Bà bầu ăn sầu riêng được không và ăn thế nào để an toàn cho thai nhi?

Bà bầu ăn sầu riêng được không và ăn thế nào để an toàn cho thai nhi?

Với câu hỏi bà bầu ăn sầu riêng được không thì các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng phụ nữ mang thai vẫn có thể ăn sầu riêng với một lượng phù hợp như sau.

Giá trị dinh dưỡng của sầu riêng

Sầu riêng được xếp vào loại trái cây bởi hàm lượng dinh dưỡng khá toàn diện. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g thịt quả sầu riêng chứa 33% vitamin B1, 17% vitamin B2, 24% vitamin B6, 24% vitamin C, các vitamin nhóm B khác và một lượng nhỏ vitamin A.

Ngoài ra loại hoa quả này còn có các khoáng chất phong phú như magie, kali, phốt pho, kẽm, sắt và canxi, cũng như protein, chất béo và chất xơ. Nhiệt lượng trong quả cũng rất cao tới 147 kcal. Ăn một quả sầu riêng có thể hấp thụ 1.000 kcal.

Mặc dù có mùi rất đặc trưng nhưng với những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời như trên thì sầu riêng vẫn là thứ quả yêu thích của nhiều người, đặc biệt là các mẹ bầu.

ba-bau-an-sau-rieng-duoc-khong

Bà bầu ăn sầu riêng được không? 

Các cụ xưa kia thường “cấm” phụ nữ mang thai ăn sầu riêng do tính nóng đặc trưng. Nhưng với câu hỏi bà bầu ăn sầu riêng được không thì các chuyên gia dinh dưỡng ngày nay đều cho rằng phụ nữ mang thai vẫn có thể ăn sầu riêng.

Điều này là do sầu riêng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu nếu bạn chú ý đến cách ăn phù hợp và khoa học.

Lợi ích của quả sầu riêng đối với mẹ bầu 

  • Cung cấp cho mẹ bầu lượng vitamin C đáng kể. Từ đó giúp cơ thể mẹ bầu phát huy được sức đề kháng và hấp thụ canxi dễ dàng hơn.
  • Cải thiện tình trạng táo bón của mẹ bầu vì sầu riêng chứa nhiều chất xơ, giúp mẹ bầu dễ dàng tiêu hóa và bài tiết.
  • Giúp dạ dày mẹ bầu hoạt động hiệu quả do sầu riêng có thành phần của thiamin, khiến mẹ bầu cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn uống.
  • Bổ sung sắt, magie, .. các chất cần thiết để xây dựng tế bào hồng cầu cho mẹ bầu hạn chế được tình trạng thiếu máu.

Vậy nên mẹ bầu không cần quá lo lắng về chuyện ăn sầu riêng gây sảy thai hay khiến da thai nhi bị xấu xí nhé. Mà điều quan trọng là mẹ nên biết ăn sầu riêng bao nhiêu là an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

ba-bau-an-sau-rieng-duoc-khong

Mẹ bầu ăn sầu riêng thế nào để không ảnh hưởng tới thai nhi? 

Không chỉ mẹ bầu mà với người bình thường, việc ăn quá nhiều sầu riêng cũng có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe. Cụ thể là:

  • Sầu riêng cũng có tính nóng nên có thể làm mất cân bằng âm dương của cơ thể, khiến mẹ bầu bị khô miệng, nổi mụn, táo bón, …
  • Hàm lượng đường trong sầu riêng rất cao. Do đó loại quả này không thích hợp với mẹ bầu đang bị tiểu đường hoặc có nguy cơ tiểu đường trong thai kỳ.
  • Gây ra chứng đầy hơi, khó tiêu, bốc hỏa do tăng huyết áp. Điều này sẽ có hại cho thai nhi.

Do đó, nếu mẹ không có các biến chứng thai kỳ nguy hiểm thì vẫn có thể ăn sầu riêng khi mang thai và chỉ nên ăn sầu riêng với hàm lượng 150g mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Một số loại hoa quả mẹ bầu nên tránh ăn để đảm bảo an toàn cho em bé trong bụng mẹ 

Hầu hết các loại trái cây đều chứa các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong khi mang thai. Tuy nhiên, trong số đó một số loại trái có thể gây ảnh hưởng đến mẹ, đặc biệt là thai nhi như sinh non, sảy thai.

ba-bau-an-sau-rieng-duoc-khong

Nhãn cũng không phải là loại trái cây tốt cho thai phụ

Ngoài việc chú ý đến cách ăn các loại hoa quả mang tính nóng như vải hoặc sầu riêng nói trên, mẹ bầu cũng cần chú ý kiêng một số loại hoa quả như sau:

  • Trái cây xanh ương. Nguyên nhân là do trong các loại hoa quả xanh có chứa nhiều nhựa mủ, chất có thể gây ra các cơn co tử cung, gây sinh non hoặc sảy thai.
  • Hoa quả đóng hộp. Trong quá trình mang thai, mẹ nên tránh sử dụng tất cả các thực phẩm đóng hộp vì chúng có chứa một lượng lớn chất bảo quản, có thể gây độc hại cho cả thai nhi và mẹ bầu.
  • Các loại quả trái mùa. Để cây ra hoa trái vụ, người trồng phải sử dụng rất nhiều thuốc kích thích, tăng trưởng, kể cả thuốc bảo vệ thực vật. Nếu ăn thường xuyên những loại quả này cũng sẽ có nguy cơ gây ra những biến chứng nguy hiểm tới thai nhi.

Dù chọn ăn hay kiêng hoa quả nào đi chăng nữa thì mẹ bầu cũng đừng quên đảm bảo cho mình một chế độ dinh dưỡng đa dạng và khoa học, kết hợp với nghỉ ngơi điều độ để giúp bé phát triển tốt nhất cho đến ngày chào đời mẹ nhé.

Xem thêm: 

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng tho lun và cp nht thông tin cùng các cha m khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Mẹ MinKi

app info
get app banner