X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ bầu 3 tháng đầu có nên ăn cá lóc hay không? Gợi ý 3 món ngon từ cá lóc

Mất 8 phút để đọc
Mẹ bầu 3 tháng đầu có nên ăn cá lóc hay không? Gợi ý 3 món ngon từ cá lócMẹ bầu 3 tháng đầu có nên ăn cá lóc hay không? Gợi ý 3 món ngon từ cá lóc

Bầu 3 tháng đầu ăn cá lóc được không?  Theo các chuyên gia, cá lóc là thực phẩm bổ dưỡng cho cả mẹ và thai nhi ở 3 tháng đầu thai kì. Vì lúc này thai nhi cần nhiều chất dinh dưỡng để hình thành và phát triển não bộ. Hãy cùng tìm hiểu lợi ích của cá lóc đối với bà bầu như thế nào nhé!

  • Dinh dưỡng của cá lóc đối với bà bầu
  • Bà bầu 3 tháng đầu có ăn cá lóc được không?
  • Những lưu ý khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn cá lóc
  • Các món ăn ngon từ cá lóc cho mẹ bầu thưởng thức

Dinh dưỡng của cá lóc đối với bà bầu

Cá lóc hay còn được biết đến với một số tên gọi khác như cá quả, cá chuối, cá hoa ban,… Đây là loại cá khá phổ biến ở Việt Nam và được bày bán ở hầu hết ở các chợ và siêu thị. Cá lóc có giá trị dinh dưỡng cao và dễ dàng chế biến thành các món ăn thơm ngon. Thịt cá lóc thơm, ngọt và lành tính thích hợp để chế biến thành các món ăn hỗ trợ người bệnh.

Mẹ có thể quan tâm:

Thực hư chuyện trứng cá chép tốt cho sức khỏe của mẹ bầu

Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?

Trong Đông Y, cá lóc có công dụng trừ phong, bổ gan, thận, xương và lợi tiểu. Nếu mẹ bầu cảm lạnh hoặc các bệnh về phổi có thể dùng cá lóc để hỗ trợ chữa bệnh hiệu quả. Bên cạnh đó, thịt cá lóc chứa nhiều khoáng chất và vitamin bổ sung cho cơ thể. Ngoài ra các nghiên cứu cho thấy trong 100 gram thịt cá lóc sẽ chứa khoảng 100 calo. Trong đó có 18,2% protein, 2,7% lipid, Ca 90mg%, P 240 mg%, Fe 2,2mg% và một số khoáng chất khác.

bau-3-thang-dau-an-ca-loc-duoc-khong

Cá lóc là loại cá khá phổ biến khắp Việt Nam

Bà bầu 3 tháng đầu có ăn cá lóc được không?

Nếu mẹ thắc mắc: “Bầu 3 tháng đầu ăn cá lóc được không” thì câu trả lời là CÓ! Theo các chuyên gia, cá lóc là thực phẩm rất bổ dưỡng cho cả mẹ và thai nhi ở giai đoạn đầu. Vì 3 tháng đầu thai kì, bé cần nhiều chất dinh dưỡng để hình thành và phát triển não bộ. Với hàm lượng Omega 3 và DHA trong thịt, cá lóc được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị mẹ nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Các chất trong thịt cá lóc rất có lợi cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.

bau-3-thang-dau-an-ca-loc-duoc-khong

Bà bầu nếu ăn được cá lóc sẽ rất tốt cho cả mẹ và bé

Ngoài ra, việc sử dụng cá lóc vào những tháng đầu của thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu an thai, giảm nguy cơ sinh non. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A trong thịt cá sẽ giúp mẹ bầu nhanh phục hồi sức khỏe và giúp việc sinh nở dễ dàng hơn. Sau sinh, nếu mẹ bị tắt sữa thì có thể ăn cá lóc để lợi sữa và tăng giá trị dinh dưỡng của sữa.

Những lưu ý khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn cá lóc

Cá lóc có giá trị dinh dưỡng cao và không thể phủ nhận những lợi ích mà nó mang lại cho các mẹ bầu. Tuy nhiên việc sử dụng cá lóc như thế nào là đúng thì không phải ai cũng biết. Các mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước. Sau đó cân đối và thêm cá lóc vào thực đơn hằng ngày để đa dạng dinh dưỡng.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên sử dụng khoảng 350 gram thịt cá lóc đã nấu chín mỗi tuần. Lưu ý không được ăn cá sống hoặc tái do trong thịt cá có chứa các ký sinh trùng và vi khuẩn gây bệnh. Đặc trưng cá lóc khá nhiều xương nhỏ dọc 2 bên bụng cá nên mẹ bầu sử dụng cẩn thận tránh hốc xương. Vào các ngày thời tiết oi bức, mẹ bầu có thể bổ sung thêm cá lóc vào bữa ăn. Do thịt cá có tính hàn nên sẽ giúp giải nhiệt cơ thể tốt.

bau-3-thang-dau-an-ca-loc-duoc-khong

Mẹ bầu nên lưu ý cách chế biến cá tránh bị hốc xương

Bổ sung cá quả vào giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên được cho là thời điểm lý tưởng nhất. Bởi đây là giai đoạn thai nhi đang được hình thành, chất dinh dưỡng sẽ dễ dàng hấp thụ hơn. Vì vậy, các mẹ bầu đừng quên bổ sung những món ăn chế biến với cá lóc vào thực đơn trong giai đoạn quan trọng này nhé!

Các món ăn ngon từ cá lóc cho mẹ bầu thưởng thức

Cá lóc kho tộ

Đây là món ăn phổ biến trong bữa cơm của gia đình người Việt. Với vị thịt cá ngọt, kết hợp cùng vị cay nồng của tiêu và ớt sẽ làm các mẹ bầu bắt cơm hơn trong bữa ăn.

bau-3-thang-dau-an-ca-loc-duoc-khong

Cá lóc kho tộ

Nguyên liệu:

  • 600 gram cá lóc
  • Rau nêm: ớt, hành tím, hành lá,
  • Gia vị: hạt nêm, bột ngọt, đường trắng, tiêu, nước mắm, dầu ăn.

Chế biến:

  • Làm sạch cá và cắt khoanh vừa ăn khoảng 1,5cm đến 2cm một khoanh
  • Cho dầu vào chảo nóng cùng đường để làm nước màu giúp món ăn đẹp hơn
  • Xếp cá vào nồi đất ướp khoảng 10 phút với các loại gia vị và 2 trái ớt cắt nhỏ.
  • Đun sôi nồi đất và đậy nắp đến khi sôi sấp nước. Cho thêm khoảng 200ml nước lọc và đậy nắp kho tiếp khoảng 15 đến 20 phút với lửa vừa.
  • Nhấc nồi ra ngoài cho thêm tiêu, hành xắt nhỏ lên trên và thưởng thức món ăn.

Bánh canh cá lóc đơn giản

Nếu mẹ bầu muốn đổi gió thưởng thức những món ít dầu mỡ mà vẫn có cá lóc, thì bánh canh cá lóc đơn giản là sự lựa chọn tuyệt vời cho mẹ.

Mẹ bầu 3 tháng đầu có nên ăn cá lóc hay không? Gợi ý 3 món ngon từ cá lóc

Bánh canh cá lóc

Nguyên liệu:

  • 300 gram cá lóc
  • Gia vị nêm, hành lá, tiêu xay

Chế biến:

  • Cá lóc chế biến sạch và luộc với nước lọc. Sau khi cá chín thì vớt ra tách thịt cá để riêng với xương.
  • Tiếp tục ninh phần nước luộc cá và xương cá khoảng 30 phút để tạo độ ngọt cho nước.
  • Vớt xương cá ra và nêm nếm gia vị vào phần nước dùng vừa ăn. Sau đó cho sợi bánh canh bột gạo vào nấu khoảng 1 phút để chín sợi bánh canh.
  • Cho ra tô và xếp cá đã tách lên trên. Rắc tiêu kèm hành lên trên mặt tô và thưởng thức

Mẹ có thể quan tâm:

Ăn cá khi mang thai – Lợi hay hại mẹ bầu cần phải biết

Bà bầu nên ăn cá gì để mẹ khỏe con khôn? Loại cá nào mẹ cần tránh xa?

Cá lóc nấu canh chua

Món canh chua cá lóc là món ăn khá phổ biến trong bữa ăn hằng ngày của người dân Miền Tây sông nước. Canh có vị chua nhẹ ăn cùng các món kho sẽ rất đưa cơm.

Mẹ bầu 3 tháng đầu có nên ăn cá lóc hay không? Gợi ý 3 món ngon từ cá lóc

Canh chua cá lóc

Nguyên liệu:

  • 500 gram cá lóc
  • Rau nêm: me, đậu bắp, cà chua, rau muống, bạc hà, giá, thơm
  • Gia vị: ớt, nước mắm

Chế biến:

  • Cá lóc làm sạch cắt khúc hoặc để nguyên con cho vào nồi nấu với nước lọc.
  • Sơ chế rau ăn kèm và cắt vừa ăn.
  • Sau khi cá chín sẽ vớt cá ra ngoài và tiếp tục để nước sôi. Dùng rây để rây me chua vào nước luộc cá tạo độ chua.
  • Nêm nếm phần nước vừa vị và cho các loại rau ăn kèm vào
  • Sau khi rau chín thì tắt bếp và cho cá vào nồi lại để làm nóng cá
  • Múc ra tô và thưởng thức cùng cơm và các món ăn khác.

Kết luận

Khi mang thai, nếu mẹ bầu ăn được cá lóc sẽ rất tốt cho thai nhi. Vì trong cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ phát triển thai nhi. Thông qua bài viết này, hi vọng các mẹ bầu sẽ hiểu hơn về việc ăn cá lóc cũng như giá trị mang lại cho sức khỏe thai kỳ.

Xem thêm:

  • Bà bầu cần ăn gì để đủ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu?

  • Chăm bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ thế nào để không động thai, bé phát triển tốt?

  • 5 Loại tai nghe cho bà bầu tốt trên thị trường giúp mẹ thư giãn và kích thích trí não cho bé

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

 

 

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

haunguyen

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Mẹ bầu 3 tháng đầu có nên ăn cá lóc hay không? Gợi ý 3 món ngon từ cá lóc
Chia sẻ:
  • Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn táo được không?

    Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn táo được không?

  • Bầu 3 tháng đầu ăn dứa được không? Gợi ý hoa quả cực tốt cho mẹ bầu ở giai đoạn này

    Bầu 3 tháng đầu ăn dứa được không? Gợi ý hoa quả cực tốt cho mẹ bầu ở giai đoạn này

app info
get app banner
  • Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn táo được không?

    Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn táo được không?

  • Bầu 3 tháng đầu ăn dứa được không? Gợi ý hoa quả cực tốt cho mẹ bầu ở giai đoạn này

    Bầu 3 tháng đầu ăn dứa được không? Gợi ý hoa quả cực tốt cho mẹ bầu ở giai đoạn này

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn