X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Những thực phẩm tốt cho bà bầu tháng đầu giúp thai ổn định

Mất 7 phút để đọc
Những thực phẩm tốt cho bà bầu tháng đầu giúp thai ổn địnhNhững thực phẩm tốt cho bà bầu tháng đầu giúp thai ổn định

Trong thời kỳ mang thai, hãy cố gắng uống 8 cốc nước mỗi ngày. Chất lỏng chúng ta uống cũng có thể là nước trái cây và sữa và những thức uống lợi tiểu cho bà bầu. Cũng giống như ăn, uống cũng nên chia thành nhiều phần nhỏ nhưng thường xuyên.

Thực phẩm tốt cho bà bầu tháng đầu là những thực phẩm chứa folic acid, chất xơ và khoáng chất… Tháng đầu tiên của thai kỳ rất quan trọng để thai làm tổ trong tử cung. Cùng tìm hiểu những thực phẩm tốt cho bà bầu tháng đầu giúp thai ổn định nhé!

  • Thực phẩm thực phẩm tốt cho bà bầu tháng đầu: Folic Acid là rất quan trọng
  • Những món ăn tốt cho bà bầu tháng đầu
  • Một số mẹo để đáp ứng nhu cầu ăn uống tốt cho bà bầu tháng đầu
  • Cơ thể cần chất lỏng
  • Các thực phẩm cần tránh
  • Những thực phẩm tốt cho bà bầu tháng đầu và những thực phẩm cần nên tránh

Mặc dù bạn cảm thấy buồn nôn và nôn hầu như mỗi ngày trong 3 tháng đầu tiên, đừng từ bỏ việc quản lý dinh dưỡng hàng ngày. Bổ sung những thực phẩm tốt cho bà bầu tháng đầu là rất quan trọng vì lúc đó thai nhi mới bắt đầu phát triển và cần nhiều loại vitamin và khoáng chất để phát triển đúng cách. Đừng tin vào lời đồn đại rằng phụ nữ mang thai phải ăn nhiều gấp đôi vì ‘gấp đôi’. Sự thật là ăn gấp 2 lần dinh dưỡng chứ không phải gấp 2 lần.

Nếu chúng ta ăn quá no, lượng calo dư thừa sẽ khiến cơ thể thừa cân. Bà bầu béo phì không nhất thiết sinh ra những đứa trẻ béo phì. Cuối cùng, phụ nữ mang thai sẽ khó giảm cân sau khi sinh nở sau này. Vậy quản lý dinh dưỡng cho bà bầu như thế nào? Thức ăn chúng ta ăn nên được sắp xếp sao cho “đúng mục tiêu”. Tức là chúng ta ăn theo giai đoạn phát triển của thai nhi.

Để biết thêm chi tiết, chúng ta hãy cùng nhau thảo luận về những thực phẩm tốt cho bà bầu tháng đầu tại đây.

Thực phẩm thực phẩm tốt cho bà bầu tháng đầu: Folic Acid là rất quan trọng

thuc-pham-tot-cho-ba-bau-thang-dau

Nói chung, chưa biết thai cho đến khi thai được 4 tuần tuổi. Khi đó, thai nhi vẫn còn là một phôi thai và có kích thước bằng một chiếc húng quế.

Ăn một loại vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai có chứa ít nhất 400 mcg axit folic vì chất này phục vụ cho việc chuẩn bị tử cung và giảm nguy cơ mắc bệnh nứt đốt sống (cột sống không đóng hoàn toàn) ở trẻ sơ sinh.

Ngoài các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu, axit folic còn có trong bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải, cà rốt, ngô, đậu nành, cam, ổi, bơ, ngũ cốc làm từ lúa mì hoặc ngô, đây cũng là các thực phẩm rau củ hạt tốt cho mẹ bầu.

Xem thêm

Thai giáo tháng thứ 2 thế nào để bé phát triển tốt nhất?

Thai giáo qua thiền và hát ru!

Những món ăn tốt cho bà bầu tháng đầu

thuc-pham-tot-cho-ba-bau-thang-dau

Về nguyên tắc, thực phẩm tốt cho bà bầu 1 tháng phải thực hiện đủ 4 điều 5 tốt mỗi ngày:

  • Carbohydrate, ví dụ: gạo, bánh mì, khoai tây, cháo bột yến mạch (havermouth)
  • Rau
  • Trái cây
  • Protein, ví dụ: thịt gà, thịt bò, trứng, đậu phụ, tempeh
  • Các sản phẩm từ sữa, ví dụ: sữa, sữa chua , pho mát.

Xem thêm

Bầu 3 tháng đầu ăn rau tần ô được không và những điều mẹ cần biết

Bà bầu 3 tháng đầu ăn rau cải được không? Ăn như thế nào đảm bảo tốt cho thai nhi?

Một số mẹo để đáp ứng nhu cầu ăn uống tốt cho bà bầu tháng đầu

thuc-pham-tot-cho-ba-bau-thang-dau

  • Chúng tôi khuyên bạn nên ăn nhiều rau và trái cây hơn là carbohydrate.
  • Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên để giảm buồn nôn.
  • Thời gian ăn khuyến nghị là 5 lần, đó là bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và bữa phụ giữa 3 bữa ăn chính.
  • Tất cả những thực phẩm này không nhất thiết phải hoàn thành trong một bữa ăn. Ví dụ, nếu vào bữa sáng, bạn chỉ ăn trứng, sữa và bánh mì, thì có nghĩa là bữa trưa và bữa tối bạn sẽ ăn rau và trái cây được ăn khi ăn vặt vào buổi chiều.

Cơ thể cần chất lỏng

Trong thời kỳ mang thai, hãy cố gắng uống 8 cốc nước mỗi ngày. Chất lỏng chúng ta uống cũng có thể là nước trái cây và sữa và những thức uống lợi tiểu cho bà bầu. Cũng giống như ăn, uống cũng nên chia thành nhiều phần nhỏ nhưng thường xuyên.

Các thực phẩm cần tránh

Từ bây giờ, hãy giảm tiêu thụ caffeine. Giới hạn tối đa được khuyến nghị là 200 mg mỗi ngày, khoảng 2 tách cà phê mỗi ngày. Vì cà phê là thực phẩm xấu cho cho bà bầu.

Các loại thực phẩm khác cần tránh là:

  • Rượu
  • Mayonnaise, vì nó chứa trứng sống
  • Trứng chưa nấu chín
  • Thịt nấu chưa chín
  • Hotdog hoặc thịt hamburger, trừ khi chiên trước
  • Sushi
  • Các sản phẩm từ sữa không được tiệt trùng trước
  • Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao, chẳng hạn như động vật có vỏ.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu tháng đầu và những thực phẩm cần nên tránh

Dinh dưỡng cho bà bầu tháng đầu là rất quan trọng, đây là giai đoạn thai làm tổ trong tử cung. Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết tạo tiền đề cho các giai đoạn sau của thai kì vững chắc, cả mẹ và bé đều mạnh khỏe.

Một số thành phần nên có trong thực phẩm mà mẹ nên dùng trong tháng đầu tiêu biểu là axit folic, chất xơ, các khoáng chất. Về cơ bản các thực phẩm mẹ nên dùng bao gồm:

  • Các loại đậu, gạo và yến mạch bổ sung đạm
  • Rau củ và trái cây bổ sung chất xơ
  • Nạp protein từ thịt, trứng, đậu phụ và các sản phẩm làm từ sữa

Bên cạnh đó là các thực phẩm mà bà bầu cần nên tránh xa không chỉ trong tháng đầu mà còn trong cả quá trình mang thai:

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
  • Thức ăn có chứa quá nhiều đường dễ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
  • Thức ăn chứa nhiều muối hoặc quá mặn làm tăng huyết áp dẫn đến nguy cơ nhiễm độc thai nghén
  • Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ làm tăng khả năng tổng hợp kích thích tuyến vú

Trên đây là thông tin về những thực phẩm tốt cho bà bầu tháng đầu cùng một số mẹo dinh dưỡng cho những mẹ mới mang thai và các loại thực phẩm cần tránh xa khi mang thai. Chúc mẹ có một thai kỳ khoẻ mạnh.

Theo theAsianparent Indonesia

Xem thêm

  • Cùng tìm hiểu quá trình rụng trứng và thụ thai xảy ra như thế nào
  • Niêm mạc tử cung dày 20mm có thai hay không? Đâu là cách tăng khả năng thụ thai cho chị em?
  • 4 thực phẩm vàng cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng, giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả!

Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Mẹ Chuu

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Những thực phẩm tốt cho bà bầu tháng đầu giúp thai ổn định
Chia sẻ:
  • Tìm hiểu những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

    Tìm hiểu những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

  • Điểm danh các thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

    Điểm danh các thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

app info
get app banner
  • Tìm hiểu những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

    Tìm hiểu những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

  • Điểm danh các thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

    Điểm danh các thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn