Bà bầu ăn nhãn được không? Những nghiên cứu về tác hại của nhãn đối với mẹ bầu hầu như chưa có. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều nhãn một lần, nhất là với những người có thể trạng nhạy cảm hoặc đã từng có biểu hiện dọa sảy thai.
Nội dung bài viết:
- Thành phần dinh dưỡng của nhãn
- Những lợi ích từ nhãn
- Bà bầu ăn nhãn được không?
Thành phần dinh dưỡng của nhãn
Trong 100g nhãn, có chứa một số chất dinh dưỡng điển hình sau:
- Protein: 0.9g
- Riboflavin: 0,14mg
- Carbohydrate: 15,14g
- Chất xơ: 1,1g
- Canxi: 1mg
- Đồng: 169mg
- Kali: 266mg
- Magiê: 10mg
- Vitamin C: 84mg
- Phốt pho: 21mg
- Chất béo: 0,1g.
Nhãn là trái cây chứa nhiều công dụng tuyệt vời (Nguồn ảnh: iStock)
Có thể bạn chưa biết ===>
Những lợi ích từ nhãn
1. Kết hợp chữa các bệnh liên quan đến thần kinh
Với những chứng bệnh liên quan đến hệ thần kinh, nhãn được xem là một liệu pháp chữa bệnh “thần kỳ” nhất là các chứng liên quan đến bệnh trầm cảm. Thành phần dinh dưỡng trong quả nhãn cụ thể là trong 100g nhãn chứa khoảng 169mg đồng, giúp duy trì sức khỏe lớp vỏ bọc bên ngoài của các dây thần kinh và làm thư giãn cũng như tăng cường các chức năng hoạt động của não.
2. Chữa lành vết thương và chống ung thư
Nhãn cải thiện khả năng chữa lành vết thương và tăng tuổi thọ. Cùng với polyphenol, nhãn giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể và ngăn ngừa các tế bào bị hư hại, giúp làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư.
3. Hỗ trợ sản sinh máu
Ăn nhãn sẽ cải thiện lưu thông máu và làm tăng sự đồng hoá chất sắt trong cơ thể, ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh thiếu máu.
4. Giúp giảm cân
Ít chất béo và calo, nhãn là một lựa chọn lành mạnh cho những ai muốn cắt giảm chất béo từ cơ thể. Đồng thời, nhãn chứa một lượng carbohydrate phức tạp giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn, từ đó cân nặng được kiểm soát.
5. Bổ sung vitamin C
Nhãn có chứa một lượng cao vitamin C, rất hữu dụng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi bệnh cúm, cảm lạnh và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
6. Tốt cho tim
Có lợi cho bệnh tim bằng cách giảm căng thẳng và mệt mỏi. Nó có hiệu quả kích thích lá lách, tăng tuần hoàn máu và mang lại cảm giác dễ chịu cho hệ thần kinh gần lá lách và tim. Ngoài ra, nhãn cũng làm giảm nguy cơ ngừng tim dẫn tới đột quỵ.
Ăn nhãn giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi (Nguồn ảnh: iStock)
7. Làm đẹp
Đối với phái đẹp, nhãn như một liều thuốc thần kỳ, nhãn chứa các đặc tính chống lão hóa và đã được chứng minh để cải thiện sức khỏe của da. Quả này đặc biệt có lợi cho làn da mỏng manh gần mắt, giảm tình trạng bong tróc da, và cải thiện tông màu da. Ngoài ra, ăn nhãn cũng giúp bảo vệ răng và nướu răng.
8. Làm chắc khỏe xương khớp
100g nhãn tươi sẽ cung cấp 19%, và 100g nhãn khô chứa 807mg đồng. Ăn nhãn có thể cung cấp 90% nhu cầu đồng mà người trưởng thành nên nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đây là chất giúp xương chậm lão hóa, ngăn ngừa loãng xương.
Có thể bạn chưa biết ===>
Bà bầu ăn nhãn được không?
Tuy ăn nhãn mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, nhưng những người bị cao huyết áp, tiểu đường và đặc biệt là phụ nữ có thai không nên ăn nhiều nhãn.
Nhiều ý kiến cho rằng, mẹ bầu ăn nhãn không những không có tác dụng cho sức khỏe mà còn ngược lại làm thân nhiệt bên trong tăng lên, gây tình trạng chảy máu âm đạo, đau bụng dưới, nặng hơn có thể dẫn tới động thai… Nghiêm trọng hơn nếu mẹ bầu ăn nhãn trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ có nguy cơ sảy thai, sinh non.
Hiện nay, những nghiên cứu về tác hại của nhãn đối với mẹ bầu hầu như chưa có. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều nhãn một lần, nhất là với những người có thể trạng nhạy cảm hoặc đã từng có biểu hiện dọa sảy thai.
Lưu ý: Với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hay bị cao huyết áp khi mang thai không nên ăn nhãn, vì có thể làm các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.
Theo BSCKI. Dương Ngọc Vân – Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, nhãn chứa nhiều glucose. Nếu mẹ bầu ăn nhiều nhãn sẽ gây hậu quả không tốt như bị táo bón, nổi mụn và có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Để tránh làm tăng lượng đường huyết tăng trong cơ thể, mẹ mang thai chỉ nên ăn nhãn với lượng ít thôi.
Mẹ nhớ ăn với lượng vừa phải (Nguồn ảnh: iStock)
Mẹ bầu lỡ ăn nhãn có sao không?
Đây là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu khi lỡ ăn phải nhãn. Trước tiên, mẹ nên bình tĩnh và tìm hiểu kỹ sức khỏe bản thân, tránh lo lắng quá độ ảnh hưởng đến sức khỏe và thai nhi.
Nếu mẹ bầu không ăn quá nhiều nhãn và cơ thể không có dấu hiệu bất thường thì có thể hoàn toàn yên tâm. Khi đã lỡ ăn nhãn, mẹ bầu nên chú ý theo dõi sức khỏe và cần đến gặp bác sĩ nếu nhận ra bất cứ dấu hiệu lạ nào không tốt với em bé trong bụng.
Vậy là các bạn đã biết mẹ bầu có nên ăn nhãn rồi đúng không nào? Để đảm bảo mẹ và bé luôn khỏe trong suốt thai kỳ thì mẹ nên lưu ý trước khi ăn nhãn nhé!
Nguồn thông tin: Giải đáp: Khi mang thai bà bầu không nên ăn gì? – Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC
Xem thêm
- Trước khi sinh mẹ bầu có nên ăn và uống lót dạ không?
- Mẹ bầu có nên uống bia để con trẳng trẻo như “người ta” truyền nhau?
- 9 loại hạt mẹ bầu nên ăn để con sinh ra thông minh
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!