Danh sách thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ mẹ nên thuộc nằm lòng!

Danh sách thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ mẹ nên thuộc nằm lòng!

Thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ nên có sự đa dạng, tăng cường những món nhiều nước và giàu dinh dưỡng, giúp mẹ sữa về ào ào như gợi ý dưới đây.

Vì sao mẹ sinh mổ thường khó có sữa hơn mẹ sinh thường?

Sau sinh mổ không có sữa là điều mà nhiều mẹ thường cảm thấy lo lắng nhất. Tình trạng này thường do:

  • Thuốc gây tê và gây mê được sử dụng trong quá trình phẫu thuật ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa của người mẹ. Thuốc kháng sinh chống nhiễm trùng và chống viêm nhiễm cho mẹ sau khi phẫu thuật sẽ làm ức chế hormone sản xuất sữa và dẫn đến mất sữa sau sinh mổ.
  • Người mẹ không thể cho con bú ngay sau sinh giống như các mẹ sinh thường mà phải đợi 2-3 tiếng đồng hồ sau khi sinh mới được tiếp xúc với con.

thuc-pham-loi-sua-sau-sinh-mo

Ngoài ra đau nhức do vết mổ cũng khiến mẹ ăn uống khó khăn hơn, kéo theo việc cơ thể chậm hồi phục, khó sản sinh ra sữa.

Dựa vào các nguyên nhân phổ biến trên, nếu mẹ có sự chuẩn bị kĩ lưỡng về chế độ dinh dưỡng và cách cho bé sơ sinh bú, khi đó mẹ sẽ không còn phải băn khoăn khi nào mới có nhiều sữa cho em bé của mình.

Thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ những ngày đầu

Lúc này, cơ thể của người mẹ còn rất yếu. Chế độ dinh dưỡng nên chú trọng các món ăn dễ tiêu, nhiều nước và vẫn phải đủ chất. Do đó các loại cháo, súp bao gồm rau củ và chất đạm cần được ưu tiên.

Hơn nữa, lúc này cơ thể người mẹ cần nạp nhiều nước (thông qua món ăn và uống nước ấm, sữa,...) sẽ có tác dụng thúc đẩy tuyến sữa hoạt động, nhờ đó mẹ sẽ nhanh có sữa cho bé bú.

thuc-pham-loi-sua-sau-sinh-mo

Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý, ngoài chế độ ăn uống, mẹ cần tích cực:

  • Cho bé bú thường xuyên và sớm nhất có thể ngay khi thuốc tê (mê) hết tác dụng.
  • Uống nước ấm hoặc sữa trước khi cho bé bú 20-30 phút.
  • Mát xa bầu ngực và chườm ấm.
  • Bế bé và học cách cho bé ngậm đúngkhớp vú, giúp tiết ra lượng sữa theo nhu cầu của bé.

Thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ khi đã được về nhà

Khoảng sau 3-5 ngày, mẹ sinh mổ sẽ được ra viện về nhà. Bắt đầu từ đây, chế độ dinh dưỡng của mẹ cũng gần giống như các mẹ sinh thường.

Ngoài việc cần chú ý kiêng một số thực phẩm có thể ảnh hưởng đến vết mổ như đồ ăn có tính hàn (bắp cải, củ cải trắng, dưa hấu, lê…), món ăn làm tăng quá trình tạo mủ viêm, kéo dài thời gian hồi phục và gây sẹo lồi như thịt gà, đồ nếp, lòng trắng trứng… mẹ sinh mổ cần tích cực ăn các món sau để có nhiều sữa cho bé.

thuc-pham-loi-sua-sau-sinh-mo

Bổ sung vào thực đơn hàng ngày các thực phẩm lợi sữa theo quan niệm dân gian

  • Các món rau dân dã như mướp nấu lạc, rau lang luộc, mướp nấu tôm, mướp xào, canh rau đay mồng tơi nấu với tôm hoặc cua, rau ngót nấu thịt băm, hoa thiên lý nấu giò,…
  • Món mặn: Canh gà hầm, thịt gà rang gừng, cá diếc rán gión hoặc kho, nấu canh cải.
  • Canh: Móng giò nấu đu đủ, hạt sen nấu sườn non, thịt nạc canh chua, canh thì là nấu thịt nạc băm,...
  • Cháo mè đen
  • Ngô luộc
  • Chân chó, chân dê nấu cháo
  • Xương lợn nấu với nước cơm rượu (xương hầm lửa nhỏ để ra hết chất xương sau đó mới bỏ nước cơm rượu hoặc cơm rượu).

Thường xuyên uống các loại nước lợi sữa

Thức uống lợi sữa là yếu tố quan trọng, đảm bảo cho cơ thể người mẹ luôn có đủ nước để tạo sữa cho bé yêu. Chính vì vậy mẹ sinh mổ nên chịu khó uống các loại thức uống lợi sữa vì chúng vừa cung cấp nước cũng như vitamin, khoáng chất để sữa mẹ tiết ra nhiều hơn và đặc hơn như:

  • Hỗn hợp gạo nếp, gạo tẻ, đậu đỏ, hạt sen đem nấu nước uống
  • Sữa tươi không đường âm ấm
  • Sữa ngô
  • Chè lá vằng
  • Các loại nước từ ngũ cốc và đậu như gạo lứt, bắp, mè đen, đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, đậu phộng
  • Ngũ cốc xay mịn trộn với sữa tươi uống ấm
  • Đậu đỏ ninh lên lấy nước uống
  • Rau húng quế sắc lấy nước uống
  • Uống trà gạo lức là cách giúp mẹ nhiều sữa
  • Nước lọc.

Danh sách thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ mẹ nên thuộc nằm lòng!

Cùng với chế độ dinh dưỡng như trên, mẹ sau sinh mổ nên đảm bảo ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái, vận động nhẹ nhàng giúp sản dịch thoát ra dễ hơn, cơ thể nhanh hồi phục và có nhiều sữa cho bé hơn.

Xem thêm: 

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Minh Hương

app info
get app banner