8 món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối càng ăn càng tốt cho sức khỏe

8 món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối càng ăn càng tốt cho sức khỏe

Nếu bạn đang tìm những món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối thì hãy tham khảo ngay những thông tin dưới đây. Chắc chắn những món ngon này sẽ giúp mẹ bầu có được sức khỏe tốt trong cuộc “chạy nước rút” đón bé chào đời.

Tại sao nên tăng cường dinh dưỡng vào 3 tháng cuối thai kỳ?

3 tháng cuối thai kỳ là thời gian bé đang dần dần hoàn thiện các bộ phận của cơ thể, phát triển cân nặng nhanh chóng. Đặc biệt, đây còn là giai đoạn quyết định lớn đến trí thông minh và sự khỏe mạnh của bé nên các mẹ cần chọn đúng món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối để biết cách căn đo, điều chỉnh lượng thực phẩm nạp vào cơ thể của chính mình.

mon-ngon-cho-ba-bau-3-thang-cuoi

Hãy luôn nhớ rằng đây là “cơ hội vàng” để thúc đẩy sự phát triển toàn diện cho bé. Hãy ăn những loại thực phẩm vừa ngon vừa tốt cho mẹ và con.

Lời khuyên từ chuyên gia

Các chuyên gia khuyên rằng, mẹ nên chú trọng các bữa ăn dinh dưỡng và cung cấp nhiều nước cho cơ thể. Đặc biệt, nên chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều lần, hạn chế sử dụng đồ nhiều dầu mỡ, không ăn quá nhiều muối.

Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho các bé, giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ cần tăng thêm 350 calo so với trước khi mang thai. Theo đó, mẹ cần tăng cường bổ sung dinh dưỡng, tăng từ 5 - 7 ký để hoàn thiện hành trình.

Món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ giúp mẹ khỏe, bé thông minh

Các mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ đều cố nhồi nhét thật nhiều thức ăn để bé tăng cân nhanh và khỏe mạnh. Thế nhưng, chúng ta cần cân đối. Hãy sử dụng các thực phẩm tốt, cung cấp dinh dưỡng đúng và đủ để đảm bảo hành trình làm mẹ được diễn ra suôn sẻ nhất. Các món ngon dưới đây mẹ nhất định phải sử dụng thường xuyên

Bột mè đen

Không những có công dụng làm sáng da, bột mè đen còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh, kích thích sự phát triển toàn diện của bé. Khi mẹ bầu ở những tháng cuối cần tăng cường thức uống dinh dưỡng này mỗi tối để có được sức khỏe tốt nhất.

mon-ngon-cho-ba-bau-3-thang-cuoi

Thịt vịt

Theo nhiều nghiên cứu, thịt vịt có nhiều dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Thời điểm mang thai 3 tháng cuối, mẹ bầu cần chăm chút ăn thịt vịt nhiều để bé sau sinh có được vẻ ngoài đáng yêu và thông minh.

Trứng vịt lộn

Nhắc đến món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ, nhất định không được bỏ qua trứng vịt lộn. Đây là món ăn vừa dễ tìm, vừa dân dã nhưng đem đến nhiều chất đạm cho cả mẹ và bé.

Thời gian cuối thai kỳ, mẹ nên ăn nhiều trứng để bổ sung dinh dưỡng và đảm bảo có được sức khỏe tốt nhất cho hành trình vượt cạn sắp tới.

mon-ngon-cho-ba-bau-3-thang-cuoi

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm cực tốt cho sức khỏe, chắc chắn không thể thiếu ở những tháng cuối thai kỳ ở mẹ bầu. Nhờ hàm lượng axit béo omega -3 dồi dào sẽ kích thích sự phát triển trí não của bé một cách tốt nhất. Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý sử dụng cá hồi chín

Trái cây

Đây chính là một trong những món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối cần tăng cường cung cấp. Nhờ chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất quan trọng nên mẹ bầu có thể sử dụng mỗi ngày. Ưu tiên ăn những loại trái cây chuối, táo, đu đủ, cam, bưởi, xoài,... giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh.

8 món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối càng ăn càng tốt cho sức khỏe

Các thực phẩm từ sữa

Nếu bạn vẫn loay hoay lựa chọn món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối thì đừng quên tìm đến sữa và các thực phẩm từ sữa. Đây là nguồn thực phẩm bổ sung canxi và dưỡng chất dồi dào. Giai đoạn cuối thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng càng cao, cần tăng cường sử dụng sữa chua và sữa.

Các loại đậu

Ngũ cốc và các loại hạt sẽ cung cấp vô vàn những tinh chất tốt cho thai nhi và sự phát triển của não. Các loại protein trong hạt có nhiều kẽm, sắt, folate.

Trong 3 tháng cuối, mẹ nên tăng cường sử dụng các loại hạt và ngũ cốc, có thể thay thế bữa ăn hàng ngày. Từ đó, dinh dưỡng được cung cấp nhiều, mẹ và bé sẽ có sức khỏe cực tốt.

8 món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối càng ăn càng tốt cho sức khỏe

Nguyên tắc dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối

Mặc dù có tăng cường các thực phẩm tốt và dinh dưỡng cho sức khỏe thì các mẹ cần nhớ một số nguyên tắc quan trọng dưới đây.

  • Không nên bỏ bữa, chia nhỏ các thức ăn nhiều bữa trong ngày
  • Cắt giảm đồ uống có cafein
  • Kiêng những thực phẩm có nhiều muối, đường
  • Tuyệt đối không sử dụng thức ăn cay, đồ chiên
  • Uống nhiều nước để tránh táo bón
  • Sử dụng sản phẩm đảm bảo vệ sinh an toàn để có được sức khỏe tốt

Kết luận

Dinh dưỡng những tháng cuối thai kỳ cho mẹ bầu vô cùng quan trọng và cần thiết. Đó chính là lý do chúng ta cần quan tâm và chú ý sử dụng những món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối như trên. Ngoài ra, mẹ bầu cần giữ tinh thần thoải mái, sống tích cực và vui vẻ để đón đợi hành trình mới trọn vẹn và hạnh phúc nhé.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Đỗ Vy

app info
get app banner