X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bầu 5 6 tháng nên ăn gì để bổ sung đủ dinh dưỡng cho thai kỳ?

Mất 6 phút để đọc
Bầu 5 6 tháng nên ăn gì để bổ sung đủ dinh dưỡng cho thai kỳ?Bầu 5 6 tháng nên ăn gì để bổ sung đủ dinh dưỡng cho thai kỳ?

Ở tháng thứ 5 và tháng thứ 6, cơ thể cần nhiều canxi, vitamin A, Omega 3. Cùng tìm hiểu xem bầu 5 6 tháng nên ăn gì để bổ sung đủ dinh dưỡng cho thai kỳ nhé.

Bước sang tháng thứ 5 và cận kề tháng thứ 6, cảm giác thèm ăn của bà bầu thường được cải thiện do tình trạng ốm nghén đã thuyên giảm. Mặc dù vậy, một số phụ nữ vẫn tiếp tục cảm thấy buồn nôn và nôn trong thời gian dài hơn. Để thai nhi phát triển tối ưu thì chế độ dinh dưỡng thì bầu 5 6 tháng nên ăn gì?

Đến tháng thứ 5 em bé dài 27 cm và nặng khoảng 360 gam. Lông mày và lông mi được hình thành hoàn hảo, cũng như móng tay đã mọc lên bao phủ các đầu ngón tay.

Lúc này, thực phẩm lành mạnh cho bà bầu vẫn như những tháng trước, nhưng nên bổ sung thêm canxi và vitamin A.

Bầu 5 6 tháng nên ăn gì?

bau-5-6-thang-nen-an-gi

Canxi

Canxi cần thiết vì xương của em bé tiếp tục phát triển. Chân răng sữa cũng đang được hình thành ở tuổi thai này nên việc bổ sung canxi là rất quan trọng.

Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến nghị 1.000 miligam (mg) canxi mỗi ngày cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Cách thiết thực nhất để có đủ canxi là uống sữa. Nên chọn sữa đã được thanh trùng để an toàn cho thai nhi.

Ngoài sữa, bạn cũng có thể ăn trứng chín. Trứng rất giàu canxi giúp hình thành xương và răng khỏe mạnh. Ngoài ra, trứng cũng rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi vì chứa nhiều axit béo thiết yếu.

Omega 3

Trí não của bé phát triển nhanh chóng. Tiêu thụ nhiều Omega 3 để hỗ trợ phát triển trí não.

Để đáp ứng nhu cầu omega 3, bạn có thể ăn cá hồi. Ba ounce cá hồi cung cấp hơn 1.500 mg omega 3. Để tăng cảm giác ngon miệng, bạn có thể chế biến cá hồi bằng cách nướng hoặc luộc, sau đó thêm bơ để món ăn ngon hơn.

Ngoài cá hồi, các loại thực phẩm khác có chứa omega 3 có thể được tiêu thụ, đó là cá thu, cá thu, cá mòi, cá bơn, cá trích, cá ngừ, hàu, động vật có vỏ và các loại hải sản khác.

Các loại thực phẩm khác có chứa omega 3, cụ thể là trứng. Trứng gà và trứng vịt cũng rất giàu axit béo, có từ 60 đến 150 mg omega 3 toàn phần.

Vitamin A

Một điều không kém phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh cho bà bầu 5-6 tháng là vitamin A. Một số bà bầu bị khô mắt ở tuổi thai này. Dùng thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo để điều trị, và tiêu thụ nhiều vitamin A.

Ngoài việc tốt cho mắt, loại vitamin này còn ảnh hưởng đến sự hình thành các tế bào hồng cầu và da. ACOG khuyến nghị phụ nữ mang thai nên bổ sung 770 mcg Vitamin A mỗi ngày.

Thực phẩm giàu Vitamin A bao gồm các loại rau lá xanh, thực vật có màu vàng hoặc cam (như cà rốt hoặc khoai lang), sữa và gan động vật.

Vitamin A có 2 dạng là beta carotene và retinol. Tuy nhiên, chúng ta cần cẩn thận với retinol. Retinol dư thừa có thể cản trở sự phát triển của em bé. Trong gan có nhiều retinol nên gan không phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu.

Tăng cân khi mang thai

bau-5-6-thang-nen-an-gi

Vào tháng thứ 5-6, cân nặng bắt đầu tăng lên đáng kể, cụ thể là 225 gram mỗi tuần. Tổng mức tăng cân lý tưởng của mỗi bà bầu khác nhau, tùy thuộc vào Chỉ số khối cơ thể trước khi mang thai.

BMI có thể được tính dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn trước khi mang thai. Hiện có nhiều máy tính trực tuyến có thể được sử dụng để tính chỉ số BMI.

Nhưng nếu bạn muốn tính theo cách thủ công, công thức BMI là: Trọng lượng cơ thể (tính bằng kg) chia cho bình phương chiều cao của bạn (tính bằng mét).

  • BMI dưới 18,5. Con số này cho thấy bạn đang thiếu cân hoặc nhẹ cân. Mức tăng cân lý tưởng khi mang thai là 12 đến 18 kg.
  • BMI từ 18,5 đến 24,9. Chỉ số BMI này là lý tưởng, mức tăng cân tốt khi mang thai là 11 đến 16 kg.
  • Chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 25 đến 29,9. Con số này cho thấy thừa cân. Bà bầu không tăng cân quá nhiều, lý tưởng nhất là từ 7 đến 11 kg.
  • BMI trên 30. Con số này cho thấy béo phì hoặc rất thừa cân. Mức tăng cân lý tưởng chỉ là 5 đến 9 kg.

Thèm khi mang thai tháng thứ 5

bau-5-6-thang-nen-an-gi

Trong giai đoạn này, hầu hết phụ nữ mang thai đều có cảm giác thèm ăn một số loại thực phẩm. Có cảm giác thèm ăn chua, ngọt, mặn, cay tùy theo sở thích của thai phụ.

Đừng ngạc nhiên nếu thức ăn bạn muốn không phải là thức ăn bạn thường thích. Ăn những thực phẩm đáng thèm muốn, nếu những thực phẩm này là thực phẩm lành mạnh cho phụ nữ mang thai. tuy nhiên, hãy tránh nó nếu thức ăn bạn thèm không lành mạnh.

Theo theAsianparent Indonesia

Xem thêm

  • Cùng tìm hiểu quá trình rụng trứng và thụ thai xảy ra như thế nào
  • Niêm mạc tử cung dày 20mm có thai hay không? Đâu là cách tăng khả năng thụ thai cho chị em?
  • 4 thực phẩm vàng cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng, giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả!

Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Mẹ Chuu

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bầu 5 6 tháng nên ăn gì để bổ sung đủ dinh dưỡng cho thai kỳ?
Chia sẻ:
  • Bà bầu 6 tháng nên ăn gì để hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi?

    Bà bầu 6 tháng nên ăn gì để hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi?

  • Bầu 2 tháng nên ăn gì để bớt ốm nghén, giúp thai nhi phát triển tốt?

    Bầu 2 tháng nên ăn gì để bớt ốm nghén, giúp thai nhi phát triển tốt?

app info
get app banner
  • Bà bầu 6 tháng nên ăn gì để hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi?

    Bà bầu 6 tháng nên ăn gì để hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi?

  • Bầu 2 tháng nên ăn gì để bớt ốm nghén, giúp thai nhi phát triển tốt?

    Bầu 2 tháng nên ăn gì để bớt ốm nghén, giúp thai nhi phát triển tốt?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn