X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

8 thực phẩm làm tăng sữa mẹ hiệu quả giúp con bú khỏe mau tăng cân

Mất 6 phút để đọc
8 thực phẩm làm tăng sữa mẹ hiệu quả giúp con bú khỏe mau tăng cân8 thực phẩm làm tăng sữa mẹ hiệu quả giúp con bú khỏe mau tăng cân

Mẹ có biết? Nếu chỉ quan tâm đến việc bổ sung các loại thực phẩm khác mà quên uống nước thì thật sai lầm. Uống từ 10-12 ly nước mỗi ngày giúp quá trình tiết sữa diễn ra suôn sẻ!

Các loại thực phẩm tăng sữa mẹ sau sinh là: đu đủ, các loại súp, bột yến mạch, cải bó xôi, cà rốt, nước,… Những thực phẩm này rất dễ tìm nên mẹ không cần tốn thời gian để kiếm chỗ mua, không những vậy còn giúp sữa mẹ về ào ào cho bé bú.

  • Đu đủ
  • Các loại súp từ thịt
  • Bột yến mạch
  • Cải bó xôi
  • Nước
  • Cà rốt
  • Hoa quả tươi
  • Các loại hạt

Trong những tháng đầu đời của trẻ, sữa mẹ là nguồn thức ăn bổ dưỡng nhất dành cho con. Vì thế thắc mắc làm thế nào để mẹ có nhiều sữa cho con bú là vấn đề nan giải, bất cứ người mẹ nào cũng rất chú tâm về điều này. Sữa mẹ càng dồi dào, con càng khỏe mạnh. Để có được một lượng sữa khỏe, người mẹ cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Dưới đây là những thực phẩm có khả năng giúp mẹ đạt được lượng sữa như mong muốn để cho con bú. Hãy cùng tham khảo và bổ sung ngay những loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày mẹ nhé!

1. Đu đủ

Bà bầu ăn gì để có nhiều sữa? Đu đủ chính là gợi ích tuyệt vời cho các mẹ đó! Cả quả và hoa đu đủ đều chứa vitamin A, vitamin C và một số loại khoáng chất quan trọng như kali, axit folic và enzyme papain. Trong đó, enzyme papain hỗ trợ quá trình tiêu hóa protein giúp các mẹ sản xuất nhiều sữa cho bé bú. Ngoài ra, đu đủ còn chứa nhiều nước nên đáp ứng rất tốt nhu cầu bổ sung chất lỏng cho cơ thể mẹ.

Đu đủ chín có thể ăn ngay hoặc nấu canh nếu còn xanh. Nhiều món ăn có thể dùng đu đủ để chế biến thành các món ngon như canh đu đủ móng giò heo. Đây là món canh được sử dụng phổ biến giúp sữa mẹ mau về.

thuc-pham-tang-sua-me

Ăn đu đủ chín giúp sữa mẹ mau về

2. Các loại súp từ thịt

Súp là một trong những món ăn giúp sữa mẹ mau về. Súp có thể tăng lượng chất lỏng trong khi đó các loại thịt như: gà, heo, cá tăng protein cho cơ thể mẹ. Thêm vào đó, các món canh đều sử dụng nhiều loại rau củ nên cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.

Bài viết liên quan:

Mẹ sau sinh uống sữa Ông Thọ có tốt không, có lợi sữa và giúp bé tăng cân?

Phụ nữ sau sinh có cần kiêng khem trong ăn uống và kiêng trong bao lâu?

3. Bột yến mạch

Một trong các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa đó là bột yến mạch. Bên cạnh việc giảm cholesterol và duy trì huyết áp, bột yến mạch còn là một trong những thực phẩm giúp tăng lượng sữa mẹ. Khi ăn yến mạch mẹ sẽ cảm thấy nhẹ bụng, thư giãn dẫn đến kích hoạt hormone oxytocin. Đây là một trong những loại hormone ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ về sau sinh.

4. Rau bina (Cải bó xôi)

Rau bina là loại rau rất tốt để bổ sung chất sắt giúp hình thành các tế bào hồng cầu. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B6 trong cải bó xôi có thể tăng hệ miễn dịch cho bé. Các thành phần dinh dưỡng khác trong cải bó xôi là: vitamin A, C, E, K, protein. Đồng thời, nó còn chứa các khoáng chất có lợi khác như thiamin, ribloflavin, axit folic, canxi, magiê, phốt pho và kali.

Tương tự như các loại rau xanh lá, rau bina chứa các enzym phytoestrogen có thể làm tăng lượng sữa mẹ. Bên cạnh cải bó xôi, mẹ nên bổ sung các loại rau xanh khác vào thực đơn hàng ngày. Điều này giúp khẩu phần ăn của mẹ thêm phong phú và đa dạng.

thuc-pham-tang-sua-me

Bổ sung cải bó xôi trong các bữa ăn kích thích sữa mẹ mau về nhiều

5. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, beta carotene và các enzym phytoestrogen làm tăng lượng sữa mẹ. Ngoài ra, nếu mẹ uống 1 ly nước ép cà rốt trước bữa trưa thì lượng sữa buổi chiều sẽ tăng lên đáng kể.

6. Nước

Nếu chỉ quan tâm đến việc bổ sung các loại thực phẩm khác mà quên uống nước thì thật sai lầm. Uống từ 10-12 ly nước mỗi ngày giúp quá trình tiết sữa diễn ra suôn sẻ.

Bài viết liên quan:

Uống nước ngọt sau sinh liệu có khiến mẹ mất sữa?

Sau sinh bao lâu được uống nước đá để không ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và con?

7. Hoa quả tươi

Mẹ bầu ăn hoa quả tươi không chỉ giúp giảm cân, đẹp da sau sinh mà còn bổ sung các loại vitamin cần thiết để kích thích sữa về. Ngoài ra, ép trái cây tươi thành nước ép và uống mỗi ngày giúp các mẹ tránh được táo bón, nhất là các mẹ sau sinh mổ.

8. Các loại hạt

Món ăn lợi sữa mà mẹ không thể bỏ qua đó các loại hạt. Một số loại hạt rất giàu sắt, khoáng chất, protein và vitamin. Đây chính là thực phẩm tăng sữa mẹ. Do đó, nó có thể được sử dụng như một thức ăn nhẹ. Tuy nhiên, nếu bị dị ứng, bạn nên cẩn thận trong việc chọn loại hạt phù hợp với mình.

thuc-pham-tang-sua-me

Các loại hạt giàu sắt, khoáng chất, protein làm sữa mẹ sớm về cho con bú

 

Hi vọng bạn đã có được những thông tin bổ ích trong bài viết này. Nếu lượng sữa cho con bú không đủ, bạn có thể dùng các thực phẩm trên. Việc này sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi và căng thẳng khi cho con bú.

Theo theAsianparent Indonesia

Xem thêm:

  • Danh sách thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ mẹ nên thuộc nằm lòng!
  • Thực phẩm gây mất sữa mẹ sau sinh phải tránh nếu không muốn thiếu sữa cho con!
  • Gợi ý thực phẩm cho mẹ sau sinh để sữa về dồi dào cho bé yêu

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Karen Le

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • 8 thực phẩm làm tăng sữa mẹ hiệu quả giúp con bú khỏe mau tăng cân
Chia sẻ:
  • Top thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả

    Top thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả

  • Mách mẹ 10 mẹo hay chắc chắn làm tăng sữa mẹ

    Mách mẹ 10 mẹo hay chắc chắn làm tăng sữa mẹ

app info
get app banner
  • Top thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả

    Top thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả

  • Mách mẹ 10 mẹo hay chắc chắn làm tăng sữa mẹ

    Mách mẹ 10 mẹo hay chắc chắn làm tăng sữa mẹ

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn