X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Trẻ đi ngủ sớm - Yếu tố quan trọng để giúp bé thông minh

Mất 5 phút để đọc
Trẻ đi ngủ sớm - Yếu tố quan trọng để giúp bé thông minh

Trẻ đi ngủ sớm không những là nếp sinh hoạt tốt mà còn ảnh hưởng tích cực đến phát triển trí não của trẻ.

Trẻ đi ngủ sớm – yếu tố quan trọng để giúp bé thông minh

Theo kết quả điều tra của hiệp hội National Sleep Foudation (hiệp hội nghiên cứu các vấn đề liên quan đến giấc ngủ của Hoa Kỳ) cho biết, 30% trẻ dưới 11 tuổi và hơn một nửa số trẻ trong độ tuổi thiếu niên ngủ ít hơn số giờ cần thiết.

Về lý thuyết các bác sĩ và chuyên gia đều khuyên cha mẹ nên cho trẻ đi ngủ trong khoảng từ 6-8 giờ tối. Tuy vậy trên thực tế, do môi trường xã hội đang ngày càng thay đổi đã khiến cho 50-64% trẻ trong tuổi chập chững và trẻ ở độ tuổi đến trường đi ngủ sau 9 giờ tối.

Giấc ngủ sớm sẽ mang lại những lợi ích gì cho trẻ?

tre-di-ngu-som

Về lợi ích lâu dài của một giấc ngủ sớm, các chuyên gia đều thống nhất rằng:

  • Cha mẹ cho con đi ngủ sớm, trẻ có xu hướng ngủ được lâu hơn và chất lượng hơn. Kết quả nghiên cứu cho biết, các bé được đi ngủ sớm lên một tiếng đồng hồ trong 5 đêm liên tiếp giúp trẻ tăng thêm thời gian ngủ lên tới 27 phút/đêm.
  • Trẻ được đi ngủ vào thời điểm thích hợp, biểu hiện hành vi sẽ khác nhiều so với trẻ không được ngủ đủ giấc. Nghiên cứu đã thực hiện thử nghiệm với các cha mẹ có con từ 7-11 tuổi. Các bé được cho đi ngủ sớm hơn một tiếng trong thời gian 5 đêm liên tiếp. Sau đó, giáo viên (không hề biết về việc trẻ được ngủ nhiều hơn) làm bảng đánh giá về hành vi của trẻ. Kết quả cho thấy các trẻ ngủ sớm ít nghịch ngợm hơn trong lớp học và khả năng tập trung cao hơn.
  • Trẻ trong độ tuổi mẫu giáo và tuổi học khi được ngủ sớm hơn thường có trí nhớ tốt và chăm chỉ học hơn so với trẻ đi ngủ muộn.

Ngủ muộn và nguy cơ béo phì có liên quan đến nhau?

Một công trình nghiên cứu đã cho thấy: 50% của trẻ 5 tuổi đi ngủ sau 9 giờ tối có xu hướng bị bệnh béo phì nhiều hơn trẻ ngủ trước 9 giờ. Ngoài ra kết quả nghiên cứu cũng cho biết. Trẻ đi ngủ muộn dù có số giờ ngủ bằng trẻ ngủ sớm nhưng vẫn có khả năng bị cân nặng vượt quá tiêu chuẩn. Các chuyên gia cho rằng sự thay đổi về hoóc môn leptin và ghrelin (có nhiệm vụ kiểm soát cảm giác đói và thèm ăn) với giờ ngủ có liên quan đến vấn đề này.

Trẻ đi ngủ sớm không những là nếp sinh hoạt tốt mà còn ảnh hưởng tích cực đến phát triển trí não của trẻ.

Ảnh: Không nên cho bé tiếp xúc với các thiết bị điện thoại trước giờ ngủ

Làm thế nào để giúp bé đi ngủ sớm hơn?

Nếu cha mẹ quan sát và thấy con dậy quá sớm (trước 6 giờ sáng), hoặc phấn khích, mắt thao láo mỗi khi buồn ngủ. Đây không phải là các dấu hiệu cho thấy con nên đi ngủ muộn hơn trước đó. Trái lại, điều này có nghĩa là cha mẹ nên cho con đi ngủ sớm hơn. Một khi trẻ không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra hoóc môn như cortisol, adrenaline. Các chất này sẽ khiến trẻ bị hưng phấn vào thời điểm cần đi ngủ. Do đó nếu trẻ dậy quá sớm trẻ sẽ muốn ngủ tiếp.

Thời điểm thích hợp để đưa bé đi ngủ

tre-di-ngu-som

Thời gian thích hợp để bắt đầu một giấc ngủ đêm của trẻ có thể khác nhau. Cha mẹ có thể thủ đưa con đi ngủ sớm hơn từ 20-30 phút trong 3-4 ngày liên túc. Sau đó so sánh kết quả. Nếu thấy trẻ dễ ngủ, ngủ sâu và lâu hơn thì chọn thời điểm đó để đưa bé đi ngủ. Một điều quan trọng nữa là cha mẹ nên hạn chế để trẻ xem ti vi, dùng điện thoại, ipad trước giờ đi ngủ. Những thiết bị điện tử này sẽ khiến bị càng dễ bị phấn khích và khó ngủ hơn.  

Theo The Asianparent Thái Lan

Bài viết liên quan:

  • Đọc truyện cho bé ngủ có thực sự mang lại lợi ích cho sự phát triển của con hay không?
  • Bé thức khuya không chịu ngủ: Ba mẹ nên áp dụng ngay 5 cách này
  • 10 giờ đêm rồi mà trẻ vẫn không chịu ngủ thì cha mẹ nên làm thế nào?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Nuôi dạy con
  • /
  • Trẻ đi ngủ sớm - Yếu tố quan trọng để giúp bé thông minh
Chia sẻ:
  • Trẻ 6 tuổi 9 tháng và những cột mốc phát triển

    Trẻ 6 tuổi 9 tháng và những cột mốc phát triển

  • Bé 42 tháng tuổi đôi lúc không nghe lời cha mẹ và lười ăn hơn

    Bé 42 tháng tuổi đôi lúc không nghe lời cha mẹ và lười ăn hơn

  • Trẻ 45 tháng tuổi lớn nhanh và làm được nhiều điều thú vị

    Trẻ 45 tháng tuổi lớn nhanh và làm được nhiều điều thú vị

  • Trẻ 6 tuổi 9 tháng và những cột mốc phát triển

    Trẻ 6 tuổi 9 tháng và những cột mốc phát triển

  • Bé 42 tháng tuổi đôi lúc không nghe lời cha mẹ và lười ăn hơn

    Bé 42 tháng tuổi đôi lúc không nghe lời cha mẹ và lười ăn hơn

  • Trẻ 45 tháng tuổi lớn nhanh và làm được nhiều điều thú vị

    Trẻ 45 tháng tuổi lớn nhanh và làm được nhiều điều thú vị

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it