Bà bầu ăn chà là được không? Không phải ai cũng biết lợi ích của việc ăn chà là khi mang thai. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mẹ bầu nên ăn từ 3-5 quả mỗi ngày để cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đây là loại trái cây cung cấp chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho mẹ và bé trong thai kỳ. Cùng theAsianparent Việt Nam khám phá lợi ích của quả chà là trong bài viết dưới đây nhé!
- Bà bầu ăn chà là được không?
- Những lưu ý khi sử dụng quả chà là
Bà bầu ăn chà là được không?
Bất cứ người mẹ nào khi mang thai cũng muốn dành những điều tốt nhất cho con. Vì thế chế độ dinh dưỡng trong suốt thai kỳ luôn là vấn đề được các mẹ quan tâm, ai cũng có mong muốn rằng con sinh ra thật thông minh, xinh xắn, khỏe mạnh. Do đó, những thực phẩm được các bà bầu bổ sung vào cơ thể trong quá trình mang thai đóng vai trò hết sức quan trọng. Các bà bầu nên chú ý chọn những loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Trong đó, có một loại “siêu thực phẩm” vừa ngon vừa mang lại nhiều tác dụng cho bà bầu và thai nhi, đó chính là quả chà là.
Nhiều chị em thắc mắc có nên ăn chà là khi mang thai? Thật may mắn, quả chà là không chỉ giúp chị em giảm cân hiệu quả mà còn tạo điều kiện cho việc sản xuất sữa mẹ. Một nghiên cứu đã chứng minh hỗn hợp chà là và sữa có tác dụng làm mịn sữa mẹ. Điều này giúp bé ăn và tiêu hóa sữa mẹ một cách dễ dàng. Do đó, mẹ bầu nên ăn quả chà là trong thời kỳ mang thai.
Các nhà khoa học chứng minh rằng, ăn chà là giúp giảm thời gian chuyển dạ. Do đó mẹ bầu mang thai 3 tháng cuối nhất định không nên bỏ qua loại quả bổ dưỡng này.. Bên cạnh đó, trong quả chà có lượng canxi rất dồi dào, ước tính một quả chà là sẽ chứa 15,36 mg canxi, chỉ với 3 quả chà là mỗi ngày, mẹ đã nạp tới 80mgc canxi cho cơ thể.
Các chất có lợi trong quả chà là đối với mẹ bầu
1. Đường
Hàm lượng đường trong quả chà là rất cao, có thể lên đến 60-65%. Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần nhiều năng lượng hơn bình thường. Do đó, việc ăn chà là mỗi ngày có thể cung cấp đường tự nhiên cho mẹ mà không cần tiêu thụ thêm calo. Đồng thời, loại quả này còn giúp sữa mẹ mau về để cho bé bú.
Lượng đường trong quả chà là cung cấp năng lượng cho mẹ trong thời kỳ mang thai
Bài viết liên quan:
2. Chất xơ
Quả chà là rất giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm nguy cơ bị táo bón ở mẹ bầu. Ngoài ra, nó còn làm no, giảm lượng cholesterol và giúp duy trì cân nặng ổn định.
3. Protein
Quả chà là cung cấp đủ lượng protein giúp cơ thể sản sinh ra các axit amin cần thiết. Điều này rất cần cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
4. Axit folic
Hàm lượng axit folic trong quả chà là rất hữu ích để ngăn ngừa bệnh đậu mùa tấn công vào cơ thể mẹ. Điều này giảm nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh.
5. Vitamin K
Vitamin K rất hữu ích để giúp xương phát triển. Khi mới sinh, trẻ thường có lượng vitamin K thấp. Nếu ăn quả chà là, cơ thể của mẹ bầu có đủ vitamin K để bé hấp thụ khi bú sữa mẹ.
6. Chất sắt
Một trong những tác dụng của quả chà là dành cho bà bầu đó là cung cấp lượng sắt cần thiết trong thai kỳ giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Ngoài ra, nồng độ sắt được duy trì trong cơ thể còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của phụ nữ mang thai và em bé trong bụng mẹ.
7. Kali
Hàm lượng kali trong quả chà là giúp duy trì sự cân bằng của lượng muối. Vì vậy, huyết áp được điều hòa và nguy cơ chuột rút được ngăn ngừa.
Bài viết liên quan:
8. Magie
Magie giúp duy trì sự phát triển của xương và răng ở trẻ sơ sinh. Đồng thời, nó cũng điều chỉnh lượng đường trong máu và huyết áp cho mẹ. Do đó, mẹ bầu nên ăn quả chà là để bổ sung lượng magie cần thiết cho cơ thể.
9. Oxytocin
Quả chà là chứa chất oxytocin làm mẹ bầu chuyển dạ dễ hơn. Oxytocin là một loại hormone trong cơ thể giúp thúc đẩy sự co bóp của tử cung trong khi sinh. Vì vậy, tất cả sự chuẩn bị của mẹ bầu sắp sinh phụ thuộc rất nhiều vào hormone này. Ngoài ra, oxytocin còn giúp sữa mẹ về nhiều để cho bé bú.
Những lưu ý khi sử dụng quả chà là
Mặc dù quả chà là mang lại nhiều lợi ích nhưng việc sử dụng quá mức có thể gây ra các tác dụng phụ cho mẹ bầu như:
- Thừa cân khi mang thai
- Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
- Sâu răng
Bên cạnh việc ăn uống điều độ, mẹ bầu nên dùng từ 3-5 quả chà là mỗi ngày để cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Bà bầu có ăn được quả chà là không? Tóm lại, bà bầu ăn được quả chà là nhưng nên ăn một lượng vừa đủ. Đồng thời, mẹ nên bổ sung những thực phẩm có lợi khác trong khẩu phần ăn uống hàng ngày. Điều này giúp thai nhi trong bụng được phát triển toàn diện và khỏe mạnh.
Theo theAsianparent Indonesia
Xem thêm:
- Chà là khô – Thứ quả “lợi trăm đường” cho mẹ bầu lẫn bà đẻ
- Bà bầu có ăn chuối già được không? Ăn bao nhiêu là tốt nhất?
- Bà bầu ăn măng cụt được không? Tác dụng của măng cụt đối với bà bầu
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!