Mách mẹ 10 mẹo hay chắc chắn làm tăng sữa mẹ

lead image

Mẹ đang lo lắng rằng mình không có đủ sữa cho bé con của mình? Đừng căng thẳng quá. Chỉ cần làm theo 10 mẹo này để tăng nguồn sữa mẹ nhé!

Đây là những mẹo hiệu quả nhất mẹ có thể áp dụng để chắc chắn làm tăng sữa mẹ!

Cho dù đó là đứa con đầu tiên hay thứ bao nhiêu đi chăng nữa, đôi khi các Mẹ hay tự hỏi, mình có đủ sữa để nuôi con chưa? Có Mẹ thậm chí đong đo lượng sữa của mình và luôn trong tâm trạng việc thiếu sữa cho con.
Sự thật là, chỉ có một tỷ lệ rất rất rất nhỏ các phụ nữ không có đủ lượng sữa để nuôi con. Theo thời gian thì cơ thể của Mẹ sẽ thích ứng với nhu cầu bú của con, nhưng trong khi chờ đợi, có nhiều cách để tăng nguồn sữa mẹ.

1. Cho bé bú thường xuyên và đều đặn

Một trong những cách phi thực phẩm hiệu quả nhất để tăng sản xuất sữa mẹ là bú thường xuyên. Mục đích là để sữa được sản xuất liên tục và thường thường xuyên, vì khi cho con bú kích thích hormone sản xuất sữa. Nói cách khác, bé càng đòi bú nhiều lần thì lượng sữa sẽ sản xuất thích ứng với số lần bé bú.

tăng sữa mẹ

Hãy cho con bú thường xuyên để tăng sữa mẹ

2. Vắt sữa khi cho con bú

Một cách khác để kích thích cơ thể sản xuất nhiều sữa hơn là vắt sữa giữa những cữ bú. Mẹ có thể sử dụng bắng tay hay máy hút sữa . Sữa vắt được có thể được lưu trữ trong tủ lạnh hoặc tủ đông và cho bé bú khi cần thiết.

3. Massage bầu vú – Cách hiệu quả để giúp tăng sữa mẹ

tăng sữa mẹ

Mát xa bầu vú cũng là cách hiệu quả giúp tăng sữa mẹ

Xoa bóp bầu vú khi không cho con bú hoặc vắt sữa cũng có thể giúp tăng nguồn sữa mẹ. Mẹ có thể làm điều này khi đang tắm hoặc thậm chí trong khi cho bú.

4. Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể

Một huyền thoại phổ biến về sữa mẹ là uống càng nhiều nước thì sữa mẹ sẽ tăng lên theo. Việc chỉ có tăng chất lỏng sẽ không làm tăng lượng sữa lên, trừ khi phải loại bỏ lượng chất lỏng ra. Uống đủ lượng nước khi Mẹ khát, không nhất thiết phải uống quá nhiều khi không cần thiết.

tăng sữa mẹ

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng sữa mẹ

5. Một chế độ ăn uống cân bằng

Một trong những điều đầu tiên trong tâm trí củaMẹ sau khi sinh có thể là chế độ ăn kiêng và giảm cân càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, khi cho con bú điều quan trọng là Mẹ ăn đủ lượng thức ăn với một chế độ ăn uống có chứa các loại thực phẩm giàu carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Các bà mẹ cho con bú không nên đi qua các chương trình giảm cân hay chế độ ăn hạn chế vì nó có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa mẹ. Nếu Mẹ có ý thức về trọng lượng đã đạt được trong quá trình mang thai và muốn để có được trở lại hình dạng mà không ảnh hưởng cho con bú, nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.

6. Hãy bổ sung hoặc tiếp tục dùng vitamin như trước khi sinh

Điều quan trọng là Mẹ nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể cần trong khi chăm sóc cho bé. Một cách để đảm bảo điều này là để tiếp tục dùng vitamin tổng hợp hay vitamin mà các mẹ bị mất đi trong quá trình mang thai. Ngoài ra còn có nhiều loại thảo dược được biết đến để giúp tăng sản lượng sữa mẹ, như là cỏ linh lăng, cỏ cà ri…

tăng sữa mẹ

Tinh thần thoải mái sẽ giúp tăng sữa mẹ

7. Kiểm soát stress

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng stress hoàn toàn có thể làm giảm lượng sữa mẹ. Vì thế việc ngủ đủ giấc mỗi đêm là vô cùng cần thiết và quan trọng để giảm thiểu sự căng thẳng dẫn đến stress.

Nói thì thường dễ hơn làm, đặc biệt khi lần đầu làm Mẹ phải thay đổi điều chỉnh rất nhiều thói quen để chăm sóc và nuôi dưỡng trẻ sơ sinh. Hãy nói ra và yêu cầu sự giúp đỡ từ người thân khi cần thiết.

8. Tránh thuốc lá, rượu và các chất kích thích như caffein

Hãy nhớ rằng, tất cả mọi thứ Mẹ ăn, uống và hít vào có thể đưa vào sữa mẹ, do đó, tránh các chất này trong khi Mẹ đang cho con bú.

9. Nói chuyện và xin tư vấn với các chuyên gia về sữa Mẹ

Nếu Mẹ cảm thấy rằng đã thực hiện tất cả mọi thứ có thể để tăng lượng sữa mẹ nhưng vẫn chưa cải thiện, Mẹ có thể xem xét việc nói chuyện với một chuyên gia về sữa mẹ và cho con bú để tìm sự giúp đỡ kịp thời và đúng.

tăng sữa mẹ

Tăng sữa mẹ bằng yến mạch

10. Muốn tăng sữa mẹ nhiều và nhanh, bà đẻ đừng quên ăn yến mạch hằng ngày

Ăn một khẩu phần yến mạch mỗi ngày được biết là có thể tăng nguồn cung cấp sữa mẹ. Mặc dù không có nghiên cứu đã được thực hiện để xác minh thực tế này, nhưng chuyên gia quốc tế sữa Mẹ và cho con bú, Kelly Bonyata nói rằng rất nhiều phụ nữ đã nói sản lượng sữa tốt hơn sau khi dùng yến mạch trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.


Theo The Asianparent 

Xem thêm bài liên quan:

Sự thật về ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm cho con bú

4 quy tắc mẹ phải thuộc nằm lòng để sữa về nhiều lại thơm đặc giúp con chóng lớn

Chia sẻ kinh nghiệm để sữa về ào ào, ướt áo dành cho mẹ sinh mổ

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

MeKrobis

app info
get app banner