X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Top các loại thực phẩm giàu canxi cho bé phát triển toàn diện

Mất 7 phút để đọc
Top các loại thực phẩm giàu canxi cho bé phát triển toàn diệnTop các loại thực phẩm giàu canxi cho bé phát triển toàn diện

Canxi là dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển răng, xương và các cơ quan trong cơ thể của bé. Điểm danh những thực phẩm giàu canxi cho bé nào.

Làm cha mẹ, ai không muốn con lớn nhanh. Ai không thích con khỏe mạnh? Vấn đề là với mỗi lứa tuổi, mỗi em bé, nhu cầu dinh dưỡng là khác nhau. Nhìn chung, cha mẹ hãy xây dựng cho bé chế độ ăn uống giàu canxi để bé cao lớn, khoẻ mạnh. Hạn chế tình trạng còi xương, chậm lớn, thấp lùn, xương mềm và dễ tổn thương khi trưởng thành. Để giúp bé phát triển chiều cao vượt trội, cha mẹ hãy chú ý bổ sung những thực phẩm nhiều canxi.

Vai trò của Canxi với trẻ

Trong cơ thể, canxi chỉ chiếm khoảng 1,5-2% trọng lượng cơ thể. Phần lớn canxi tập trung ở xương rang. Số ít còn lại nằm ở trong máu và dịch ngoại bào. Canxi là chất vi khoáng có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Nó tham gia cấu tạo xương, răng, là thành phần chính tạo nên bộ khung xương của cơ thể.

thuc-pham-giau-canxi-cho-be

Canxi là chất không thể thiếu trong cơ thể con người

Ngoài tạo xương, canxi còn giữ nhiều vai trò khác như dẫn truyền tế bào thần kinh. Tham gia vào quá trình đông máu. Chức năng co cơ… Khi cơ thể trẻ không được cung cấp đủ canxi sẽ gây ra những vấn đề đáng ngại:

– Còi xương

– Xương nhỏ, biến dạng

– Chậm lớn

– Lùn

– Răng mọc không đều, răng yếu, dễ bị sâu rang

– Thường có biểu hiện quấy khóc về đêm

– Hay giật mình khi ngủ

– Có thể bị rối loạn chức năng vận động.

Nguyên nhân gây thiếu canxi ở trẻ nhỏ

thuc-pham-giau-canxi-cho-be

Thiếu canxi khiến con chậm phát triển

– Trẻ bị thiếu oxy hoặc bị ngạt trong quá trình sinh.

– Di chứng do ngộ độc thai nghén, đái tháo đường thai kỳ.

– Chế độ ăn thiếu canxi.

– Trẻ nhỏ không thường xuyên được tắm nắng dẫn đến thiếu vitamin D

Vậy nên, việc cha mẹ phải bổ sung canxi cho con là điều bắt buộc. Để từ đó, con có thể phát triển toàn diện. Một số loại thực phẩm giàu canxi cho bé như sau.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

thuc-pham-giau-canxi-cho-be

Sữa luôn là nguồn cung cấp canxi quý giá

Trong sữa có nhiều dưỡng chất quan trong. Tùy từng loại sữa, tỉ lệ vi chất được cung cấp là khác nhau. Thông thường, một cốc sữa tươi khoảng 200ml có chứa tới 300mg canxi. Ngoài sữa tươi, các sản phẩm từ sữa như: Sữa chua, phô mai, váng sữa,… cũng có hàm lượng canxi tương đối cao như trong sữa tươi. Ngoài ra, sữa cũng là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hoá của bé, giúp bé hấp thụ các dưỡng chất từ thức ăn tốt hơn. Bé sẽ cao lớn, khoẻ mạnh. Vậy nên, đừng tiếc gì cả. Hãy cho con uống nhiều sữa nhé.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Trong mỗi 100g đậu phụ sống có chứa đến 350 mg Canxi. Còn trong đậu phụ chiên là 372mg Canxi. Ngoài ra, các sản phẩm được chế biến từ đậu nành còn chứa nhiều vitamin A, vitamin D, vitamin E tốt cho bé để phát triển chiều cao toàn diện. Cũng giống như đậu nành, canxi, còn có nhiều trong các loại quả đậu khác như đậu cô ve, các sản phẩm khác từ đậu tương,…

May mắn là đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành khá là rẻ. Do vậy, cha mẹ có thể bổ sung thực phẩm giàu canxi cho bé để giúp bé phát triển toàn diện nhất.

Các loại rau xanh

Top các loại thực phẩm giàu canxi cho bé phát triển toàn diện

Rau xanh rất ngon và tốt cho cơ thể

Ít ai biết rằng các loại rau xanh cũng là những thực phẩm chứa nhiều canxi có thể bổ sung cho bé trong các bữa ăn mỗi ngày. Đặc biệt là các loại rau xanh như: Rau cải xoong, rau cải xoăn, đậu cô ve, súp lơ xanh.

Theo kết quả nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, trong mỗi 100gr rau cải xoong cung cấp khoảng 47 mg canxi, 100 gr súp lơ xanh cung cấp 57mg canxi, 100gr cải xoăn cung cấp khoảng 105 mg canxi, 100 gram quả đậu cô ve chứa tới 249mg canxi. Rau xanh còn chứa nhiều các nhóm vitamin như vitamin A, E, C, K,… Chính vì thế, bổ sung hàm lượng lớn canxi tự nhiên qua những loại rau xanh này bằng cách chế biến nhiều món ăn trong gia đình rất có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của bé.

Các loại hạt

Thực phẩm giàu canxi cho bé, không thể thiếu các loại hạt được. Hạt mè là loại hạt điển hình vì có chứa hàm lượng canxi cao. Trong 100g hạnh nhân chứa tới 98% canxi. Ngoài hạt mè, các loại hạt như: vừng, hạnh nhân, hướng dương, các hạt họ đậu, gạo lức, óc chó,… đều chứa hàm lượng cao canxi và các loại chất béo không bão hòa, các nhóm vitamin, các loại vi chất cần thiết tốt cho cơ thể, cho sự phát triển vững chắc hệ xương của bé.

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng

Cá, hải sản

Top các loại thực phẩm giàu canxi cho bé phát triển toàn diện

Nguồn cung cấp canxi dồi dào

Trong thành phần cả xương và thịt cá đều cung cấp rất nhiều canxi và dưỡng chất cần thiết cho bé. Chẳng hạn như: Cá mòi chứa 57% DV Canxi, Cá hồi chứa 8% DV Canxi, cá cơm chứa 6% DV Canxi. Các loại hải sản cũng chứa một lượng canxi không nhỏ, đặc biệt là tôm và cua. Ngoài ra, nhóm thực phẩm này còn chứa một lượng lớn Omega-3, vitamin K, vitamin B, iot, magie,… Trong đó, Vitamin K và Magie là hai yếu tố giúp cơ thể của bé tăng cường hấp thụ canxi hiệu quả để phát triển chiều cao cho bé.

Các loại trái cây

Các loại trái cây như cam quýt, bưởi, đu đủ chín, … có chứa rất nhiều canxi cũng như vitamin D trong thành phần dinh dưỡng. Đặc biệt là quả cam có chứa 6% DV canxi. Vì thế, mẹ hãy cho bé ăn hoặc uống nước ép các loại trái cây này, nhất là vào buổi sáng hàng ngày để bổ sung canxi và vitamin tự nhiên cho cơ thể bé.

Khoai lang

Theo nghiên cứu, một củ khoai lang nhỏ chừng 150gr có chứa đến 55mg canxi. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa nhiều các loại dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể. Đây cũng là một trong những thực phẩm bé nhà bạn rất dễ yêu thích. Hãy bổ sung vào bữa chính hay bữa phụ trong ngày để cung cấp canxi tự nhiên, cũng như hỗ trợ cho hoạt động của hệ tiêu hóa, cải thiện chứng táo bón của bé hiệu quả.

Lời kết

Top các loại thực phẩm giàu canxi cho bé phát triển toàn diện

Hãy bổ sung canxi cho con

Có rất nhiều loại thực phẩm giàu canxi cho bé. Quan trọng là bé có chịu ăn không? Và cách mà mẹ thuyết phục bé ăn như thế nào? Với mỗi bé, việc nạp canxi cũng có khác nhau. Vậy nên, mẹ hãy căn cứ vào tình trạng sức khỏe và cơ thể của con để quyết định nhé.

Xem thêm:

Bổ sung dinh dưỡng sau sinh không thể thiếu 5 chất khoáng quan trọng này

Mách mẹ chế độ dinh dưỡng cho trẻ chậm biết đi

Mẹ bầu được ăn vặt những gì và những điều phái đẹp không thể bỏ qua

Vào ngay Fanpage của TheAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

DAVE

  • Home
  • /
  • Giai đoạn phát triển
  • /
  • Top các loại thực phẩm giàu canxi cho bé phát triển toàn diện
Chia sẻ:
  • Những thực phẩm giàu canxi cho bé giúp con phát triển khoẻ mạnh

    Những thực phẩm giàu canxi cho bé giúp con phát triển khoẻ mạnh

  • 8 thực phẩm giàu canxi nhất dành cho các mẹ bầu “chê sữa”

    8 thực phẩm giàu canxi nhất dành cho các mẹ bầu “chê sữa”

app info
get app banner
  • Những thực phẩm giàu canxi cho bé giúp con phát triển khoẻ mạnh

    Những thực phẩm giàu canxi cho bé giúp con phát triển khoẻ mạnh

  • 8 thực phẩm giàu canxi nhất dành cho các mẹ bầu “chê sữa”

    8 thực phẩm giàu canxi nhất dành cho các mẹ bầu “chê sữa”

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục chăm sóc trẻ nhỏ và sức khỏe dành cho bạn