X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Tác dụng thần kỳ của hạt dẻ với giấc ngủ mẹ mang thai, bà bầu mất ngủ không nên bỏ qua!

Mất 5 phút để đọc
Tác dụng thần kỳ của hạt dẻ với giấc ngủ mẹ mang thai, bà bầu mất ngủ không nên bỏ qua!

Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Với hàm lượng vitamin C, khoáng chất, chất chống oxy hóa dồi dào… hạt dẻ mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi. Trong đó, tiêu biểu phải kể công dụng giúp hệ xương, cơ bắp chắc khỏe và giúp bà bầu có giấc ngủ ngon, sâu hơn.

Vậy cùng khám phá những thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây để trả lời được câu hỏi “bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không”.

Khám phá thành phần dinh dưỡng có trong hạt dẻ

Hạt dẻ là loại hạt có thể giúp giải tỏa nỗi sầu mỗi khi buồn miệng. Bên cạnh đó, hạt dẻ còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mọi người, kể cả mẹ bầu. Bởi trong hạt dẻ có chứa rất nhiều dưỡng chất như:

  • Chứa khoảng 15.1 – 61.3 mg/28.35g vitamin C ở dạng hạt khô. Trường hợp, hạt dẻ chín còn khoảng 9.5 – 26.7mg. Bên cạnh đó, hạt dẻ còn chứa hàm lượng vitamin folacin cao.
  • Hạt dẻ cũng chứa rất nhiều khoáng chất vi lượng gồm có magie, phốt pho, mangan, đồng, kẽm, selen, sắt, canxi. Nhất là kali đạt mức 119 – 715mg trong 100mg hạt dẻ.
  • Hàm lượng tinh bột trong hạt dẻ cũng chiếm khá cao.
  • Trong hạt dẻ cũng có chứa chất chống oxy hóa, axit linoleic thuộc nhóm omega-3.
ba-bau-an-hat-de-co-tot-khong

Hạt dẻ chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe của mọi người

Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không: Giải đáp từ bác sĩ

Bổ sung dinh dưỡng phù hợp là việc vô cùng quan trọng cho mẹ bầu và thai nhi. Chúng không chỉ giúp mẹ khỏe, thai nhi phát triển toàn diện mà còn ngăn ngừa được một số biến chứng có thể sảy ra trong thai kỳ.

Và đối với hạt dẻ có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vậy thì rất cần thiết cho mẹ bầu trong suốt thời gian mang thai. Hạt dẻ mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi nếu sử dụng đúng cách với lượng phù hợp.

Theo các bác sĩ, mẹ bầu có thể ăn hạt dẻ trong thai kỳ. Tuy nhiên, ăn bao nhiêu hạt dẻ còn tùy thuộc vào giai đoạn và cơ chế ăn uống của mỗi mẹ bầu.

ba-bau-an-hat-de-co-tot-khong

Bà bầu có thể ăn hạt dẻ với lượng vừa phải vừa mẹ khỏe vừa có lợi cho thai nhi phát triển

Tác dụng của hạt dẻ với bà bầu

Phụ nữ mang thai cần phải chú trọng đến những thực phẩm mình dung nạp vào cơ thể. Một số thực phẩm có hại cho mẹ bầu và thai nhi cần phải biết để tránh xa. Nhưng với một số thực phẩm mang lại tác dụng chăm sóc sức khỏe rất tốt cho hai mẹ con. Hạt dẻ là một trong những loại thực phẩm mà mẹ bầu có thể bổ sung trong thời gian mang thai.

1. Giúp cơ bắp, giúp xương chắc khỏe

Theo các nghiên cứu, trong hạt dẻ vitamin C, các protein, sắt, kẽm… giúp cho các cơ bắp của mẹ bầu khỏe hơn. Còn hàm lượng canxi cao gấp 3 lần có trong hạt dẻ sẽ giúp hệ xương chắc chắn. Hầu hết các mẹ trong thai kỳ đều mắc chứng mỏi lưng, chuột rút… thì ăn hạt dẻ sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng này nhanh chóng.

Đặc biệt, hàm lượng canxi mẹ hấp thu từ hạt dẻ sẽ được thai nhi tiếp nhận và giúp hệ xương phát triển đẩy đủ, toàn diện.

ba-bau-an-hat-de-co-tot-khong

Ăn hạt dẻ giúp mẹ có hệ xương chắc khỏe và hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện

2. Mẹ bầu ngủ sâu giấc hơn nhờ ăn hạt dẻ

Hạt dẻ có chứa hàm lượng vitamin và vi khoáng chất rất tốt cho cơ thể mẹ bầu. Nó giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật. Đồng thời, cơ thể của mẹ bầu được thư giãn, thoải mái nên dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Do đó, mẹ bầu nào thường xuyên mất ngủ ban đêm hay cảm thấy mệt mỏi thì có thể bổ sung thêm hạt dẻ. Một món ăn giúp mẹ bầu bớt buồn miệng vừa tốt cho sức khỏe và giấc ngủ.

Vậy là các mẹ đã có câu trả lời chính xác về việc “bà bầu có ăn được hạt dẻ hay không”. Mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn món ăn vặt yêu thích của mình là hạt dẻ trong suốt thời kỳ mang thai. Nhưng mẹ không nên ăn quá nhiều, đảm bảo ăn hạt dẻ đã chín và mua ở những nơi uy tín. Tuyệt đối không ăn hạt dẻ mốc, thối… vì có thể gây ngộ độc và ảnh hưởng đến thai nhi.

Xem thêm:

  • Bà bầu ăn lựu có nên ăn hạt không? Làm sao để chọn được quả lựu tươi ngon?

  • Bầu ăn hạt hướng dương có sao không? Gợi ý 5 loại hạt khác cực tốt cho mẹ bầu

  • Bà bầu ăn hạt điều: Tốt cho cả mẹ lẫn con!

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Nguyenthi Huyen

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Tác dụng thần kỳ của hạt dẻ với giấc ngủ mẹ mang thai, bà bầu mất ngủ không nên bỏ qua!
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it