Bà bầu 3 tháng đầu ăn rau cải được không? Ăn như thế nào đảm bảo tốt cho thai nhi?
Bà bầu 3 tháng đầu ăn rau cải được không? Bầu có thể yên tâm ăn rau cải với hàm lượng dưỡng chất cao nên mang lại rất nhiều công dụng hữu ích cho hai mẹ con như giúp cơ thể thanh nhiệt, giảm chứng táo bón, tăng cường sức đề kháng, giảm chứng đầy hơi. Bên cạnh đó, bài viết cung cấp một số chú ý khi ăn rau cải mẹ bầu nào cũng cần biết.
Bầu 3 tháng đầu ăn rau cải được không?
Bà bầu 3 tháng đầu ăn rau cải được không? Đây là câu hỏi nhận được khá nhiều sự quan tâm của mẹ bầu. Vì mẹ lo sợ ăn rau cải nhiều có thể gây nguy hại cho thai nhi.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rau cải cũng chứa khá nhiều thành phần dinh dưỡng. Đặc biệt, trong rau cải có chứa thành phần diệp hoàng tố và vitamin K. Bên cạnh đó, rau cải còn chứa rất nhiều vitamin A, B, C, D, chất caroten, anbumin, a-xit nicotic… Những dưỡng chất này rất tốt cho sử khoẻ của mẹ bầu và cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Thai phụ có thể bổ sung rau cải cho cơ thể với các món xào hay nấu canh. Theo các chuyên gia, mẹ bầu có thể ăn rau cải vì chứa nhiều dưỡng chất có thể giúp phòng ngừa được một số bệnh.
Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể ăn rau cải
Tìm hiểu công dụng mà mẹ bầu nhận được khi ăn rau cải
Bà bầu 3 tháng đầu ăn rau cải không có bất cứ nguy hại nào mà còn nhận được rất nhiều công dụng. Vậy các mẹ cùng xem rau cải mang lại công dụng nào cho bầu và thai nhi nhé!
1. Giúp cơ thể được thanh nhiệt
Mang thai thì thân nhiệt của cơ thể mẹ bầu luôn tăng cao hơn so với bình thường. Và mẹ bầu ăn rau cải sẽ giúp cơ thể giải nhiệt rất tốt. Vì rau cải có tác dụng thanh nhiệt cho cơ thể trong mùa hè nóng nực. Mẹ bầu có thể nấu rau cải lấy nước uống giúp hạ nhiệt cơ thể rất nhanh.
Ăn rau cải giúp bầu 3 tháng đầu hạ nhiệt cho cơ thể nhanh chóng
2. Ngăn ngừa táo bón
Mẹ bầu nào cũng phải trải qua chứng táo bón, đầy hơi, chướng bụng trong thai kỳ. Đặc biệt, nếu mẹ bầu không điều trị có thể gây nên chứng bệnh trĩ rất bất tiện. Nhưng khi mẹ bầu ăn cải xanh với hàm lượng chất xơ và chất nhầy rất lớn thì chứng táo bón sẽ được cải thiện. Do đó, mẹ bầu nhớ ăn rau cải trong thai kỳ để ngăn ngừa tình trạng táo bón.
3. Điều trị chứng đầy hơi
Mẹ bầu cũng không thể tránh khỏi triệu chứng đầy hơi khi mang thai. Điều trị chứng đầy hơi với rau cải rất hiệu quả. Mẹ bầu chỉ cần lấy rau cải xanh non có chần qua nước sôi rồi cho thêm dầu, muối cùng ít rượu trộn đều rồi ăn. Hay mẹ giã lấy nước cốt uống cũng giúp giảm chứng đầy hơi.
Bầu 3 tháng đầu ăn rau cải giúp điều trị chứng đầy hơi hiệu quả
4. Tăng sức đề kháng
Hàm lượng vitamin C có trong rau cải cũng khá cao. Vì vậy, mẹ bầu ăn nhiều rau cải sẽ cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể. Trong đó, vitamin C vừa giúp cơ thể chống oxy hoá vừa tăng sức đề kháng giúp chống lại bệnh tật và tăng khả năng hấp thu sắt tốt hơn.
Một số lưu ý mẹ bầu 3 tháng đầu cần nhớ khi ăn rau cải
Bà bầu ăn rau cải tốt cho sức khoẻ của bản thân và sự phát triển của thai nhi. Nhưng để đảm bảo đạt được hiệu quả thì mẹ bầu cần ghi nhớ một số chú ý dưới đây:
- Rau cải chứa nhiếu vitamin C nên khi mẹ bầu nấu phải đạy nắp.
- Chỉ nấu rau cải vừa chín tới rồi tắt bếp, không nên đun quá lâu có thể làm mất chất dinh dưỡng.
- Khi ăn lẩu, mẹ bầu chỉ cần nhúng qua rồi có thể ăn bình thường. Mẹ không nên nhúng quá lâu làm mất hết hàm lượng vitamin C.
- Khi mua rau cải tìm hiểu cẩn thận, tránh mua rau cải phun thuốc trừ sâu sẽ ảnh hưởng đến thai nhi.
Vậy là đã có kết luận về vấn đề “bầu 3 tháng đầu ăn rau cải được không” rồi nhé các mẹ. Chú ý, mỗi khi ăn rau cải, bà bầu cần phải ghi nhớ một số chú ý để đảm bao an toàn cho sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
