Mẹ cho con bú kiêng ăn gì - 8 thực phẩm mẹ không nên động đũa khi cho con bú

lead image

Mẹ cho con bú kiêng ăn gì? Liệu mẹ có được ăn cay, uống cà phế, ăn đồ xào rán, …? Đây đều là nỗi lo lắng chung của nhiều bà mẹ mới sinh bởi chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng nhất định tới chất lượng sữa mẹ.

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vô cùng đặc biệt và quý giá với trẻ sơ sinh. Bé cần được bú sữa mẹ hoàn toàn trong vòng 6 tháng đầu đời để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh cũng như phát triển tốt nhất cho thể chất và não bộ của con.

Ngoài việc duy trì một tinh thần thoải mái, cho bé bú đúng tư thế và ngậm khớp vú đúng, một bữa ăn của mẹ sau sinh cũng cần được chú trọng sẽ giúp cải thiện lượng cũng như chất của sữa mẹ.

Mẹ cho con bú kiêng ăn gì – Những thực phẩm mẹ nên tạm thời không “động đũa” trong thời kỳ cho con bú

Các mẹ sau sinh thường đòi hỏi lượng calo khá lớn để cho con bú. Đây là lý do khiến mẹ luôn có cảm giác mau đói và thường xuyên đói, thích ăn vặt. Tuy vậy, trước khi nếm món gì, mẹ đừng quên nghĩ xem liệu thứ mình ăn vào có ảnh hưởng tới sữa mẹ hay không.

1. Một số loại rau lá gây mất sữa

Mặc dù rau cung cấp vitamin và muối khoáng, giúp mẹ sau sinh cải thiện tình trạng táo bón nhưng cũng có một số loài rau có thể khiến mẹ mất sữa. Trong đó phải kể đến như lá lốt, măng tre, ngọn bí đỏ, lá dâu tằm. Do đó, mẹ cần lưu ý trong chế độ ăn uống hàng ngày để không ăn những món có thành phần là các loại lá này.

Lá lốt

2. Thức ăn muối chua

mẹ cho con bú kiêng ăn gì

Mẹ cho con bú kiêng ăn gì – Đồ chua muối nên tạm thời kiêng mẹ nhé

Thực phẩm muối chua lên men như dưa cà muối hay các loại hoa quả chua ngâm đường ớt như cóc, me, … nghe có vẻ rất đưa cơm và ngon miệng nhưng lại không phải là những món ăn được khuyến khích với mẹ đang cho con bú.

Trong những thực phẩm này chứa nhiều axit, có thể gây tổn thương cho hệ tiêu hóa đang trong quá trình hồi phục của mẹ sau sinh. Thêm vào đó đồ muối chua không có nhiều dinh dưỡng tốt cho người mẹ cũng như em bé ăn sữa mẹ.

Nếu đã kiêng được suốt 9 tháng bầu bí thì mẹ nên cố gắng đợi ít nhất thêm 6 tháng nữa, khi hệ tiêu hóa của con đã cứng cáp và chuyển sang ăn dặm. Lúc đó nếu quá thèm mẹ có thể ăn một vài bữa trong tuần sẽ ót ảnh hưởng tới em bé hơn.

3. Thức ăn tái sống – Mẹ cho con bú cần tuyệt đối kiêng

tuyệt đối không ăn đồ tái sống khi cho con bú

Nem chua, các món nộm, gỏi tái, thịt bò bít-tết loại tái nên tạm thời kiêng trong thời gian cho bé bú. Các loại thức ăn này đều có một lượng vi khuẩn nhất định còn lưu lại trên thức ăn, dễ khiến mẹ và bé bị rối loạn tiêu hóa.

Chính vì thế tốt nhất mẹ cho bé bú nên ăn thức ăn đã được nấu chín, chế biến nóng sốt và đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

4. Đồ ăn quá nhiều gia vị cay nồng

mẹ cần tránh ăn ớt

Một số loại gia vị trong chế biến thức ăn như tỏi, ớt được khuyến cáo là không ăn ăn quá nhiều và thường xuyên khi đang cho con bú.

Những gia vị mạnh hoàn toàn có thể tác động tới mùi và vị của sữa mẹ. Điều này dễ ảnh hưởng tới chất lượng sữa cũng như khiến bé “chê” sữa của mẹ.

5. Chú ý một số loại thực phẩm chứa hàm lượng protein cao

Mẹ cho con bú kiêng ăn gì - 8 thực phẩm mẹ không nên động đũa khi cho con bú

Hầu hết các thức ăn giàu chất đạm đều rất cần thiết đối với cơ thể của phụ nữ sau sinh. Thậm chí, các chuyên gia còn khuyến khích mẹ nên có chế độ ăn nhiều protein để có đủ năng lượng cho bé bú.

Tuy nhiên với một số loại đồ ăn giàu đạm như trứng, sữa bò, sữa đậu nành, lạc, bột mì, hải sản, khi ăn trong thời kỳ cho con bú mẹ cũng đừng quên quan sát các biểu hiện của bé. Một số trẻ có thể bị dị ứng từ chính những loại thực phẩm này.

Trong trường hợp bé không có vấn đề gì thì mẹ hoàn toàn có thể ăn như bình thường.

6. Một số loại cá có hàm lượng thủy ngân cao

Mẹ cho con bú kiêng ăn gì - 8 thực phẩm mẹ không nên động đũa khi cho con bú

Một số loại cá biển như cá thu, cá ngừ đóng hộp, cá chình, cá da trơn nuôi, … có chứa một hàm lượng thủy ngân khá lớn, được xem là độc hại với mẹ cho con bú.

Mẹ sau sinh nên ăn khoảng 2 bữa cá/tuần nhưng nên chọn những loại cá mà bạn chắc chắn về nguồn gốc xuất xứ của chúng.

7. Thức ăn và đồ uống có chứa cafein

Mẹ đang cho bé bú cần kiêng đồ uống có cafein

Cafein có mặt trong nhiều loại thức ăn, đồ uống như cà phê, trà, sô-cô-la, ca cao cũng như các loại nước uống có ga, nước uống tăng lực.

Mẹ cho con bú nên hạn chế các loại thực phẩm này vì chúng có thể khiến bé sơ sinh khó ngủ cũng như kích thích mạch đập của tim nhanh hơn.

8. Đồ uống có cồn

mẹ cho con bú kiêng ăn gì

Mẹ cho con bú kiêng ăn gì – Đồ uống có cồn mẹ cần tuyệt đối tránh

Không những trong thời kỳ bầu bí mà ngay cả sau sinh, đồ uống có cồn luôn nằm trong danh sách mẹ cho con bú cần tuyệt đối tránh.

Chất cồn hoàn toàn có thể đi vào sữa mẹ. Trẻ sơ sinh ăn sữa có chứa cồn sẽ gặp vấn đề khó ngủ, ảnh  hưởng đến não bộ cũng như nguy hiểm tới gan của bé.

Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ đang trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ thực ra không có gì quá cầu kỳ, cao sang. Chỉ cần mẹ lưu ý các chất dinh dưỡng cần thiết, uống nhiều nước, hạn chế những thức ăn ảnh hưởng tới sữa mẹ như trên là đủ.

Theo The Asianparent

Các bài liên quan:

Mẹ cho con bú ăn đồ chua có ảnh hưởng đến sữa mẹ?

Sự thật về ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm cho con bú

4 quy tắc mẹ phải thuộc nằm lòng để sữa về nhiều lại thơm đặc giúp con chóng lớn

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Mẹ MinKi