Gợi ý thực đơn cho bé 3 tuổi phát triển cân nặng và chiều cao vượt trội

Gợi ý thực đơn cho bé 3 tuổi phát triển cân nặng và chiều cao vượt trội

Từ 0-3 tuổi thuộc top những giai đoạn để bé phát triển chiều cao vượt trội. Vì vậy, chế độ sinh dưỡng của trẻ rất quan trọng. Hiểu rõ điều đó, bài viết dưới đây có gợi ý đến các mẹ thực đơn cho bé 3 tuổi theo đúng chuẩn từ chuyên gia dinh dưỡng để con có chiều cao vượt trội như siêu mẫu sau này.

Cách lựa chọn thực đơn cho bé 3 tuổi đúng chuẩn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẫu ăn cho trẻ 3 tuổi cần phải đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất như vitamin, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng khác. Mẹ chú ý, sử dụng thực phẩm hợp lý tránh để con ăn quá nhiều dễ gây béo phì hoặc con ăn ít suy dinh dưỡng.

Khi trẻ lên 3 có thể tiếp nhận các những thực phẩm khác nhau như dầu ô liu, phô mai, các loại hạt… Mẹ cũng có thể cho con ăn thêm các loại ngũ cố để bổ sung lương tinh bột và chất xơ cho con.

Vì trẻ 3 tuổi dạ dày còn nhỏ nên không thể hấp thu quá nhiều thức ăn cùng một lúc. Do đó, mẹ cần chia nhỏ khẩu phần ăn của con. Mẹ có thể cho con ăn 5 – 6 bữa một ngày gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ hoặc 3 bữa phụ với 2 bữa chính.

thuc-don-cho-be-3-tuoi

Mẹ có thể chia nhỏ khẩu phần ăn cho trẻ 3 tuổi với các món ăn đầy đủ dưỡng chất

Bí quyết giúp con 3 tuổi ăn ngon miệng hơn

  • Mẹ lên kế hoạch thực đơn cho bé 3 tuổi theo từng bữa với đa dạng thực phẩm. Con có thể ăn nhiều hay ít tùy vào khả năng và mẹ không nên ép con ăn quá nhiều. Khi mẹ chuẩn bị các món ăn cho con đầy đủ sẽ tránh được việc quá vội vàng.
  • Mẹ nên dành thời gian ăn cùng con và khuyến khích con ăn chậm, nhai kĩ. Bé ăn từ từ sẽ nghiền nát thức ăn và giúp bé hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Hành động đó còn giúp tình cảm gia đình thêm gắn kết.
  • Việc ăn từ từ sẽ giúp nghiền nát thức ăn, bé dễ ăn và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Không chỉ vậy, ăn cùng con sẽ giúp tình cảm gia đình thêm gắn bó.
  • Cho con chuẩn bị bữa ăn gia đình, mẹ sẽ phải bất ngờ vì những gì mà thiên thần nhỏ của mình có thể làm được. Bởi vậy, mẹ hãy dành cho con những công việc như nhờ con lau bàn, chuẩn bị khăn ăn hay lấy giúp một vài đồ dùng đơn giản.
  • Mẹ nên hỏi ý kiến con về những thực phẩm mà con muốn ăn thêm hay chuyển sáng món khác.
thuc-don-cho-be-3-tuoi

Mẹ nên cho con ăn từ từ và giúp con nhai kỹ

Gợi ý một số mẫu thực đơn cho bé 3 tuổi

Mẹ có thể tham khảo một số mẫu thực đơn cho bé 3 tuổi đang được các mẹ áp dụng. Thực tế đã chứng minh, trẻ 3 tuổi ăn những thực đơn đó có cân nặng đúng chuẩn và chiều cao vượt trội hơn hẳn các bạn.

Mẫu thực đơn cho bé 3 tuổi 1

  • Bữa sáng gồm có 1 cốc sữa nhỏ + 1 lát bánh mì kẹp phô mai.
  • Bữa phụ 1 là 1 chén cháo gà.
  • Buổi trưa gồm có cơm + món mặn (cá sốt cà chua, thịt viên sốt cà…) + món xào (rau muống xào) + canh (bầu nấu thịt bằm, bí ngô nấu tôm…).
  • Bữa phụ 2, mẹ cho con ăn một vài miếng đu đủ.
  • Buổi tối có thể nấu từng 2 món trong nhóm để thay đổi hai bữa ăn cơm chính của bé.
  • Bữa phụ 3 chỉ 1 hũ sữa chua.
thuc-don-cho-be-3-tuoi

Mẹ có thể cho con ăn món cháo gà vào bữa phụ

Mẫu thực đơn 2

  • Bữa phụ 1 bao gồm 1 bát cháo tôm thịt + vài miếng táo.
  • Bữa trưa là cơm + món mặn (thịt heo rim, gà rán với nước mắm…) + món xào (bông cải xanh xào với cà rốt, mướp đắng xào trứng…) + món canh (bông cải trắng nấu với cà chua, rau dền…).
  • Món ngô xào ngũ sắc là bữa phụ 2.
  • Bữa tối có thể nấu từng 2 món trong nhóm để thay đổi hai bữa ăn cơm chính của bé.
  • Bữa phụ 3 là chè hạt sen.

Mẫu thực đơn 3

  • Bữa phụ 1 gồm cháo hải sản đậu xanh + vài miếng bưởi.
  • Buổi trưa là cơm + món mặn (tôm rim, khoai tây và cà rốt nấu với sườn…) + món xào (cải thìa xào tỏi, rau muống xào tỏi…) + món canh (cải nấu cá, xà lách xoong thịt bằm…).
  • Bữa phụ 2 là nui nấu sườn hoặc súp nui (nấu với cà rốt, khoai tây và susu).
  • Buổi tối có thể nấu từng 2 món trong nhóm để thay đổi hai bữa ăn cơm chính của bé.
  • Bữa phụ 3 là 1 cốc trà lúa mạch.
Gợi ý thực đơn cho bé 3 tuổi phát triển cân nặng và chiều cao vượt trội

Bữa trưa là món cà rốt nấu sườn

Mẫu thực đơn 4

  • Bữa sáng gồm 1 bát nhỏ phở bò + 1 quả chuối cau.
  • Bữa phụ 1 là 1 cốc sinh tố hoa quả.
  • Buổi trưa gồm cơm + món mặn (trứng hấp với thịt, đậu hũ dồn thịt đem hấp…) + món xào (susu xào với cà rốt, hoa thiên lí xào…) + món canh (mướp đắng dồn thịt, cua rau đay…).
  • Bữa phụ 2 là 1 cái bánh giò.
  • Buổi tối có thể nấu từng 2 món trong nhóm để thay đổi hai bữa ăn cơm chính của bé.
  • Bữa phụ 3 là1 cốc sữa đậu nành.

Chú ý, các mẹ nên đầu tư trang trí món ăn thành những hình thù ngộ nghĩnh như các nhân vật quen thuộc trong phim hoạt hình sẽ kích thích con ăn ngon hơn.

Hy vọng một số mẫu thực đơn cho bé 3 tuổi đúng chuẩn ở trên sẽ giúp các mẹ chăm sóc con tốt hơn. Chắc chắn con sẽ khỏe mạnh, cân nặng tăng đều đều, chiều cao vượt trội và trí tuệ thông minh.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Nguyenthi Huyen

app info
get app banner