Bà bầu buồn ngủ 3 tháng cuối có phải là dấu hiệu bất thường gây nguy hiểm cho cả hai mẹ con hay chỉ là biểu hiện bình thường khi mang thai. Lời giải đáp sẽ có ngay trong bài viết dưới đây, các mẹ cùng tham khảo nào!
Những tác hại khôn lường khi bà bầu buồn ngủ
Ngủ sẽ giúp mẹ phục hồi năng lượng. Nhưng nếu mẹ ngủ quá 10 tiếng/1 ngày thì gây ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và thai nhi.
Nếu mẹ ngủ nhiều thì cơ thể nằm yên một chố và sự vận động hầu như không có. Dẫn đến tình trạng các các cơ bị cứng và xương thì dễ gãy. Cơ thể mẹ thiếu minh mẫn, linh hoạt và tinh than thì giảm sút. Đăc biệt, mẹ vận động ít sẽ gia tăng mức đường huyết và mẹ có thể bị tiểu đường thai kỳ.
Mẹ ngủ nhiều có thể làm tăng lượng đường huyết và mẹ bầu dễ bị tiểu đường
Mẹ nằm ngủ nhiều cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh khối tĩnh mạch. Nếu khối tĩnh mạch di chuyển đến phổi thì thì phổi thuyên tắc và gây tắc phổi, khó thở, đau khi thở, ngất xỉu, mất ý thức, tim đập nhanh, môi và đầu ngón tay bị tím do thiếu oxy.
Vì sao bà bầu buồn ngủ 3 tháng cuối?
Hầu hết những rối loạn về giấc ngủ của mẹ bầu là do sự thay đổi nồng độ hormone. Khi hormone progesterone tăng cao có thể khiến mẹ bầu buồn ngủ quá mức. Bởi chất này có kích thích não bộ sản xuất chất dẫn truyền thần kinh giúp xoa dịu và an thần. Bên cạnh đó, mẹ bầu phải đi tiểu đêm nhiều lần, ngủ ngáy và tăng nguy cơ mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ.
Bà bầu buồn ngủ có thể do sự thay đổi mức độ hormone trong cơ thể
Thai nhi có bị ảnh hưởng khi bà bầu buồn ngủ?
Khi ngủ quá nhiều các phần cơ bị cứng lại và các khớp thiếu linh hoạt. Vì vậy, khi sinh nở mẹ sẽ khó chuyển dạ và mất nhiều thời gian hơn. Bà bầu buồn ngủ 3 tháng cuối còn khiến mẹ ít vận động làm gia tăng mức đường huyết dẫn đến tiểu đường thai kỳ. Cả hai điều này đều ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi đó các mẹ.
Bà bầu buồn ngủ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi
Làm thế nào mẹ bầu hết buồn ngủ?
Mẹ bầu có thể thực hiện theo một số hướng dẫn dưới đây để hạn chế cơn buồn ngủ trong 3 tháng cuối thai kỳ như:
- Tập một vài động tác nhẹ nhàng như yoga hay đi dạo cũng làm mẹ bầu giảm cơm buồn ngủ. Mẹ bầu không nên ngủ nướng hay ngủ quá giấc, mỗi ngày chỉ cần từ 7 – 9 tiếng là đủ.
- Buổi sáng khi thức dậy mẹ có thể đánh thức cơ thể bằng một ly nước chanh. Mẹ bầu cũng nên hình thành cho mình thói quen ngư trưa từ 30-60 phút để cơ thể có đủ năng lượng cho buổi chiều. Mẹ không nên bỏ ngủ trưa hay ngủ trưa quá lâu.
- Bên cạnh đó, mẹ bầu nên duy trì một chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp mẹ khỏe và thai nhi phát triển toàn diện.
Mẹ bầu có thể hạn chế các cơn buồn ngủ bằng cách đi dạo hay tập yoga
Một số lưu ý bà bầu cần nhờ khi nằm ngủ
Những tháng đầu thai kỳ khi mà thai nhi còn nhỏ. Các mẹ có thể nằm thoải mái, nằm ngửa hay nghiêng đều được. Chú ý, mẹ bầu khi nằm nghiêng thì nên nằm bên trái và tránh nằm sấp. Điều đó, giúp mẹ bầu giảm áp lực lên các nội tạng trong cơ thể tới tử cung. Cũng là giúp mẹ bầu tránh bị trào ngược axit trong khi ngủ.
Còn với bà bầu ở những tháng cuối thai kỳ khi vòng bụng phát triển lớn. Mẹ nên nằm nghiêng về phía bên trái. Vì mẹ sẽ được lưu thông máu tốt nhất và tránh tình trạng bị chuột rút.
Dù biết giấc ngủ rất quan trọng, nhất là với bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Nhưng bà bầu buồn ngủ 3 tháng cuối quá nhiều lại ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Vì vậy, các mẹ chớ xem nhẹ mà nên dùng các biện pháp làm giảm tình trạng buồn ngủ phù hợp. Nếu mẹ áp dụng tất cả các biện pháp mà vẫn buồn ngủ và ngủ hơn 10 tiếng/1 ngày thì nên nhờ sự tham vấn của bác sĩ chuyên khoa để có biện pháp cân thiệp kịp thời.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
