X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bà bầu uống dầu cá có tốt không? Uống như thế nào để phát huy hết công dụng?

Mất 8 phút để đọc
Bà bầu uống dầu cá có tốt không? Uống như thế nào để phát huy hết công dụng?

Theo nhiều nghiên cứu, bé được bổ sung dầu cá từ trong bụng mẹ đến khoảng 6 tháng đầu đời sẽ có sự phối hợp tay - mắt tốt hơn, IQ cao hơn và thị lực tốt hơn hẳn so với các bé không được mẹ bổ sung dầu cá.

Nếu ai còn băn khoăn bà bầu uống dầu cá có tốt không thì câu trả lời là có. Dầu cá không dễ hấp thụ qua con đường ăn uống nên việc sử dụng viên uống dầu cá là lựa chọn tối ưu cho bà mẹ đang mang thai. Để tìm hiểu rõ hơn về cách uống, liều lượng thế nào là tốt nhất, mẹ hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

  • Thành phần của dầu cá là gì? Bà bầu uống dầu cá có tốt không?
  • Uống dầu cá đúng cách khi mang thai
  • Một số nguồn bổ sung omega 3 từ thực phẩm cho bà bầu

Thành phần của dầu cá là gì? Bà bầu uống dầu cá có tốt không?

Dầu cá là loại dầu có nguồn gốc từ mô của cá chứa dầu (cá béo) như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, cá tuyết…

Dầu cá là tên gọi chung cho thuốc và thực phẩm chức năng dạng viên nang mềm chứa vitamin tan trong dầu, gồm các axit béo omega 3, axit eicosapentaenoic (EPA), axit docosahexaenoic (DHA) mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu. Hiện nay, dầu cá được chia làm 2 loại: Loại chứa vitamin A, D tan trong dầu và loại chứa axit béo omega 3, omega 6.

Trả lời cho câu hỏi bà bầu có nên uống dầu cá hay không. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc bà bầu có nên uống dầu cá khi mang thai hay không sẽ phụ thuộc vào loại dầu mà bạn chọn để bổ sung vào cơ thể, cụ thể như sau:

  • Các loại dầu cá được lấy từ phần thịt của cá được xem là an toàn đối với bà bầu
  • Dầu lấy từ gan cá (chẳng hạn như dầu gan cá tuyết) không an toàn cho phụ nữ mang thai. Vì chúng chứa hàm lượng retinol (vitamin A) cao, khiến thai nhi có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh.

Do đó bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi quyết định bổ sung viên dầu cá trong thai kỳ. Nếu mẹ bầu biết cách sử dụng đúng cách, omeg-3 từ dầu cá sẽ sẽ mang đến lợi ích cho quá trình mang thai của bạn.

Bài viết liên quan:

Top 3 loại thuốc sắt tốt nhất cho thai kỳ mẹ bầu nhất định không nên bỏ qua

Uống gì để thai nhi tăng cân tốt, da trắng hồng ? 8 thức uống đại bổ dưỡng dành cho mẹ bầu trong thai kỳ

Công dụng của dầu cá

Cân bằng việc sản xuất Prostaglandins

Omega 3 có trong dầu cá hoạt động với chức năng quản lý việc sản xuất prostaglandins, giúp điều hòa huyết áp, đông máu, phản ứng dị ứng, hoạt động của đường tiêu hóa và thận, sản xuất hormone và dẫn truyền thần kinh.

ba-bau-uong-dau-ca-co-tot-khong

Dầu cá giúp cân bằng việc sản xuất prostaglandins, giúp sức khỏe của mẹ được cải thiện khi mang thai

Bà bầu uống dầu cá có thể cải thiện tâm trạng

Omega 3 có lợi gì cho bà bầu? EPA và DHA là 2 axit béo phổ biến thuộc nhóm omega 3. Hai chất này giúp cải thiện tâm trạng, tinh thần của các mẹ bầu trong quá trình mang thai.

Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi

Theo nhiều nghiên cứu, bé được bổ sung dầu cá từ trong bụng mẹ đến khoảng 6 tháng đầu đời sẽ có sự phối hợp tay – mắt tốt hơn, IQ cao hơn và thị lực tốt hơn hẳn so với các bé không được mẹ bổ sung dầu cá.

An toàn cho mẹ mang thai

Omega 3 có trong dầu cá giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non và kiểm soát cân nặng của mẹ bầu. Vì thế, bà bầu nên bổ sung dầu cá vào chế độ dinh dưỡng thai kì của mình, để hỗ trợ sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Tăng khả năng miễn dịch ở trẻ

Omega 3 có đặc tính chống viêm, tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ sơ sinh, chống lại dị ứng, cảm cúm và các bệnh qua trung gian miễn dịch.

Bài viết liên quan:

Lưu ngay các thực phẩm giúp mẹ bầu đỡ buồn nôn và cung cấp đủ dưỡng chất cho em bé trong thai kỳ!

Tuần thứ 30 của thai kỳ, thai nhi và cơ thể mẹ thay đổi như thế nào?

Uống dầu cá đúng cách khi mang thai

Bà bầu nên uống dầu cá đúng liều

  • Uống đúng cách: Nhiều mẹ thắc mắc nên uống dầu cá khi mang thai như thế nào? Các bác sĩ cho biết, thay vì chú ý đến tổng lượng dầu cá, mẹ bầu nên để ý đến tỷ lệ EPA/DHA trong mỗi viên dầu cá. Mỗi loại khác nhau sẽ có tỉ lệ khác nhau
  • Trung bình mỗi viên dầu cá lớn 1000mg thường chứa 180mg EPA và 120mg DHA. Mẹ có thể dễ dàng tìm thấy nhiều loại dầu cá bổ sung tại các hiệu thuốc. Tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước tiên để biết được liều lượng phù hợp cho mình.
  • Liều lượng dầu cá omega 3 hằng ngày được khuyến cáo khi mang thai là 650mg, trong đó 300mg là DHA
  • Mẹ bầu nên lựa chọn loại phù hợp bởi dầu cá chứa nhiều vitamin A, nếu không hấp thụ hết có thể gây ngộ độc và làm tăng nguy cơ dị tật ở thai nhi
  • Tuyệt đối không nên sử dụng dầu cá thô, bởi loại này dễ bị nhiễm kim loại nặng, hóa chất ô nhiễm, từ đó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Bà bầu uống dầu cá có tốt không? Uống như thế nào để phát huy hết công dụng?

Mẹ bầu cần uống đúng liều lượng để phát huy tốt nhất công dụng của dầu cá

Bà bầu nên uống dầu cá đúng lúc

Bà bầu nên uống dầu cá sau bữa ăn vì dầu cá vốn khó tan, chỉ hấp thụ tốt nhất trong môi trường dung môi là chất béo. Uống dầu cá khi đói có thể gây ợ tanh khó chịu.

Một số chú ý khi sử dụng viên dầu cá

Như vậy các mẹ đã trả lời được câu hỏi bà bầu có nên uống dầu cá hay không. Tuy có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải tất cả các mẹ bầu đều có thể uống dầu cá, đặc biệt là những trường hợp sau nên tham khảo ý kiến bác sĩ:

  • Dị ứng với cá
  • Rối loạn đông máu
  • Mẹ bầu bị tiểu đường
  • Huyết áp thấp
  • Rối loạn tim mạch
  • Mất cân bằng hormone.
ba-bau-uong-dau-ca-co-tot-khong

Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng dầu cá để tránh rủi ro ngoài ý muốn

Nguồn bổ sung omega 3 từ thực phẩm cho bà bầu 

  • Cá hồi: Dầu từ cá hồi và một số các loại cá nước lạnh, cá ở mực nước sâu như cá ngừ, cá thu, cá bơn… có chứa nhiều chất béo và omega 3
  • Các loại hạt: Vừng, hạt bí ngô, hạt hướng dương là những loại hạt không chỉ giàu omega 3 mà còn chứa nhiều kẽm và sắt
  • Quả óc chó: là nguồn cung cấp axit béo omega 3 phong phú, có tác dụng kích thích việc phát triển não bộ ở bé
  • Súp lơ trắng: Sau mỗi bữa ăn, súp lơ trắng có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 200mg omega 3. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin C, folate, chất xơ… dồi dào cho phụ nữ mang thai
  • Bắp cải: chứa rất nhiều chất béo có lợi cho não và có thể tăng cường sự phát triển của bào thai nói chung và sự phát triển của não bộ nói riêng
  • Đậu phụ: trung bình 100g đậu phụ có thể chứa tới 400mg omega 3. Với bà bầu và phụ nữ sau sinh, đậu phụ còn là nguồn cung cấp tuyệt vời protein và canxi
ba-bau-uong-dau-ca-co-tot-khong

Nguồn cung cấp dầu cá omega 3 từ các loại thực phẩm

Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm chứa omega 3

  • Gan cá chứa hàm lượng vitamin A cao có thể gây hại cho bé, vì thế mẹ không nên bổ sung dầu cá từ gan cá.
  • Mẹ bầu nên chọn các loại dầu cá từ cá hồi, cá mòi, cá trích… bởi những loại cá này có chứa ít thủy ngân tốt cho cả mẹ và em bé.

Lời kết

Hy vọng qua thông tin bài viết đã chia sẻ, chị em có thêm nhiều thông tin hữu ích giải đáp câu hỏi bà bầu uống dầu cá có tốt không cũng như biết cách sử dụng làm sao cho an toàn và hiệu quả nhất. Chúc chị em luôn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!

Xem thêm:

  • Mẹ có biết uống dầu cá trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ?
  • Uống dầu cá khi mang thai, tốt nhưng không thể tùy tiện
  • Bổ sung Omega-3 cho mẹ bầu đúng cách giúp phát triển não bộ của bé yêu

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ZinVi

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bà bầu uống dầu cá có tốt không? Uống như thế nào để phát huy hết công dụng?
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it