Xảy thai là hiện tượng không người mẹ nào mong muốn, lúc này sức khoẻ của mẹ sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vậy sau sảy thai nên ăn gì và không nên ăn gì để hồi phục nhanh và sớm có thai lại? Hãy theo dõi nhé!
Sau sảy thai nên ăn gì để hồi phục nhanh và giúp mẹ sớm có thai lại?
Thực phẩm giàu canxi
Mang thai làm cạn kiệt đi nguồn canxi vốn có trong cơ thể phụ nữ. Vì vậy ngay sau khi sảy thai, chị em cần bổ sung nguồn dưỡng chất này. Sữa và các sản phẩm từ sữa là những sản phẩm cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể.
Một số loại thực phẩm giàu canxi như: Tôm, cua,…
Ngoài ra trái cây sấy khô, cải chíp, chuối, hạt dẻ, súp lơ xanh…. cũng được đánh giá là những thực phẩm giàu canxi.
Các loại vitamin từ hoa quả
Hoa quả là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể con người. Mỗi loại hoa quả khác nhau lại chứa các loại vitamin khác nhau. Cơ thể người phụ nữ sau khi bị sảy thai trong tình trạng yếu, mệt và rối loạn. Vì vậy, bổ sung vitamin là điều vô cùng cần thiết.
- Táo đỏ: Táo đỏ giàu vitamin C, còn có đường và protein. Đông y cho rằng táo đỏ bổ máu, bổ tì vị, giải độc.
- Quýt: Quả quýt có hàm lượng vitamin C và canxi cao.
- Mận: Mận có chứa chất axit xitric có thể lưu thông khí huyết, giảm đau bụng, tụ máu.
- Nhãn: Nhãn có vị ngọt, không độc, có thể lưu thông khí huyết.
- Chuối: Chuối có hàm lượng xenlulo cao, cùng với sắt. Có tác dụng bổ máu.
Thực phẩm giàu sắt
Mệt mỏi, chóng mặt là triệu chứng chung của các mẹ do mất máu nhiều sau sảy thai. Lúc này, việc bổ sung sắt là cực kỳ quan trọng để nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
Nạp thêm nhiều các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu) để tăng chất sắt cho cơ thể. Bí ngô, súp lơ xanh, rau bina, mía, nho, chuối, các loại hạt, ngũ cốc cũng là thực phẩm giàu sắt lý tưởng.
Bổ sung axit folic
Khi vừa sảy thai, các mẹ nên nhanh chóng bổ sung nhiều axit folic để hồi phục thể chất, đồng thời nó còn giúp cơ thể bạn lên “dây cót” cho lần mang thai tiếp. Ngoài ra, một số nghiên cứu chỉ ra, thiếu axit folic là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới hiện tượng sảy thai.
Do vậy, bà bầu nên bổ sung đầy đủ axit folic trong suốt thai kỳ chứ không riêng gì thời điểm sảy thai. Theo đó, các mẹ có thể hấp thụ các loại thực phẩm như: Trứng, bông cải xanh, bơ, măng tây, cam, quýt, rau bina, cà rốt, thịt bò,… để bổ sung nguồn axit folic cần thiết.
Bổ sung magie
Mẹ vừa sảy thai nên bổ sung các thực phẩm giàu magie vào thực đơn ăn uống hàng ngày như: Gạo, lúa mì, yến mạch, hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu, các loại hạt, mận khô, cải xoăn, rau bina. Việc này không những giúp bạn phục hồi thể chất mà còn giúp tinh thần bạn thoải mái hơn.
Phụ nữ sảy thai không nên ăn gì?
Sữa nhiều béo
Sau khi sảy thai, tốt nhất bạn nên tránh các loại thực phẩm có thể gây viêm, khiến cơ thể bạn bị đau và khó chịu. Chất béo trong sữa và các chế phẩm từ sữa nguyên kem có thể gây ra tình trạng viêm, làm chậm và kéo dài quá trình hồi phục của bạn.
Do vậy, bạn nên tránh các loại thực phẩm như bơ, pho mát, sữa nguyên kem sau khi sảy thai.
Đậu nành và các thực phẩm chế biến từ đậu
Mặc dù chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, đậu nành làm cản trở quá trình hấp thụ sắt, dưỡng chất tạo máu quan trọng cho mẹ sau sảy thai. Vì vậy tránh ăn đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu là điều tốt nhất cho phụ nữ sảy thai.
Nước ngọt, đồ uống có ga
Tránh các loại thực phẩm nhiều đường với chỉ số glycemic (GI) cao vì chúng cũng có thể gây biến động đường huyết. Bạn nên tránh các loại thực phẩm như kẹo cứng hoặc các loại đồ uống có gas.
Thực phẩm tái sống
Bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm tạo môi trường tốt cho vi khuẩn để tránh nhiễm trùng, ví dụ như: phô mát mềm, các sản phẩm sữa không tiệt trùng, thịt sống, hải sản.
Các món ăn vặt
Bạn có thể sẽ thèm ăn vặt sau khi bị sảy thai, và sẽ không có vấn đề gì nếu bạn ăn đồ ăn vặt ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên, bạn không nên biến đồ ăn vặt trở thành món chính trong chế độ ăn sau khi sảy thai.
Đồ ăn vặt sẽ ngăn bạn không tiêu thụ các loại thực phẩm bổ dưỡng khác mà cơ thể cần. Các loại đồ ăn vặt như bánh, kẹo, snack nên tránh xa bạn trong những ngày này.
Như vậy là bạn có thể bỏ túi cho mình những kiến thức về ăn uống sau khi bị sảy thai để hồi phục nhanh và sớm có em bé lại rồi!
Xem thêm
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
