X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Trong tam cá nguyệt thứ 3 bà bầu ăn đậu xanh được không?

Mất 7 phút để đọc
Trong tam cá nguyệt thứ 3 bà bầu ăn đậu xanh được không?

Bà bầu ăn đậu xanh được không? Đừng bỏ qua những lợi ích khác nhau của đậu xanh, nhất là khi bạn bước vào giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ.

Bên cạnh hương vị thơm ngon, đậu xanh còn có vô số lợi ích cho bà bầu. Điều thú vị là lợi ích của đậu xanh đối với bà bầu có thể cảm nhận được cho đến 3 tháng cuối thai kỳ. Cùng tìm hiểu trong bài viết này để biết bà bầu ăn đậu xanh được không nhé.

Vâng để biết thêm chi tiết, chỉ cần xem giải thích sau đây.

Hàm lượng dinh dưỡng trong đậu xanh

Đây là loại cây họ đậu, dễ tìm thấy ở nhiều vùng khác nhau ở Indonesia, có nhiều chất dinh dưỡng. Một số thành phần dinh dưỡng chính có trong đậu xanh, bao gồm:

Vitamin

Được đưa ra từ bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), đậu xanh chứa nhiều vitamin, chẳng hạn như:

  • Vitamin A (114 IU / 100 gram) – rất hữu ích để tối đa hóa chức năng thị lực và tăng sức bền.
  • Vitamin C (4,8 mg / 1oo gram) – rất hữu ích để giúp ngăn ngừa sự tấn công của ung thư bằng cách tăng cường chức năng miễn dịch. Ngoài ra, vitamin C rất hữu ích để giảm nguy cơ đau tim.
  • Sau đó, vitamin B6 (0,4 mg / 100 gram) – để tối đa hóa chức năng phát triển thần kinh của não.
  • Vitamin B1 (0,72 mg / 100 gram) – có thể giúp tối đa hóa hoạt động của hệ thần kinh và tăng cảm giác thèm ăn.
  • Vitamin B2 (0,45 mg / 100 gram) – giúp hấp thu protein để cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn.

Chất đạm

ba-bau-an-dau-xanh-duoc-khong

Đậu xanh chứa lượng protein thực vật cao, khoảng 24% (7 gam / 100 gam đậu xanh). Protein là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với cơ thể vì nó có vai trò xây dựng cơ bắp và các tế bào cơ thể.

Nếu cơ thể thiếu protein, cơ thể có thể gặp các vấn đề, chẳng hạn như rụng tóc , tăng trưởng không tối ưu, vết thương lâu lành, đến các vấn đề về tiêu hóa.

Axit folic

Đậu xanh được biết là chứa 159 µg axit folic cho 100 gam khẩu phần. Axit folic rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là đối với các bà mẹ đang mang thai. Một chất này đóng một vai trò trong sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ, cũng như giúp hình thành các tế bào hồng cầu.

Carbohydrate

Cứ 100 gam đậu xanh tạo ra khoảng 19 gam carbohydrate phức tạp. Cơ thể sẽ no ngay cả khi bạn chỉ ăn một ly đậu xanh. Điều này là do năng lượng được tạo ra bởi carbohydrate phức hợp ổn định hơn cho cơ thể.

Chất béo

Đậu xanh có hàm lượng chất béo rất thấp, khoảng 1,2 gam / 00 gam. Đây là nguyên nhân khiến đậu xanh đã qua chế biến dễ bị hỏng.

Chất béo trong đậu xanh được chia thành 3, đó là chất béo bão hòa (0,3 gam), chất béo không bão hòa đa (0,4 gam) và chất béo không bão hòa đơn (0,2 gam). Chất béo không bão hòa rất quan trọng để duy trì cơ quan tim khỏe mạnh.

Canxi

ba-bau-an-dau-xanh-duoc-khong

Đậu xanh chứa canxi (27 mg / 200 gam) và phốt pho (99 mg / 100 gam). Các khoáng chất này đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển và tăng trưởng của xương.

Chất xơ

Chất xơ có trong đậu xanh khoảng 7,6 gam / 100 gam. Đây là một chất dinh dưỡng rất quan trọng để làm trơn hệ thống tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón (táo bón).

Lợi ích của đậu xanh đối với phụ nữ mang thai trong tam cá nguyệt thứ ba

1. Giúp phát triển não bộ của thai nhi

Đậu xanh có chứa vitamin B1 hay còn được gọi là thiamin. Thiamin có chức năng chính là chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng nên có thể giúp duy trì chức năng của cơ bắp, hệ thần kinh và tim mạch của bà bầu.

Không chỉ vậy, thiamin đóng vai trò quan trọng giúp bé phát triển trí não ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Vì vậy, bạn cần đáp ứng nhu cầu thiamin hàng ngày của mình.

2. Ngăn ngừa sinh non hoặc thai nhẹ cân

Lợi ích của đậu xanh đối với phụ nữ mang thai cũng không kém phần quan trọng, đó là nguồn cung cấp chất sắt. Phụ nữ mang thai nên được bổ sung sắt để tăng trưởng nhau thai và phát triển thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng giữa và 3 của thai kỳ.

Thiếu sắt khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân, sinh non và tử vong ở trẻ sơ sinh. Khi mang thai, bà bầu cần nhiều sắt hơn, tức là khoảng 25 mg mỗi ngày.

3. Ngăn ngừa thai nhi bị dị tật bẩm sinh

Hàm lượng axit folic trong đậu xanh rất quan trọng đối với mẹ khi mang thai. Một nghiên cứu tiết lộ rằng bổ sung axit folic ngay cả trước khi mang thai có lợi cho việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, bao gồm cả khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn nhưnứt đốt sống, encephalocele và không có não.

Bổ sung axit folic trước và trong khi mang thai cũng sẽ giúp thai nhi không gặp phải những bất thường về não và tủy sống.

ba-bau-an-dau-xanh-duoc-khong

4. Ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai

Phụ nữ mang thai dễ bị thiếu máu. Một trong những nguyên nhân của chứng thiếu máu này là do thiếu vitamin B12 và axit folic trong thai kỳ. Vì lý do này, phụ nữ mang thai cần ăn đậu xanh đã qua chế biến để giảm nguy cơ thiếu máu.

5. Chống lại các chất phát triển tự do

Ngoài thành phần dinh dưỡng chính như đã nói ở trên, đậu xanh còn chứa nhiều loại chất dinh dưỡng khác như selen, magie, mangan.

Mangan trong đậu xanh rất có lợi cho phụ nữ mang thai vì nó có thể giúp cơ thể chống lại các gốc tự do (độc tố) xâm nhập vào cơ thể. Vì vậy, mẹ và thai nhi sẽ luôn khỏe mạnh và cân đối.

6. Tăng cường xương và chữa lành vết thương, bao gồm cả lợi ích của đậu xanh đối với phụ nữ mang thai

Những lợi ích của đậu xanh đối với bà bầu mà không kém phần quan trọng đó là vai trò của nó trong quá trình làm lành vết thương và đông máu. Điều này là do đậu xanh có chứa vitamin K.

Vitamin K cũng rất hữu ích để củng cố hệ xương của mẹ và thai nhi trong bụng mẹ. Sản phụ sau sinh thường được khuyên ăn đậu xanh để quá trình lành vết thương sau sinh diễn ra nhanh chóng.

Qua đây mẹ đã biết được bà bầu ăn đậu xanh được không rồi. Đó là những lợi ích khác nhau của đậu xanh đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng giữa thai kỳ. Nếu bạn đang mang thai, đừng lười ăn đậu xanh. Mẹ có thể chế biến thành nhiều loại đồ ăn vặt mà con thích.

Theo theAsianparent Indonesia

Xem thêm

  • Cùng tìm hiểu quá trình rụng trứng và thụ thai xảy ra như thế nào
  • Niêm mạc tử cung dày 20mm có thai hay không? Đâu là cách tăng khả năng thụ thai cho chị em?
  • 4 thực phẩm vàng cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng, giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả!

Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Mẹ Chuu

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Trong tam cá nguyệt thứ 3 bà bầu ăn đậu xanh được không?
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it