Uống sữa bầu vào buổi tối có tốt không? Bác sĩ khuyến khích mẹ nên uống sữa bầu vào buổi tối, sau bữa ăn tối khoảng 2 tiếng là tốt cho cả sự hấp thụ lẫn hạn chế tình trạng chướng bụng đầy hơi mà bà bầu thường gặp khi uống sữa.
- Sữa bầu tốt cho thai nhi như thế nào?
- Mẹ bầu nên uống sữa vào thời điểm nào là thích hợp?
- Cách uống sữa để hấp thu hiệu quả
Sữa bầu tốt cho thai nhi như thế nào?
Sữa bầu cần thiết cho sự phát triển của thai nhi vì cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai kì:
– Canxi giúp hệ xương và răng cho bé phát triển, khi bé chào đời cũng sẽ đạt chiều cao, cân nặng và chu vi vòng đầu tiêu chuẩn.
– Axit folic có tác dụng ngăn dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu hình thành phôi thai.
– Omega 3 hỗ trợ sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé.
– Protein thúc đẩy việc tạo cơ, xương và máu cho thai nhi.
– Sắt tham gia quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đến em bé.
– Kẽm giúp bé tăng trưởng hợp lý về cân nặng cũng như kích thước vòng đầu.
– Iốt rất cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện não bộ của thai nhi.
Sữa bầu cung cấp nhiều dưỡng chất cho thai nhi (Nguồn: Freepik)
Vì chứa rất nhiều khoáng chất cần thiết nên nếu mẹ uống sữa bầu đều đặn trong suốt thai kỳ, em bé sẽ có nền tảng sức khỏe tốt hơn, đề kháng tốt hơn và đạt được sự tăng trưởng theo đúng chỉ số tăng trưởng cho WHO khuyến cáo.
Xem thêm:
Bầu uống sữa hạt có tốt không? Có thể thay thế sữa bầu?
Mẹ bầu nên uống sữa vào thời điểm nào là thích hợp?
Thực tế, phụ nữ đã có thể uống sữa bầu trong thời gian chuẩn bị thụ thai, hoặc khi vừa biết tin mang thai. Đặc biệt, giai đoạn ốm nghén nhiều mẹ bầu thường khó ăn uống, dễ bị sụt cân dẫn đến thiếu chất, tăng nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai. Do đó, sữa bầu là giải pháp phù hợp cho giai đoạn này để cung cấp dinh dưỡng thay thế cho những bữa ăn của mẹ.
Chị em có thể uống sữa bầu ngay khi có kế hoạch mang thai (Nguồn: Freepik)
Sau khi sinh, sản phụ vẫn nên duy trì việc uống sữa bầu mỗi ngày vì nhiều lợi ích. Sữa bầu sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp mẹ hồi phục thể trạng sau quá trình vượt cạn mất nhiều máu và năng lượng. Quan trọng hơn, sữa bầu giúp lợi sữa cho mẹ qua đó giúp em bé sơ sinh sẽ sớm được thụ hưởng nguồn dinh dưỡng tốt lành từ mẹ. Mẹ có thể ngưng dùng sữa bầu sau một vài tháng sau khi em bé chào đời. Nhưng nếu có điều kiện, mẹ vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt cho bé bú mẹ đến tận khi em bé được cai sữa.
Cách uống sữa để hấp thu hiệu quả
Trước tiên mẹ bầu nên chọn loại sữa có hương vị mình thích để uống trong tâm trạng thoải mái. Nếu trước đó không quen uống sữa mẹ đừng cố gắng uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay mà có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày cho đến khi quen dần. Ban đầu có thể uống với một lượng nhỏ, sau đó tăng dần số lượng trong mỗi lẫn uống. Mẹ có thể thử dùng kèm thêm một chiếc bánh mỳ hay bánh quy hoặc ăn trái cây để hạn chế cảm giác ngán sau khi uống.
Mẹ có thể uống sữa kết hợp với ăn trái cây để đỡ ngấy (Nguồn: Freepik)
Xem thêm:
Sữa bầu Nhật nào vừa dễ uống, nhiều dưỡng chất giúp thai nhi khỏe, tăng cân tốt?
Thời điểm uống sữa cũng rất quan trọng. Nhiều mẹ sẽ thắc mắc “Uống sữa bầu vào buổi tối có tốt không? Hầu hết các loại sữa bầu đều được khuyến khích uống 2 ly mỗi ngày, tương đương khoảng 250 – 500ml/ ngày. Thời điểm thích hợp là sau khi ăn sáng từ 1 đến 2 giờ để tránh làm hệ tiêu hoá “quá tải” hoặc uống buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ, điều này sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon và còn hấp thụ dưỡng chất tốt hơn nữa. Ngoài ra theo bác sĩ BSCKI Lê Hồng Liên – Khoa Sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park, việc uống sữa buổi tối trước khi ngủ sẽ hạn chế tình trạng chướng bụng đầy hơi của mẹ. Tuy nhiên sau khi uống sữa thì không nên nằm ngay mà nên đi lại nhẹ nhàng hoặc kết hợp tập các bài tập an thai. Vậy việc uống sữa bầu vào buổi có tốt không? Câu trả lời là hoàn toàn tốt nên mẹ bầu có thể an tâm dùng sữa mỗi buổi tối để bổ sung dinh dưỡng kịp thời cho thai nhi của mình.
Ngoài việc dùng sữa bầu, trong suốt thai kỳ, mẹ nên chú ý kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất đạm, tinh bột, sắt, canxi, chất xơ, vitamin và các khoáng chất thiết yếu khác để tăng cường sức khoẻ cho bản thân và thai nhi của mình. Nếu cảm thấy loại sữa nào không thích hợp thì có thể đổi loại sữa khác để có tinh thần thoải mái nhất khi uống sữa bầu, có như vậy mẹ mới duy trì được thói quen này trong suốt thai kỳ.
Nguồn thông tin: Mẹ bầu uống sữa bị đầy hơi phải làm sao? – Bệnh viện Vinmec
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
