Xây đựng thực đơn cho bé 1 tuổi là một việc vô cùng quan trọng. Vì ở độ tuổi này, bé cần nhiều năng lượng để phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ.
Khi được 1 tuổi, nguồn dinh dưỡng của bé chủ yếu là các loại thực phẩm như thịt, cá, tôm, rau, củ, quả… Vì vậy mẹ cần xây dựng thực đơn khoa học bằng cách tăng cường canxi, chất béo, chất đạm vào chế độ ăn hàng ngày của bé.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng mẹ cần chú ý các điều sau:
– Cho bé ăn 3 bữa chính 1 ngày.
– Tăng cường chất đạm như thịt, cá, trứng, tôm, cua.
– Bổ sung đủ lượng chất béo cần thiết.
– Cho bé ăn nhiều rau, củ, quả.
– Cho bé uống khoảng 600 – 800ml sữa/ngày (sữa mẹ, sữa công thức, sữa tươi, sữa chua, phô mai…).
Dưới đây là một số gợi ý để mẹ tham khảo khi xây dựng thực đơn cho bé 1 tuổi
thực đơn cho bé 1 tuổi
thực đơn cho bé 1 tuổi
thực đơn cho bé 1 tuổi
thực đơn cho bé 1 tuổi
thực đơn cho bé 1 tuổi
thực đơn cho bé 1 tuổi
thực đơn cho bé 1 tuổi
Thực đơn cho bé 1 tuổi bao gồm 4 bữa ăn chính như cơm/ cháo hoặc súp và trẻ sẽ được ăn hoa quả hoặc bánh trái theo nhu cầu của mình. Đó có thể tính là các bữa phụ. Các bữa phụ của trẻ được phân bổ vào khoảng thời gian như đầu giờ sáng (6h), đầu giờ chiều (14h), cuối giờ chiều (16h), tối (21h). Lượng thực phẩm trong ngày: gạo (100-150g); thịt hoặc cá, tôm (100-120g); trứng gà 3-4 quả/tuần; đầu mỡ (25-30 g); rau xanh (50-100g); quả chín (150-200g).
Tuy nhiên, nhu cầu của mỗi bé là khác nhau nên mẹ có thể điều chỉnh số lượng các bữa ăn trong ngày, nhiều hoặc ít hơn mức mà chuyên gia dinh đưa ra để đem đến sự phát triển tốt nhất cho con.
Chúc các mẹ thành công!
-Ele Luong-
Các bài viết liên quan:
Thực đơn cho bé 9 tháng tuổi – Đa dạng và đủ chất
Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé
7 Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
