X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Nhu cầu chất đạm của bé theo độ tuổi - Mẹ cần biết để cung cấp cho con đúng chuẩn

Mất 5 phút để đọc
Nhu cầu chất đạm của bé theo độ tuổi - Mẹ cần biết để cung cấp cho con đúng chuẩn

Chất đạm là một trong số những chất thiết yếu cho cơ thể trẻ. Nhưng mỗi độ tuổi, mỗi giai đoạn phát triển, nhu cầu đạm ở trẻ lại khác nhau.

Thiếu chất đạm sẽ dễ làm trẻ bị suy dinh dưỡng, nhưng tiêu thụ quá nhiều cũng gây ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Vậy nhu cầu chất đạm của bé theo độ tuổi là như thế nào?

Chất đạm là gì?

Chất đạm hay còn gọi là protein là chất căn bản của sự sống trong mọi tế bào. Đạm là thành phần của các mô cấu tạo và bảo vệ cơ thể cũng như tế bào mềm ở các cơ quan.

nhu-cau-chat-dam-cua-theo-tuoi

Ở mỗi giai đoạn, độ tuổi khác nhau, nhu cầu chất đạm là khác nhau, nên mẹ cũng cần thiết lập một kế hoạch bổ sung đạm cho bé khác nhau.

Vai trò của đạm với cơ thể trẻ

Bổ sung đạm đóng vai trò rất quan trọng đối với trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ trong giai đoạn ăn dặm. Chất đạm là thành phần quan trọng để duy trì cân năng, phát triển não bộ và thể chất ở trẻ.

Nếu cơ thể bị thiếu chất đạm, hệ miễn dịch của trẻ sẽ yếu kém dẫn đến hậu quả là trẻ thiếu sức đề kháng, và thường hay bị bệnh. Thiếu chất đạm cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển toàn diện của não bộ trẻ.

nhu-cau-chat-dam-cua-theo-tuoi

Ngược lại, nếu mẹ bổ sung đạm cho trẻ quá nhiều, trẻ sẽ có vấn đề về tiêu hóa, trong quá trình tiêu hóa, chất đạm tạo ra nhiều sản phẩm trung gian gây độc. Nó làm tăng gánh nặng cho gan và thận, khiến cơ thể trẻ mệt mỏi. Thức ăn trẻ hấp thu sẽ khó tiêu hóa, dẫn táo bón, chán ăn…

Nhu cầu chất đạm của bé theo độ tuổi

– Ăn dặm tuần thứ 2 -12 tháng tuổi cần 1.1 gr/kg/ngày (khoảng 11-12 gr/ngày).

– Từ 1-3 tuổi cần 15-18 gr/ngày

– Bé từ 4-6 tuổi cần 20-23 gr/ngày

– Từ 7-10 tuổi cần 28-32 gr/ngày

– Bé từ 11-14 tuổi cần 42-45 gr/ngày

Mẹ cần lưu ý, mẹ cần phân biệt lượng thịt với lượng chất đạm. Chẳng hạn như 30gr thịt lợn không đồng nghĩa với 30gr chất đạm, mà trong 30gr thịt lợn chỉ chứa khoảng 6.4gr chất đạm.

Bảng quy đổi lượng thịt ra lượng chất chất đạm, để bổ sung đạm cho bé chính xác trong ngày, theo từng độ tuổi:

  • Trong 20-30gr thịt cá tươi có chứa 4-5gr chất đạm.
  • Và trong 20-30gr thịt lợn tươi có chứa 4-6gr chất đạm
  • Trong 20-30gr thịt bò tươi có chứa 4-6gr chất đạm
  • 20-30gr thịt gà tươi có chứa 5-7gr chất đạm
  • Trong 20-30gr thịt thỏ tươi có chứa 4-6gr chất đạm

Mẹ đã biết được nhu cầu chất đạm của bé theo độ tuổi. Lượng chất đạm của bé nên được chia đều cho mỗi bữa ăn trong ngày, và nên ăn đa dạng các nguồn chất đạm để thay đổi khẩu vị và cung cấp lượng đủ các vitamin và khoáng khác.

Nguồn bổ sung đạm cho bé

nhu-cau-chat-dam-cua-theo-tuoi

Nguồn đạm tự nhiên, mẹ có thể bổ sung cho bé, được chia làm 2 loại chính :

+ Đạm thực vật: có trong các loại đỗ, đậu nành, bơ thực vật, các loại hạt (hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều…), ngũ cốc nguyên hạt…

+ Đạm động vật: có trong các loại thịt, cá, trứng, sữa. Đây là loại chất đạm ưu việt hơn đạm thực vật vì đạm động vật có nhiều loại axit amin thiết yếu, cơ thể trẻ sẽ dễ hấp thu hơn đạm thực vật.

Những thắc mắc thường gặp khi bổ sung đạm cho trẻ

Nếu bé không chịu ăn thịt cá, mẹ có thể bổ sung đạm cho bé như thế nào?

Đạm tồn tại trong rất nhiều thực phẩm khác như các loại đậu tương, đậu xanh, đậu đen, hạt dẻ, hạt điều và các chế phẩm đa dạng từ sữa. Mẹ hãy lên thực đơn bữa ăn của bé bằng các loại thực phẩm thay thế cho thịt.

Những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá thu, cá kiếm… có cần loại khỏi thực đơn cho bé không?

Cá là món ăn bổ dưỡng với trẻ nhỏ nhất là ở thời kỳ ăn dặm. Tuy nhiên, mẹ không nên cho bé ăn những loại cá như cá thu (loại lớn), cá mập, cá kiếm… có hàm lượng thủy ngân khá cao. Chất này sẽ gây tổn thương đến não bộ và hệ thần kinh còn non yếu của bé. Các nhà khoa học đều khuyến cáo không nên cho bé ăn những loại cá này.

Xem thêm:

  • Cho bé ăn hải sản đúng cách để bé đủ chất đạm và canxi
  • Thực phẩm dinh dưỡng cho bé 6 tháng tuổi
  • Hướng dẫn dinh dưỡng về 4 nhóm thực phẩm cho trẻ từ 1-3 tuổi

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

MeKrobis

  • Home
  • /
  • Giai đoạn phát triển
  • /
  • Nhu cầu chất đạm của bé theo độ tuổi - Mẹ cần biết để cung cấp cho con đúng chuẩn
Chia sẻ:
  • Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

    Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

  • Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

    Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

  • Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

    Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

  • Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

    Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

  • Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

    Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

  • Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

    Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it