Mẹ bầu mang thai tuần cuối nên ăn gì để chuyển dạ nhanh và sinh con dễ dàng?

Mẹ bầu mang thai tuần cuối nên ăn gì để chuyển dạ nhanh và sinh con dễ dàng?

Mang thai tuần cuối ăn gì để đảm bảo cho sự phát triển của em bé và giúp mẹ thuận lợi bước vào ca sinh? Một vài gợi ý dưới đây sẽ rất hữu ích cho mẹ đấy.

Những thay đổi của mẹ bầu trong tuần 39

mang-thai-tuan-cuoi-an-gi

Trong một thai kỳ đủ tháng 40 tuần thì tuần mang thai cuối là ngày đầu của tuần 39. Mẹ bầu lúc này sẽ cảm thấy áp lực và mệt mỏi bởi những biến đổi trong cơ thể, và có thể chuyển dạ bất cứ lúc nào. Một vài triệu chứng có thể đến với người mẹ mang thai ở thời kỳ này:

  • Cơ thể bị phù nề
  • Bầu ngực căng hơn và trở nên nhạy cảm hơn
  • Sữa non ra sớm
  • Chuyển dạ giả

Lúc này, mẹ bầu khó có thể tự mình đứng lên khi đang ngồi hoặc nằm. Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường bởi cơ thể người mẹ đang bị phù nề. Hơn nữa, bầu vú cũng trở nên nhạy cảm và căng tròn hơn, và sữa non bắt đầu chảy rỉ ra.

Nhiều bà mẹ cũng gặp phải hiện tượng này trong suốt thời gian thai kỳ của họ. Sữa non chỉ ngừng chảy khoảng hai ngày sau sinh khi mẹ đã bắt đầu có sữa. Cơ thể mẹ bầu sẽ tự “chuẩn bị sẵn sàng” cho việc sinh nở. Vì vậy mẹ không cần lo lắng nếu thấy hiện tượng sữa non chảy rỉ.

Mẹ bầu tháng cuối ăn bao nhiêu là đủ?

Trong những ngày cuối cùng của thai kỳ này, thai nhi sẽ phát triển rất nhanh về cân nặng và chiều dài. Để đáp ứng cho nhu cầu dinh dưỡng của bé, mẹ bầu sẽ cần bổ sung thêm từ 200 đến 300 calories so với bữa ăn ngày thường. Tuy nhiên, mẹ cũng lưu ý theo dõi cân nặng của mình và em bé trong bụng cho phù hợp nhé. Nếu bạn muốn sinh thường mà cân nặng cũng như đường kính lưỡng đỉnh đã khá to thì mẹ không cần quá “nhồi nhét”.

Cần đảm bảo một chế độ ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng. Loại trừ những loại thực phẩm không có lợi như bánh kẹo ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, mỡ động vật…

mang-thai-tuan-cuoi-an-gi

Mang thai tuần cuối ăn gì? Một chế độ ăn giàu rau xanh, các loại hạt sẽ giúp bổ sung Vitamin E tự nhiên

Nguyên tắc dinh dưỡng mang thai tuần cuối

Ăn những bữa phụ

Bữa phụ rất hữu ích khi bạn thấy hơi buồn nôn hoặc khi buồn mồm. Hãy ăn chút gì đó nhẹ nhẹ nhé. Thậm chí nó khá cần thiết trước mỗi cuộc chuyển dạ. Vì lúc này, cơ thể sẽ phải tiêu hao quá nhiều mỡ tích trữ để tạo ra năng lượng. Có thể gây ra mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, khiến cơn đau đẻ lại càng khó chịu hơn.

Vì thế, ăn những bữa nhỏ trong lúc này là điều cần thiết. Một số gợi ý đó là bánh quy giòn, trái cây, bánh mì hoặc bánh gạo… sẽ giúp bạn có thêm sức để cầm cự. Bạn cũng có thể ăn một chút súp hoặc cháo để thỏa mãn cơn đói mà không làm mình bị đầy bụng.

Ăn và uống nước ép dứa

Bạn muốn sinh thường dễ thì nên ăn nhiều dứa ở tháng cuối thai kỳ. Vì trong dứa có chứa enzyme bromelain sẽ giúp làm mềm cổ tử cung để chị em đẻ dễ hơn. Tuy nhiên các mẹ bầu chỉ nên ăn nhiều dứa ở những tuần cuối thai kỳ (từ tuần 38 trở đi) thôi nhé.

Uống nhiều nước

Chuyển dạ là khoảng thời gian khiến bạn dễ mất sức, có cảm giác khát vì cơ thể bị mất nước. Bạn không nên sợ uống nhiều nước khiến phải đi tiểu nhiều. Chính việc di chuyển vừa phải sẽ khiến bạn năng động và giúp cuộc chuyển dạ hiệu quả hơn. Uống nhiều nước nhưng nên chia thành ngụm nhỏ. Nước lọc hay nước trái cây đều rất tốt.

mang-thai-tuan-cuoi-an-gi

Mẹ bầu mang thai tuần cuối ăn gì – Top thực phẩm cho bà bầu sắp sinh

Dinh dưỡng từ thực phẩm

  • Thực phẩm giàu chất xơ : Rau củ, ngũ cốc nguyên hạt trái cây, rong biển…
  • Thức ăn giàu vitamin C: Nhóm thực phẩm này quan trọng cho mẹ bầu ở tuần cuối. Mẹ nhớ tích cực ăn các loại quả như cam, chanh, cà chua, dâu tây, đu đủ.
  • Thực phẩm chứa protein: Cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của thai nhi, cũng như năng lượng cho mẹ bầu trong cuộc vượt cạn sắp tới. Đồng thời gọi sữa mẹ về sẵn sàng cho khoảng thời gian chăm sóc con yêu sau sinh. Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm tốt cho thai nhi 3 tháng cuối giàu protein như cá, thịt, gà, sữa, đậu hay các loại hạt. Mẹ nên uống 1 ly sữa mỗi ngày và một tuần nên ăn khoảng 340 gram hải sản.

Bổ sung các viên thuốc vitamin tổng hợp

Mẹ bầu mang thai tuần cuối nên ăn gì để chuyển dạ nhanh và sinh con dễ dàng?

Vào tháng cuối, mẹ vẫn cần bổ sung đều đặn những viên uống bổ sung như:

  • Viên sắt: Nếu viên uống đa vi chất của mẹ chỉ gồm các loại vitamin mà không bao gồm sắt, mẹ có thể uống viên sắt. Bởi sắt có thể là thành phần của các viên uống đa vi chất mà mẹ bổ sung trong suốt thai kỳ và khoảng 27mg mỗi ngày.
  • Viên đa vi chất: Mẹ nên chủ động bổ sung bằng các loại viên vitamin tổng hợp cho bà bầu có liều lượng phù hợp.
  • Canxi: là một trong những dưỡng chất không thể thiếu đối với bà bầu trong tháng cuối. Mẹ có thể bổ sung các viên canxi dạng sủi bọt, dạng nước hoặc kẹo dẻo để đảm bảo đủ canxi cho sự phát triển hệ xương và răng của bé. Lượng canxi cần bổ sung khoảng 1.000mg đến 1.200mg mỗi ngày.

Mẹ khoẻ con khoẻ luôn là mong muốn của mỗi gia đình sản phụ. Ngoài những lưu ý khi mang thai tuần cuối ăn gì, mẹ bầu cũng cần chuẩn bị tinh thần nhé, vì mẹ sẽ sớm được gặp con yêu thôi!

Xem thêm

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

ngocanh

app info
get app banner