X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ mang song thai nên ăn uống như thế nào để các bé phát triển tốt?

Mất 6 phút để đọc
Mẹ mang song thai nên ăn uống như thế nào để các bé phát triển tốt?Mẹ mang song thai nên ăn uống như thế nào để các bé phát triển tốt?

Mang song thai, niềm vui nhân đôi nhưng lo lắng cũng thêm nhiều, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng. Vậy mẹ mang song thai nên ăn uống như thế nào để thai nhi phát triển tốt nhất, không nhẹ cân như quan niệm thai đôi nhỏ hơn thai một?

Hầu hết các bác sĩ khuyên bà mẹ mang bầu song thai nên bổ sung thêm 300 calo mỗi ngày cho mỗi thai nhi, tức là 600 calo nếu bạn đang mang thai sinh đôi, 900 calo cho sinh ba.

Trong khi đó, trung bình phụ nữ không mang thai sẽ nạp vào khoảng 1.800 calo một ngày, như vậy bạn cần có 2400 calo nếu sinh đôi và 2700 calo nếu sinh ba. Mẹ bầu cần phải chắc chắn rằng năng lượng từ thực phẩm bổ dưỡng có thể nuôi dưỡng một cách tốt nhất em bé và thai kỳ.

Mẹ mang song thai nên ăn uống như thế nào để các bé phát triển tốt?

Chế độ ăn của mẹ bầu mang song thai như thế nào để thai nhi đủ dinh dưỡng, phát triển tốt mà mẹ không bị tăng cân quá nhiều?

Dinh dưỡng cho mẹ bầu mang song thai cần tuân theo các quy tắc quan trọng sau:

Cần đảm bảo mẹ mang song thai được cung cấp đủ lượng protein cần thiết

Protein là người bạn tốt nhất của phụ nữ mang thai, đặc biệt là đối với phụ nữ mang đa thai. Bổ sung đầy đủ protein sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa được tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ và sinh non. Đây là những biến chứng thường trở nên phổ biến hơn với thai nhi đa thai.

Ngoài ra, khi cơ thể mẹ bầu mang song thai được cung cấp đầy đủ protein sẽ giúp cơ thể mẹ tăng cường chất xơ của tử cung. Từ đó trợ thủ đắc lực cho việc đưa máu đi nuôi thai nhi.

Mẹ bầu mang song thai cần bao nhiêu lượng protein mỗi ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cần ăn ít nhất 80g – 100g protein mỗi ngày từ các thực phẩm giàu đạm như thịt bò, thịt lợn, thịt gà, các loại hạt, sữa chua, sữa, pho mát, đậu phụ, các loại hạt đậu đỗ, …

Mẹ mang song thai nên ăn uống như thế nào để các bé phát triển tốt?

Mẹ mang song thai nên ăn uống như thế nào để các bé phát triển tốt?

Với mẹ mang song thai, bổ sung sắt đầy đủ là điều vô cùng quan trọng

Mẹ bầu cần từ 30-60mg sắt mỗi ngày trong suốt quá trình mang thai. Nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt ở phụ nữ mang song thai thường cao hơn so với mẹ bầu bình thường.

Chính vì vậy, ngoài viên uống bổ sung theo đơn kê từ bác sĩ, mẹ bầu đừng quên tăng cường các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, bí ngô, súp lơ, lòng đỏ trứng, cải bó xôi, ngao, chuối, …

Ngoài ra, mẹ bầu cần lưu ý rằng các loại viên bổ sung sắt có thể gây táo bón hoặc buồn nôn, vì thế hãy cố gắng uống kèm với bữa ăn hoặc lựa chọn loại phù hợp với cơ thể.

Một trong những điều quan trọng khi bổ sung sắt là sắt sẽ dễ hấp thu hơn nếu mẹ ăn kèm với các loại thực phẩm có chứa protein hoặc vitamin C (như cam, chanh, …) và các loại thực phẩm có nhiều axit, chẳng hạn như sữa chua.

mẹ mang song thai nên ăn uống như thế nào

Mẹ mang song thai nên ăn uống như thế nào để các bé phát triển tốt?

Luôn luôn đảm bảo bữa ăn của mẹ bầu song thai có nhiều chất xơ

Với mẹ mang song thai, nguy cơ táo bón cũng như các vấn đề về tiêu hóa có thể nghiêm trọng hơn so với mẹ bầu đơn thai.

Một bữa ăn đảm bảo có đủ chất xơ sẽ là yếu tố quan trọng để song thai của mẹ được khỏe mạnh, phát triển tốt.

Mẹ bầu nên tăng cường ăn các loại rau củ nhiều màu sắc và đặc biệt nên ăn nhiều hoa quả. Lưu ý là ăn quả sẽ tốt hơn là uống nước hoa quả vì mẹ sẽ được tận dụng cả nguồn chất xơ dồi dào trong quả nữa.

Mẹ mang song thai cần đảm bảo bổ sung axit folic, canxi trong từng giai đoạn của thai kỳ

Ngoài viên uống bổ sung, mẹ song thai có thể bổ sung axit folic và canxi thông qua các loại thực phẩm như rau có màu xanh đậm, tăng cường ăn cá, tôm đồng, cá hồi, cá tầm, trứng luộc, chim câu, lườn gà, …

mẹ mang song thai nên ăn uống như thế nào

Mẹ mang song thai nên ăn uống như thế nào để các bé phát triển tốt?

Chú ý về cách ăn một số thực phẩm vào tháng cuối của thai kỳ dành cho mẹ mang song thai

Thông thường các mẹ sẽ lo lắng rằng mang song thai cân nặng của bé thường nhỏ hơn so với trẻ bình thường. Tuy vậy, nếu mẹ biết điều chỉnh lượng ăn hợp lý trong suốt thời gian mang thai thì bé vẫn có thể đạt cân nặng vượt chuẩn.

Với 3 tháng đầu mẹ chỉ nên uống uống vừa phải, không cần nhồi nhét quá nhiều, đến tháng thứ 4 trở đi thì tăng cường ăn 5-6 bữa/ngày, 3 tháng cuối mẹ cần chú trọng vào các loại thực phẩm cần thiết để thai nhi tăng cân nhanh hơn.

Một số lưu ý để giúp mẹ song thai tăng cân vừa phải mà con vẫn lên cân đều đều như:

– Muốn con tăng cân nhiều mà không vào mẹ, chị ăn 1 -2 củ khoai lang vào buổi trưa. Khoai lang nhỏ nhưng có võ.

– Nếu có thể mẹ hãy uống sữa tươi thay cho sữa bầu vì loại sữa này giúp mẹ không bị mập mà con lại được hưởng trọn nguồn dinh dưỡng.

– Tăng cường uống các loại sữa hạt (có thể tự làm) như sữa mè đen, sữa đậu nành, sữa óc chó, …

– Có thể uống nước dừa và nước mía khoảng 1-2 lần/tuần vào những tháng cuối của thai kỳ nhưng không nên uống quá nhiều.

– Uống nhiều nước, tăng cường uống nước hoa quả như nước bưởi, nước cam, sinih tố bơ, …

– Tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể luôn hoạt bát, năng nổ. Với mẹ song thai, các hoạt động như đi bộ, yoga sẽ rất tốt cho cả mẹ và các bé.

Xem thêm bài liên quan:

Tư thế mẹ cho con bú dành cho các bé sinh đôi

Chăm sóc thai sinh đôi – 6 điều mẹ cần biết để các bé chào đời an toàn và khỏe mạnh

 

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Mẹ mang song thai nên ăn uống như thế nào để các bé phát triển tốt?
Chia sẻ:
  • Chăm sóc thai sinh đôi - 6 điều mẹ cần biết để các bé chào đời an toàn và khỏe mạnh

    Chăm sóc thai sinh đôi - 6 điều mẹ cần biết để các bé chào đời an toàn và khỏe mạnh

  • Hi hữu thai phụ đồng thời mang thai ngoài tử cung và thai trong tử cung

    Hi hữu thai phụ đồng thời mang thai ngoài tử cung và thai trong tử cung

app info
get app banner
  • Chăm sóc thai sinh đôi - 6 điều mẹ cần biết để các bé chào đời an toàn và khỏe mạnh

    Chăm sóc thai sinh đôi - 6 điều mẹ cần biết để các bé chào đời an toàn và khỏe mạnh

  • Hi hữu thai phụ đồng thời mang thai ngoài tử cung và thai trong tử cung

    Hi hữu thai phụ đồng thời mang thai ngoài tử cung và thai trong tử cung

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn