X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ bầu mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì để chuyển dạ nhanh và sinh con dễ dàng?

Mất 8 phút để đọc
Mẹ bầu mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì để chuyển dạ nhanh và sinh con dễ dàng?Mẹ bầu mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì để chuyển dạ nhanh và sinh con dễ dàng?

Dù chờ đợi cơn chuyển dạ đến tự nhiên sẽ tốt cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên trong một số trường hợp, mẹ vẫn có thể sử dụng một số phương pháp đẩy nhanh quá trình chuyển dạ để sinh con thuận lợi hơn. Trong đó, chế độ dinh dưỡng tuần cuối thai kỳ để hỗ trợ kích thích chuyển dạ là điều không thể bỏ qua.

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối? Chắc chắn những tuần cuối của thai kỳ mẹ rất mong đến ngày con chào đời.  Các bác sĩ cho biết, một số thực phẩm tốt cho thai nhi 3 tháng cuối mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn ăn uống bao gồm: rau xanh, cá, thịt, gà, sữa, đậu hay các loại hạt,… Một vài gợi ý dưới đây sẽ rất hữu ích cho mẹ đấy!

  • Những thay đổi của mẹ bầu trong tuần 39
  • Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối?
  • Nguyên tắc dinh dưỡng mang thai tuần cuối
  • Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn bao nhiêu là đủ?

Những thay đổi của mẹ bầu trong tuần 39

Khi bước vào thời điểm này mẹ sẽ dần nhận thấy các dấu hiệu sắp sinh như cơn co thắt tử cung, thai máy nhiều hơn, vỡ nước ối… Đây là những  tín hiệu thường gặp vào tuần 39 – 40, cho thấy mẹ đang trong quá trình chuyển dạ. Dù chờ đợi cơn chuyển dạ đến tự nhiên sẽ tốt cho cả mẹ và bé.

Trong một thai kỳ đủ tháng 40 tuần thì tuần mang thai cuối là ngày đầu của tuần 39. Mẹ bầu lúc này sẽ cảm thấy áp lực và mệt mỏi bởi những biến đổi trong cơ thể, và có thể chuyển dạ bất cứ lúc nào. Một vài triệu chứng có thể đến với người mẹ mang thai ở thời kỳ này:

  • Cơ thể bị phù nề
  • Bầu ngực căng hơn và trở nên nhạy cảm hơn
  • Sữa non ra sớm
  • Chuyển dạ giả

Lúc này, mẹ bầu khó có thể tự mình đứng lên khi đang ngồi hoặc nằm. Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường bởi cơ thể người mẹ đang bị phù nề. Hơn nữa, bầu vú cũng trở nên nhạy cảm và căng tròn hơn, và sữa non bắt đầu chảy rỉ ra.

ba-bau-nen-an-gi-trong-3-thang-cuoi

Tuần thứ 29 mẹ bầu sẽ có nhiều sự thay đổi (Ảnh: istockphoto)

Nhiều bà mẹ cũng gặp phải hiện tượng này trong suốt thời gian thai kỳ của họ. Sữa non chỉ ngừng chảy khoảng hai ngày sau sinh khi mẹ đã bắt đầu có sữa. Cơ thể mẹ bầu sẽ tự “chuẩn bị sẵn sàng” cho việc sinh nở. Vì vậy mẹ không cần lo lắng nếu thấy hiện tượng sữa non chảy rỉ.

Tuy nhiên trong một số trường hợp, mẹ vẫn có thể sử dụng một số phương pháp đẩy nhanh quá trình chuyển dạ để sinh con thuận lợi hơn. Trong đó, chế độ dinh dưỡng tuần cuối thai kỳ để hỗ trợ kích thích chuyển dạ là điều không thể bỏ qua.

Bài viết liên quan:

Thai 39 tuần gò cứng bụng có phải dấu hiệu mẹ sắp sinh không?

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối?

Dinh dưỡng từ thực phẩm

  • Thực phẩm giàu chất xơ : Rau củ, ngũ cốc nguyên hạt trái cây, rong biển…
  • Thức ăn giàu vitamin C: Nhóm thực phẩm này quan trọng cho mẹ bầu ở tuần cuối. Mẹ nhớ tích cực ăn các loại quả như cam, chanh, cà chua, dâu tây, đu đủ.
  • Thực phẩm chứa protein: Cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của thai nhi, cũng như năng lượng cho mẹ bầu trong cuộc vượt cạn sắp tới. Đồng thời gọi sữa mẹ về sẵn sàng cho khoảng thời gian chăm sóc con yêu sau sinh. Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm tốt cho thai nhi 3 tháng cuối giàu protein như cá, thịt, gà, sữa, đậu hay các loại hạt. Mẹ nên uống 1 ly sữa mỗi ngày và một tuần nên ăn khoảng 340 gram hải sản.
  • Thực phẩm giàu canxi: Khi bước vào tam cá nguyệt thứ 3 thì thai nhi đã định hình xong cơ thể và chuyển sang gia đoạn cố định khung xương. Chính vì thế, mẹ cần bổ sung rất nhiều canxi trong giai đoạn này để đáp ứng nhu cầu của cơ thể và thai nhi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sẽ cần bổ sung 1000 mg canxi mỗi ngày thông qua các loại thực phẩm như sữa, sữa chua, paneer, phô mai,…(Các loại thực phẩm này chứa hàm lượng lớn canxi và còn cung cấp thêm lợi khuẩn đường tiêu hóa giúp hạn chế tình trạng táo bón cho mẹ bầu)
ba-bau-nen-an-gi-trong-3-thang-cuoi

Thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng cuối (Ảnh: istockphoto)

Bổ sung các viên thuốc vitamin tổng hợp

Vào tháng cuối, mẹ vẫn cần bổ sung đều đặn những viên uống bổ sung như:

  • Viên sắt: Nếu viên uống đa vi chất của mẹ chỉ gồm các loại vitamin mà không bao gồm sắt, mẹ có thể uống viên sắt. Bởi sắt có thể là thành phần của các viên uống đa vi chất mà mẹ bổ sung trong suốt thai kỳ và khoảng 27mg mỗi ngày.
  • Viên đa vi chất: Mẹ nên chủ động bổ sung bằng các loại viên vitamin tổng hợp cho bà bầu có liều lượng phù hợp.
  • Canxi: Là một trong những dưỡng chất không thể thiếu đối với bà bầu trong tháng cuối. Mẹ có thể bổ sung các viên canxi dạng sủi bọt, dạng nước hoặc kẹo dẻo để đảm bảo đủ canxi cho sự phát triển hệ xương và răng của bé. Lượng canxi cần bổ sung khoảng 1.000mg đến 1.200mg mỗi ngày.

Bài viết liên quan:

Thai 39 tuần đau bụng lâm râm là do đâu? Có phải là dấu hiệu chuyển dạ?

Nguyên tắc dinh dưỡng mang thai tuần cuối

Ăn những bữa phụ

Bữa phụ rất hữu ích khi bạn thấy hơi buồn nôn hoặc khi buồn mồm. Hãy ăn chút gì đó nhẹ nhẹ nhé. Thậm chí nó khá cần thiết trước mỗi cuộc chuyển dạ. Vì lúc này, cơ thể sẽ phải tiêu hao quá nhiều mỡ tích trữ để tạo ra năng lượng. Có thể gây ra mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, khiến cơn đau đẻ lại càng khó chịu hơn.

Vì thế, ăn những bữa nhỏ trong lúc này là điều cần thiết. Một số gợi ý đó là bánh quy giòn, trái cây, bánh mì hoặc bánh gạo… sẽ giúp bạn có thêm sức để cầm cự. Bạn cũng có thể ăn một chút súp hoặc cháo để thỏa mãn cơn đói mà không làm mình bị đầy bụng.

Ăn và uống nước ép dứa

Bạn muốn sinh thường dễ thì nên ăn nhiều dứa ở tháng cuối thai kỳ. Vì trong dứa có chứa enzyme bromelain sẽ giúp làm mềm cổ tử cung để chị em đẻ dễ hơn. Tuy nhiên các mẹ bầu chỉ nên ăn nhiều dứa ở những tuần cuối thai kỳ (từ tuần 38 trở đi) thôi nhé.

ba-bau-nen-an-gi-trong-3-thang-cuoi

Nước ép dứa sẽ giúp mẹ dễ dàng hơn trong việc sinh nở (Ảnh: istockphoto)

Uống nhiều nước

Chuyển dạ là khoảng thời gian khiến bạn dễ mất sức, có cảm giác khát vì cơ thể bị mất nước. Bạn không nên sợ uống nhiều nước khiến phải đi tiểu nhiều. Chính việc di chuyển vừa phải sẽ khiến bạn năng động và giúp cuộc chuyển dạ hiệu quả hơn. Uống nhiều nước nhưng nên chia thành ngụm nhỏ. Nước lọc hay nước trái cây đều rất tốt.

Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn bao nhiêu là đủ?

Trong những ngày cuối cùng của thai kỳ này, thai nhi sẽ phát triển rất nhanh về cân nặng và chiều dài. Để đáp ứng cho nhu cầu dinh dưỡng của bé, mẹ bầu sẽ cần bổ sung thêm từ 200 đến 300 calories so với bữa ăn ngày thường. Tuy nhiên, mẹ cũng lưu ý theo dõi cân nặng của mình và em bé trong bụng cho phù hợp nhé. Nếu bạn muốn sinh thường mà cân nặng cũng như đường kính lưỡng đỉnh đã khá to thì mẹ không cần quá “nhồi nhét”.

Cần đảm bảo một chế độ ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng. Loại trừ những loại thực phẩm không có lợi như bánh kẹo ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, mỡ động vật…

Mẹ khoẻ con khoẻ luôn là mong muốn của mỗi gia đình sản phụ. Ngoài những lưu ý khi mang thai tuần cuối ăn gì, mẹ bầu cũng cần chuẩn bị tinh thần nhé, vì mẹ sẽ sớm được gặp con yêu thôi!

Xem thêm

  • Mẹ phải làm gì để trọng lượng thai nhi 3 tháng cuối tăng đúng chuẩn và khoẻ mạnh?
  • 5 dấu hiệu nguy hiểm mẹ bầu cần hết sức lưu ý vào những tháng cuối của thai kỳ

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ngocanh

  • Home
  • /
  • 3 tháng cuối
  • /
  • Mẹ bầu mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì để chuyển dạ nhanh và sinh con dễ dàng?
Chia sẻ:
  • Đi ngoài nhiều khi mang thai tháng cuối - Mẹ bầu phải làm sao?

    Đi ngoài nhiều khi mang thai tháng cuối - Mẹ bầu phải làm sao?

  • Đau bụng dưới khi mang thai tuần đầu và nỗi lo của mẹ bầu

    Đau bụng dưới khi mang thai tuần đầu và nỗi lo của mẹ bầu

app info
get app banner
Author Image

ngocanh

Ngọc Ánh là một trong những cây viết kỳ cựu của cộng đồng bố mẹ châu Á theAsianparent Việt Nam. Chị đã có là mẹ của hai cô con gái xinh xắn đáng yêu, đồng thời là một nhà giáo mẫu mực. Những thông tin chị chia sẻ trong các bài viết của mình đều dễ hiểu và chi tiết nhất để người đọc có thể tiếp nhận dễ dàng. Chị có thế mạnh về mảng kiến thức cho mẹ mang thai và quá trình chăm sóc, nuôi dạy con cái. Chính kinh nghiệm bản thân cùng với thái độ ham học hỏi và không ngừng trau dồi của mình đã giúp những bài viết của chị Ánh luôn được đón nhận tích cực.
  • Đi ngoài nhiều khi mang thai tháng cuối - Mẹ bầu phải làm sao?

    Đi ngoài nhiều khi mang thai tháng cuối - Mẹ bầu phải làm sao?

  • Đau bụng dưới khi mang thai tuần đầu và nỗi lo của mẹ bầu

    Đau bụng dưới khi mang thai tuần đầu và nỗi lo của mẹ bầu

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn