X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Rau nào tốt cho mẹ mới sinh, giúp hồi phục nhanh và gọi sữa về ào ào?

Mất 6 phút để đọc
Rau nào tốt cho mẹ mới sinh, giúp hồi phục nhanh và gọi sữa về ào ào?

Phụ nữ mới sinh đang còn rất yếu nên cần một chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Trong đó, rau xanh cũng đóng vai trò quan trọng và không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của mẹ sau sinh. Tuy nhiên, không phải loại rau nào cũng tốt. Vậy đâu là danh sách rau tốt cho mẹ mới sinh?

Trước khi tìm hiểu về các loại rau tốt nhất cho mẹ mới sinh thì cùng xem lợi ích của rau xanh đối với mẹ sau sinh như thế nào.

Khám phá lợi ích của rau xanh với bà đẻ

  • Chống ngán ăn cho mẹ mới sinh: Bởi bà đẻ cần một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng như thịt, cá, trứng… Vì vậy, một đĩa rau luộc hoặc một bát canh rau sẽ giúp mẹ cảm thấy ngon miệng hơn rất nhiều.
  • Ngăn ngừa hiện tượng táo bón sau sinh: Rau xanh chứa nhiếu chất xơ giúp kích thích hệ tiêu hóa nên phòng chống táo bón hiệu quả.
  • Ăn nhiều rau xanh tốt cho da và mắt: Vì rau chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp da căng bóng, mịn màng hơn. Còn vitamin A giúp mẹ giảm căng thẳng, áp lực cho đôi mắt.
  • Rau xanh rất ít calo nên mẹ sau sinh ăn thật nhiều cũng không sợ béo: Chất xơ trong rau còn giúp mẹ có cảm giác no lâu và giảm được những bữa ăn vặt không cần thiết.
  • Lợi sữa là tác dụng tiếp theo và rất đang quan tâm của rau xanh với bà mới đẻ. Mẹ có biết, tất cả các dinh dưỡng có trong rau xanh sẽ được chuyển hóa một phần vào sữa mẹ. Vì vậy, mẹ sẽ có nhiều sữa hơn và con càng bú càng nhiều.
  • Vitamin B có trong rau xanh rất tốt cho dẫn truyền thần kinh. Vì vậy, bà đẻ ăn rau sẽ cảm thấy vui vẻ và bớt căng thẳng hơn.
rau-tot-cho-me-moi-sinh

Rau xanh giúp mẹ sau sinh giảm bớt căng thẳng, stress

Danh sách rau tốt cho mẹ mới sinh nhất định không được bỏ qua

Một số loại rau tốt cho mẹ mới sinh dưới đât không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ. Mà còn giúp mẹ gọi sữa về ào ào cho con thoải mái sữa bú. Vậy cùng xem đó là những loại rau nào nhé các mẹ.

Rau tốt cho mẹ mới sinh: Rau ngót

Rau ngót được ví như thần dược cho mẹ sau sinh. Vì chúng không chỉ giúp bà đẻ đẩy hết sản sịch còn sót lại ra bên ngoài. Mà còn lợi sữa giúp mẹ đủ sữa cho con tha hồ bú. Cụ thể, rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C và canxi… cùng một số khoáng chất cần thiết cho mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng và tránh được viêm nhiễm.

rau-tot-cho-me-moi-sinh

Bà đẻ sinh sinh có thể ăn được rau ngót

Cải bó xôi

Rau cải bó xôi hay còn gọi là bina với nguồn dưỡng chất dồi dào làm tăng chất lượng sữa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà đẻ chỉ cần ăn mỗi ngày 1 chén rau cải bó xôi là lượng sữa mẹ được cải thiện rõ rệt.

Bên cạnh đó, cải bó xôi còn cung cấp nguồn axit folic dồi dào, đây là dưỡng chất tham gia vào hoạt động của não bộ em bé. Mẹ có thể chế biến rau cải bó xôi với luộc, xào rau với tỏi, hoặc dùng để nấu canh.

Lá rau lang

Rau lang giúp nhuận tràng nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, ăn rau lang giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa được chứng táo bón, khó tiêu hay đầy bụng. Rau lang cũng rất lợi sữa giúp mẹ có nguồn sữa ổn định.

Tuy nhiên, mẹ sau sinh ăn nhiều rau lang có thể gây sôi bụng hay lạnh bụng. Vì vậy, các mẹ chỉ nên ăn khoảng 100gr rau lang mỗi ngày.

rau-tot-cho-me-moi-sinh

Bà đẻ nên ăn 100g rau lang mỗi ngày

Rau diếp cá

Chỉ là loại rau ăn kèm, ăn sống nhưng chúng lại chứa rất nhiều dưỡng chất như sắt, phốt pho, canxi… Những chất này vừa tốt cho xương và răng mà còn ngăn ngừa chứng thiếu máu của bà đẻ. Rau diếp cá còn chứa thành phần flavonoid giúp chống viêm hiệu quả.

Rau tốt cho mẹ mới sinh: Rau cải xoăn

Cải xoăn cung cấp nhiều khoáng chất co cơ thể nên rất được các mẹ sau sinh ở phương Tây yêu chuộng. Lợi ích lớn lao mà rau cải xoăn mang lại cho sản phụ là lợi sữa. Rau cải xoăn còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, phòng tránh táo bón hiệu quả, đồng thời giúp xương chắc khỏe, cải thiện thị lực, lợi sữa, chống thiếu máu và hỗ trợ giảm cân.

Rau nào tốt cho mẹ mới sinh, giúp hồi phục nhanh và gọi sữa về ào ào?

Cải xoăn chứa nhiều dưỡng chất mà mẹ sau sinh không được bỏ qua

Rau mồng tơi là rau tốt cho mẹ mới sinh

Mẹ nào ít sữa thì rau mồng tơi là lựa chọn hàng đầu với vitamin A, B3, các chất saponin, chất nhầy và chất sắt tốt cho sức khỏe sản phụ… Mẹ có thể chế biến một số món ăn từ rau mồng tơi như canh mồng tơi nấu tôm, mồng tơi hầm với gà ác…

Hy vọng với những thông tin ở trên, sản phụ đã tìm được một loại rau tốt cho mẹ sau sinh. Chúng không chỉ cung cấp dưỡng chất giúp mẹ hồi phục sức khỏe mà còn kích sữa gọi sữa về ào ào.

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
  • Bật mí 6 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

  • Mới sinh nên ăn gì để sản phụ vừa khỏe mạnh vừa có nhiều sữa cho con?

  • Mẹ cho con bú có được ăn rau sống không và khi nào thì ăn được?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Nguyenthi Huyen

  • Home
  • /
  • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
  • /
  • Rau nào tốt cho mẹ mới sinh, giúp hồi phục nhanh và gọi sữa về ào ào?
Chia sẻ:
  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?

    Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?

  • Mẹ sau sinh ăn trứng vịt lộn có ảnh hưởng đến sữa cho con bú hay không?

    Mẹ sau sinh ăn trứng vịt lộn có ảnh hưởng đến sữa cho con bú hay không?

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?

    Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?

  • Mẹ sau sinh ăn trứng vịt lộn có ảnh hưởng đến sữa cho con bú hay không?

    Mẹ sau sinh ăn trứng vịt lộn có ảnh hưởng đến sữa cho con bú hay không?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it