Bà đẻ ăn dưa hấu được không? Các bác sĩ khuyên mẹ không nên ăn dưa hấu ngay sau khi sinh, bên cạnh đó cần chú ý không ăn dưa hấu đã bổ ra quá lâu. Đây là những nội dung mà bạn sẽ có được trong bài viết này:
- Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
- Bà đẻ có ăn được dưa hấu không?
- Mẹ sau sinh cần chú ý gì khi ăn dưa hấu?
- Những loại hoa quả tốt cho mẹ sau sinh
Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
Lợi ích của dưa hấu là gì? Dưa hấu là một loại hoa quả ngon miệng được cả người lớn và trẻ em yêu thích. Ngoài hương vị tuyệt vời và dễ ăn của nó, dưa hấu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết vô cùng có lợi cho sức khỏe.
Phần lớn hàm lượng đường trong dưa hấu là đường fructozơ – một loại đường trái cây tự nhiên, cung cấp vị ngọt cho loại quả này.
Ngoài ra, dưa hấu chứa một lượng ít chất xơ, chất hydrocarbon không tiêu hóa giúp thúc đẩy sự vận hành của hệ thống tiêu hóa. Cứ 100g dưa hấu sẽ cung cấp 0,4g chất xơ cho cơ thể
Dưa hấu cũng chứa một số vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể con người như vitamin A, C và các khoáng chất cần thiết như kali. Ăn nhiều dưa hấu cùng với các thực phẩm bổ dưỡng khác sẽ giúp cung cấp cho cơ thể các khoáng chất và vitamin cần thiết để duy trì sức khỏe của bạn.
Dưa hấu nhiều nước, là món giải nhiệt tuyệt vời (Nguồn ảnh: iStock)
Bạn có thể chưa biết:
Những loại trái cây bà đẻ không được ăn và loại hoa quả tốt cho bà đẻ
Bà đẻ ăn dưa hấu được không?
Với những lợi ích tuyệt vời về giá trị dinh dưỡng như trên, nghe có vẻ như dưa hấu là loại quả mẹ sau sinh không nên bỏ qua trong thực đơn của mình? Đẻ mổ ăn được dưa hấu không?
Tuy nhiên, trên thực tế, các bác sĩ lại khuyên mẹ sau sinh cần hết sức cẩn thận với việc ăn dưa hấu. Điều này là do:
– Mẹ sau sinh cơ thể thường yếu, dễ bị cảm lạnh và suy nhược mà dưa hấu mang tính hàn nên khi mẹ ăn dưa hấu sẽ khiến mẹ bị lạnh bụng, đầy hơi, tiêu chảy và có thể khiến bé bị dị ứng.
– Việc ăn nhiều dưa hấu sẽ dễ làm tỳ vị bị tổn thương, do cơ thể phụ nữ cho con bú tương đối kém và suy nhược. Đặc biệt, với bà mẹ sinh mổ cần lưu ý không được ăn các loại thực phẩm mang tính hàn như nghêu, sò, ốc, mướp đắng,…
Đẻ mổ ăn được dưa hấu không?
Mẹ đặt câu hỏi: “Chào bác sĩ! Em mới sinh mổ được vài ngày. Bác sĩ cho em hỏi sau sinh mổ có được ăn quả dưa hấu không? Mong bác sĩ tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn bác sĩ.”
Trả lời của bác sĩ:
Sau sinh, mẹ có thể ăn được dưa hấu để giúp bổ sung vitamin cho cơ thể. Nhóm trái cây giàu vitamin C có trong: cam, bưởi, xoài, cà chua, dưa hấu, lựu… rất tốt cho sức khỏe mẹ. Tuy nhiên, sau sinh mổ ăn trái cây, mẹ cần chú ý những điều sau:
- Không nên ăn quá nhiều trái cây cùng một lúc.
- Ngâm muối, rửa sạch hoa quả trước khi ăn.
- Không nên ăn nhiều hoa quả ngay sau bữa ăn.
- Hoa quả trái cây không thể thay thế các loại rau xanh. Vì vậy, mẹ không nên ăn quá nhiều hoa quả, thay vào đó cần bổ sung cả các loại rau xanh. Mẹ nên ăn trái cây vào buổi sáng và chiều, không nên ăn vào buổi tối trước khi ngủ vì sẽ gây hại cho thận, dạ dày.
- Không nên ăn hoa quả để lạnh vì có thể gây đau bụng, cảm lạnh.
- Không nên ăn quá nhiều các loại trái cây quá chua, có tính hàn, gây nóng.
- Mẹ không nên ăn chung dưa hấu với các loại hoa quả khác, không nên ăn cam quýt và uống sữa bò cùng lúc, không nên ăn dưa chuột với các loại trái cây nhiều vitamin C…
Nước ép dưa hấu (Nguồn ảnh: iStock)
Mẹ sau sinh cần chú ý gì khi ăn dưa hấu?
Vị thơm ngọt, mát lịm của dưa hấu vốn thật khó mà cưỡng lại được. Sau một thời gian dài phải kiêng khem đủ thứ trong thai kỳ, ắt hẳn mẹ sẽ cảm thấy thèm ăn dưa hấu cũng như các loại hoa quả, nước uống mát lạnh.
Ăn dưa hấu đúng cách cho bà đẻ? Để đảm bảo an toàn cho em bé bú mẹ và cơ thể mẹ sớm phục hồi sau sinh, mẹ cần chú ý cách ăn dưa hấu như sau:
– Ăn dưa hấu ở nhiệt độ bình thường sẽ tốt hơn ăn dưa hấu để lạnh.
– Không ăn dưa hấu đã bổ quá lâu hoặc dưa hấu để tủ lạnh qua đêm.
– Mẹ sau sinh có chức năng thận kém cũng không nên ăn dưa hấu vì dễ gây ra chứng phù nhanh và dễ suy tim cấp tính.
Những loại hoa quả tốt cho mẹ sau sinh
Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Sau sinh và trong thời gian cho con bú, chế độ dinh dưỡng đủ chất và đặc biệt là giàu chất xơ sẽ góp phần vào việc mẹ có nhiều sữa cho con bú hay không.
Theo Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP HCM, mẹ sau sinh nên bổ sung đa dạng các loại trái cây để cung cấp vitamin C, chất khoáng, các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Mẹ cần lưu ý là khi ăn thì nên cắt nhỏ các loại trái cây, nhai kỹ trong miệng để làm ấm rồi hãy nuốt.
Bên cạnh dưa hấu, mẹ mới sinh cần tránh những thực phẩm có tính hàn như nghêu, sò, ốc, hến, bí đao, dưa leo, khổ qua, nước dừa vì chúng có tính hàn, dễ sinh lạnh bụng, đầy hơi, khó tiêu.
Mẹ sau sinh nên bổ sung những loại hoa quả lợi sữa này vào trong thực đơn của mình:
1. Đu đủ
Loại hoa quả này rất giàu chất xơ, vitamin A, B, C, chất sắt và nhiều canxi. Không những vậy đu đủ còn chứa enzyme có lợi cho khả năng đề kháng của cơ thể. Nếu thường xuyên ăn đu đủ trong quá trình cho con bú, chắc chắn mẹ sẽ tràn trề ướt áo vì sữa về con bú không kịp.
2. Chuối
Chuối chín mềm, ngọt, ăn vào dễ tiêu lại giúp mẹ sau sinh tránh được táo bón do hệ tiêu hóa chưa thực sự hồi phục hoàn toàn. Trong chuối hàm lượng chất xơ lớn, thêm vào đó chất sắt, vitamin B6 và can xi khá cao so với các loại hoa quả khác. Vì thế chuối được xem là hoa quả lợi sữa tiện ích đối với các mẹ sau sinh.
Bạn có thể chưa biết:
3. Thanh long
Trong thanh long có chứa khoảng 60 calo/quả, giàu vitamin C, B1, B2 và B3, cùng với các khoáng chất như sắt, canxi và photpho.
Đây cũng được xem là hoa quả có tính mát, nhiều nước, thích hợp để mẹ sau sinh bổ sung nước, giúp tăng lượng sữa tiết ra.
Ăn thanh long giúp mẹ có nhiều sữa hơn (Nguồn ảnh: iStock)
4. Hồng xiêm
Được xem là loại quả giàu canxi, sắt, có vị ngọt, tính mát lại nhuận tràng, hồng xiêm nằm trong số những hoa quả đứng đầu danh sách bổ dưỡng cho mẹ sau sinh.
Hồng xiêm được xem là thuốc an thần tự nhiên, giúp mẹ sau sinh thư giản, giảm căng thẳng nhờ khả năng làm dịu các dây thần kinh. Mẹ sẽ giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh và ngủ ngon hơn.
Hồng xiêm giàu canxi sẽ bù đắp cho lượng vi chất này trong quá trình mang thai và cho con bú. Chưa kể nhờ có nhiều vitamin A, ăn hồng xiêm giúp cải thiện được tầm nhìn. Các loại chất xơ, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư. Tannin trong hồng xiêm còn chống viêm hiệu quả.
5. Quả sung
Quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Ngoài ăn sống mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.
Ngoài các loại hoa quả có lợi trên, mẹ mới sinh nên tránh xa các loại hoa quả sau: Nhãn, vải có tính nóng, mẹ bầu sẽ bị ợ hơi, khó tiêu; Các chất béo của bơ cũng có thể làm thay đổi chất lượng sữa mẹ; Trái đào là loại thực phẩm tạo nhiều khí, gây nóng và làm cơ thể dễ phát nhiệt; Vị chua của me dễ tạo ra kích thích ở dạ dày và ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa; Và còn mít, sầu riêng, ổi, mãng cầu xiêm,…mẹ bỉm nên tìm hiểu rõ thông tin trước khi ăn nhé!
Như vậy, mẹ sau sinh cần chú ý về cách ăn dưa hấu để đảm bảo cả mẹ và bé có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đồng thời đa dạng các loại hoa quả khác để bé có thể hấp thụ được các dưỡng chất tốt nhất thông qua nguồn sữa mẹ.
Nguồn thông tin: Ăn uống đúng cách cho phụ nữ sau sinh – VnExpress
Xem thêm:
- Thực đơn cho bà đẻ – Ăn gì để mẹ sau sinh nhanh hồi phục lại nhiều sữa
- Các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa cho bé yêu
- Thực đơn bữa sáng cho bà đẻ vừa bổ dưỡng vừa lợi sữa