Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối gồm lựu, dâu tây, chuối, kiwi, cam, táo, mơ… Ăn trái cây mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ bầu và em bé trong bụng. Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:
- Tác dụng của trái cây với bà bầu
- Những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối
- Tiểu đường thai kỳ nên ăn quả gì?
Tác dụng của trái cây với bà bầu
Ăn trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe, nó bổ sung các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Với mẹ bầu, trái cây dưỡng chất quan trọng, phải bổ sung suốt quá trình mang thai. Những tác dụng mà trái cây đem lại cho sức khoẻ mẹ bầu:
- Cung cấp hàm lượng vitamin C và khoáng chất dồi dào cho cơ thể.
- Giúp hệ tiêu hóa của mẹ diễn ra nhịp nhàng, tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa, táo bón.
- Ổn định huyết áp ở mẹ, tránh tình trạng sản giật.
- Giúp phát triển thị giác và tăng cường hệ miễn dịch cho bé.
- Ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
- Ổn định cân nặng của mẹ bầu khi mang thai, tăng cân đều đúng quy chuẩn theo tuổi thai nhi.
- Cung cấp năng lượng, tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé.
- Giúp bà bầu giảm nguy cơ sạm da, nám da do thay đổi nội tiết tố.
Mẹ bầu nên ăn nhiều trái cây khi mang thai (Nguồn ảnh: iStock)
Mẹ đã biết chưa?
Những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối
Lựu
Bà bầu ăn lựu có tốt không? Câu trả lời là có mẹ nhé! Không chỉ chứa dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, bà bầu ăn lựu còn giúp ngăn ngừa rạn da hiệu quả. So với việt quất và trà xanh, hàm lượng chất chống ôxy hóa trong lựu vượt trội hơn hẳn. Rất nhiều sản phẩm dưỡng da, trị mụn, giúp da sáng mịn đều được chiết xuất từ lựu.
Dâu tây
Trong tam cá nguyệt cuối, bộ não thai nhi phát triển rất nhanh và lúc này con cần nhiều omega-3 và các loại a-xít béo có lợi khác. Có thể mẹ đã nghe về a-xít béo có trong các loại dầu thực vật, các loại hạt hay cá hồi… nhưng chưa từng nghĩ đến chúng lại xuất hiện trong những loại quả như dâu và họ hàng của dâu như phúc bồn tử, việt quất… Tuy lượng omega-3 trong dâu không phong phú như những loại hạt hay cá, việc bổ sung khoảng 300g dâu tây mỗi ngày cũng giúp mang lại 200mg omega-3 và 250mg omega-6 cần thiết cho việc gia tăng cân nặng thai nhi.
Dâu cũng cung cấp omega-3 cho thai nhi (Nguồn ảnh: iStock)
Đu đủ chín
Một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối đó chính là đu đủ chín. Theo chuyên gia dinh dưỡng, đu đủ chín tập hợp hơn 20 dưỡng chất khác nhau trong đó có vitamin A, C, canxi, sắt… Và lại không chứa nhiều tinh bột hay đường giúp mẹ ăn nhiều mà cũng không gây tiểu đường thai kỳ hay tăng cân nhanh.
Kiwi
Trái kiwi là loại quả chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng nhất trong các loại trái cây, nó có tới hơn 80 dưỡng chất cực kỳ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho thận. Kiwi được coi là “trái cây vàng” rất tốt cho mẹ bầu với hàm lượng axit folic rất cao có tác dụng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ.
Mẹ bầu ăn từ 1 – 2 quả kiwi mỗi ngày sẽ giảm thiểu được nguy cơ hen suyễn và hội chứng eczema sau sinh, tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi.
Lưu ý: Kiwi có tác dụng nhuận tràng, giàu vitamin C, đây được đánh giá là loại quả giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo đối với những bà bầu đã bị đau dạ dày, kiwi có thể gây ra triệu chứng đau bụng, tiêu chảy. Vì vậy bà bầu có dấu hiệu đau, viêm dạ dày cần hạn chế ăn quả kiwi.
Mẹ đã biết chưa?
Chuối
Chuối giàu chất xơ ngừa táo bón mà còn chứa nhiều kali, dưỡng chất duy trì huyết áp ổn định, thai nhi nhận đủ dinh dưỡng và oxi từ mẹ trong 3 tháng cuối. Ăn chuối khi mang thai còn bồi bổ cơ thể, hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai nữa đấy các mẹ. Nhưng nhớ là không nên ăn chuối khi đói vì nó có thể làm rối loạn cân bằng magie và canxi trong máu mẹ.
Cam
Trái cây tốt cho bà bầu không thể không nhắc tới cam. quả cam chứa nhiều nước, vitamin C, folate… quả cam cung cấp lượng nước, chất khoáng cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh. Vitamin C trong quả cam giúp hạn chế tổn thương ở tế bào và hỗ trợ, giúp cơ thể hấp thu sắt tốt nhất.
Chất folate giúp ngăn các khuyết tật ống thần kinh ở trẻ, giúp các tủy sống phát triển đúng cách, ổn định.
Cam là hoa quả cực tốt trong thai kỳ (Nguồn ảnh: iStock)
Táo
Trái cây tốt cho bà bầu thì táo cũng là loại quả bà bầu nên sử dụng. Trong táo chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cao như chất xơ, kali, vitamin A, C. Các chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi, giảm nguy cơ trẻ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng do mẹ thiếu chất dinh dưỡng.
Quả mơ
Trong những tháng cuối, nếu mẹ lơ là việc bổ sung dinh dưỡng sẽ rất dễ bị thiếu máu. Điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi, vì bé đang cần nhiều dinh dưỡng cũng như ôxy để phát triển. Để làm được điều này, lượng máu từ mẹ sang thai nhi phải đủ và ổn định. Mẹ có thể bổ sung chất sắt bằng các viên uống, tuy nhiên, cũng không nên bỏ qua những nguồn sắt tự nhiên rất tốt cho cơ thể như thịt, trứng, gan… Đối với trái cây, quả mơ là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung sắt cho cơ thể.
Tiểu đường thai kỳ nên ăn quả gì?
Theo bác sĩ Nguyễn Thị Ly – Chuyên khoa Nội Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, mẹ bầu bị tiểu đương thai kỳ vẫn có thể ăn trái cây nhưng cần lựa chọn những loại hoa quả phù hợp để cung cấp vitamin và dinh dưỡng tốt vừa không làm cho đường huyết tăng đột ngột hoặc kéo dài.
Một số trái cây mà mẹ tiểu đường thai kỳ có thể ăn nhiều là táo, mận, bưởi, lê, cam.
Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần hạn chế các loại trái cây có hàm lượng đường cao, gây tăng đường huyết nhanh như: mít, vải, sầu riêng, nhãn,…
Nguồn thông tin: Thắc mắc của mẹ bầu: tiểu đường thai kỳ nên ăn quả gì? – Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC
Xem thêm
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
