Mẹ phải làm gì để trọng lượng thai nhi 3 tháng cuối tăng đúng chuẩn và khoẻ mạnh?

lead image

Một trong các chỉ số quan trọng của thai nhi suốt thời kì mang thai chính là Trọng lượng thai nhi. Làm thế nào để 3 tháng cuối thai nhi tăng cân đúng chuẩn?


Mẹ phải làm gì để trọng lượng thai nhi 3 tháng cuối tăng đúng chuẩn và khoẻ mạnh?

Thông thường cân nặng và chiều cao của thai nhi sẽ phụ thuộc vào các yếu tố như:

  • Chế độ dinh dưỡng của người mẹ. Nếu mẹ có chế độ dinh dưỡng đầy đủ thì thai nhi sẽ có cân nặng hợp lý, nếu mẹ có chế độ dinh dưỡng nghèo nàn thì thai nhi sẽ bị thiếu chất, nhẹ cân.
  • Tùy theo vóc dáng của mẹ trước khi mang bầu.
  • Mẹ tăng cân quá ít hoặc không tăng cân thì bé sinh ra có khả năng bị thiếu cân và ngược lại.
  • Phụ thuộc vào độ tuổi của người mẹ khi mang thai.
  • Yếu tố di truyền.
  • Nếu mẹ mắc phải các bệnh lý như: thừa cân, béo phì hay bị đái tháo đường thai kỳ thì cân nặng của con cũng sẽ bị ảnh hưởng.
  • Những mẹ mang song thai hay đa thai thì cân nặng bé sinh ra cũng sẽ nhẹ hơn bình thường.

Dưới đây là bảng cân nặng đúng chuẩn của thai nhi trong 3 tháng cuối (từ tuần 28 đến tuần 40):

Tuần thai Cân nặng Chiều dài 
Tuần thứ 28 1005g 37.6cm
Tuần thứ 29 1153g 38.6cm
Tuần thứ 30 1319g 39.9cm
Tuần thứ 31 1502g 41.1cm
Tuần thứ 32 1702g 42.4cm
Tuần thứ 33 1918g 43.7cm
Tuần thứ 34 2146g 45cm
Tuần thứ 35 2383g 46.2cm
Tuần thứ 36 2622g 47.4cm
Tuần thứ 37 2859g 48.6cm
Tuần thứ 38 3083g 49.8cm
Tuần thứ 39 3288g 50.7cm
Tuần thứ 40 3462g 51.2cm

Dựa trên bảng tiêu chuẩn cân nặng thai nhi 3 tháng cuối ở trên, trong trường hợp trọng lượng thai nhi chưa đạt hoặc nhiều hơn thì mẹ bầu cần phải điều chỉnh và cân bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bởi thể trạng và sức đề kháng của mẹ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất là vô cùng cần thiết để đảm bảo được đầy đủ dưỡng chất, vi lượng, đa lượng trong bữa ăn. Từ đó, giúp thai nhi trọng lượng đúng chuẩn và khoẻ mạnh:

Trọng lượng thai nhi

Mẹ phải làm gì để trọng lượng thai nhi 3 tháng cuối tăng đúng chuẩn và khoẻ mạnh?

– Mẹ bầu cần bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm như thịt bò để tăng hàm lượng chất sắt, vitamin B6, B12. Các chất này cần thiết cho sự phát triển thể chất và não bộ của thai nhi.

– Cung cấp những chất dinh dưỡng từ hải sản. Mỗi tuần mẹ bầu nên ăn khoảng 340 gram hải sản nấu chín. Các loại hải sản tốt cho sức khỏe bao gồm, tôm, cá nước ngọt, cua… cùng với một số loại cá tốt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là bà bầu gồm các loại cá hồi, cá chép, cá trích…

– Tăng cường ăn nhiều các loại rau xanh có chất xơ và hoa quả trong bữa ăn để bổ sung nguồn vitamin A và sắt. Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm như: cà rốt, dưa hấu, gấc….các loại rau quả gồm có rau dền, các loại rau có mầu xanh đậm, đu đủ, táo, hồng xiêm…

– Đặc biệt, sữa chính là nguồn cung cấp khoáng chất dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xương và chiều cao của thai nhi. Do đó, các mẹ không nên bỏ qua sữa trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Ngoài các loại sữa bầu thì sữa tươi và sữa chua cũng rất tốt cho sự tăng trưởng của trọng lượng thai nhi.

Ngoài trọng lượng thai nhi thì cân nặng của mẹ bầu trong suốt thai kỳ cũng là điều các mẹ nên quan tâm. Vậy, mẹ bầu tăng bao nhiêu cân được coi là hợp lý?

Trọng lượng thai nhi

Mẹ phải làm gì để trọng lượng thai nhi 3 tháng cuối tăng đúng chuẩn và khoẻ mạnh?

Ngoài bảng cân nặng chuẩn của thai nhi trên, bà bầu cũng cần biết bảng cân nặng chuẩn của phụ nữ mang thai. Theo những chỉ số này, bà bầu nên thực hiện chế độ ăn uống điều độ, đủ chất, tránh tăng cân quá nhiều/quá ít đều có thể gây ảnh hưởng không tốt cả mẹ và con.

Thông thường, mức tăng cân bình thường của bà bầu được tính dựa vào chỉ số BMI – chỉ số khối cơ thể theo công thức: BMI = trọng lượng/(chiều cao)2

Đối với các mẹ bầu có chỉ số khối cơ thể (BMI) dao động trong khoảng 18,5 – 24,9 thì nên tăng khoảng 9 – 12kg trong cả thai kì và chia theo các giai đoạn như sau:

  • Thai kì đầu: 1,5 – 2kg (trong 3 tháng)
  • Thai kì giữa và cuối: 1 – 2kg/tháng.

Đối với mẹ mang thai đôi, mức tăng cân có thể dao động từ 16 – 20kg.

Mẹ bầu có chỉ số cơ thể được tính trong khoảng thừa cân thì mức tăng ít hơn, khoảng 1kg/thai kì thứ nhất và những tuần sau đó chỉ nên tăng khoảng 200 – 300g/tuần.

Ngược lại, đối với mẹ bầu bị thiếu cân thì cần tăng khoảng 2,5kg/thai kì đầu và khoảng 500 – 600g/mỗi tuần sau đó.

Mẹ hãy cân đối chế độ ăn uống và tập luyện để có một thai kỳ khoẻ mạnh, trọng lượng thai nhi và của mẹ đều đạt chuẩn nhé.

Theo: theAsianparent

Các bài viết liên quan:

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Ele Luong