Mang thai đói bụng liên tục - Nguyên nhân và giải pháp chống đói hiệu quả

Mang thai đói bụng liên tục - Nguyên nhân và giải pháp chống đói hiệu quả

Phụ nữ khi mang thai thường phải đối mặt với nhiều thay đổi của cơ thể gây cảm giác khó chịu. Một trong số đó là tình trạng mang thai đói bụng liên tục. Vậy nguyên nhân từ đâu khiến nhiều chị em mang bầu hay bị đói bụng và giải pháp nào giúp mẹ bầu chống lại những cơn đói này hiệu quả?

Nguyên nhân khiến bà bầu khi mang thai đói bụng liên tục

Do thai nhi phát triển nhanh

Từ tam cá nguyệt thứ hai đến những tháng cuối thai kỳ là giai đoạn em bé tăng trưởng với tốc độ đáng kinh ngạc. Thai nhi lớn nhanh đồng nghĩa với việc cơ thể mẹ đòi hỏi lượng thức ăn nhiều hơn để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Nếu không ăn uống đủ, thai nhi sẽ chậm phát triển, gây ảnh hưởng xấu đến cả thai nhi và mẹ.

mang-thai-doi-bung-lien-tuc

Thay đổi nội tiết tố

Phụ nữ khi mang thai sẽ có những thay đổi đáng kể về nội tiết tố để thai nhi được phát triển an toàn và khoẻ mạnh. Chính thay đổi này đã kích thích sự thèm ăn của mẹ bầu.

Nó khiến mẹ bầu luôn có cảm cảm giác bụng trống rỗng, cơn thèm ăn xuất hiện liên tục và dai dẳng.

Uống nước nhiều

Nước là chất lỏng cần thiết và các bác sĩ cũng sẽ khuyên mẹ uống nhiều nước hơn trong quá trình mang thai để bổ sung nước ối.

Việc uống nhiều nước thường làm mẹ có cảm giác no giả, từ đó ăn ít hơn, và cơn đói lại ập đến nhanh chóng sau khi ăn. Ngoài ra, nếu mẹ uống quá nhiều nước cũng sẽ làm giãn lớp dạ dày và hấp thụ thức ăn kém đi.

Ăn đồ cay

Ăn nhiều đồ cay, nóng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu có cảm giác bụng cồn cào như đói bụng. Tuy nhiên, ăn đồ cay, nóng quá nhiều khi mang thai hoàn toàn không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

Thực tế cho thấy ăn cay, nóng khiến mẹ bầu dễ bị đau bụng đồng thời khả năng ăn uống cũng sụt giảm đi trông thấy.

Ăn nhanh và không nhai kỹ

Việc ăn nhanh và nhai không kỹ cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu có cảm giác đói bụng liên tục. Khi mẹ bầu ăn nhanh, não bộ không xử lý kịp việc kích hoạt trung tâm ức chế cảm giác đói nên sẽ tạo nên những cơn đói.

Bên cạnh đó, nhai không kỹ sẽ làm giảm khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, khiến mẹ bầu ăn nhiều nhưng hấp thu lại kém, vì vậy sẽ không đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai.

Căng thẳng cũng là nguyên nhân gây đói

Những phụ nữ mang thai lần đầu có tâm trạng lo lắng, hồi hộp hoặc nhiều chị em vẫn làm việc trong thời gian mang thai thì không thể tránh khỏi nguy cơ gặp căng thẳng thường xuyên.

Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu có cảm giác đói cồn cào, thèm ăn liên tục bởi cơ thể đòi hỏi được cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết để chống lại cơn stress đang hành hạ cơ thể.

mang-thai-doi-bung-lien-tuc

Không bổ sung đủ chất xơ

Mang thai đói bụng liên tục còn có thể do nguyên nhân cơ thể mẹ bầu không được cung cấp chất xơ đầy đủ. Chất xơ có tác dụng trong việc làm tăng lượng glucose trong máu, làm chậm lại quá trình hấp thu thực phẩm, vì vậy làm cho cơ thể có cảm giác no lâu.

Do đó việc bổ sung chất xơ khi mang thai không chỉ làm giảm cảm giác đói mà mà còn hạn chế tình trạng táo bón hay xảy ra trong thai kỳ.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc mẹ bầu đang uống cũng có thể là nguyên nhân gây ra cơn đói bụng và thèm ăn liên tục của mẹ bầu.

Ngoài ra, những mẹ bầu mắc các chứng bệnh có liên quan đến tuyến giáp hay bị rối loạn chức năng hormone insulin cũng làm cho mẹ bầu có cảm giác đói thường xuyên hơn.

Giải pháp chống cơn đói cho bà bầu

Khi đã biết được nguyên nhân chính xác gây ra những cơn đói liên tục, mẹ bầu có thể dễ dàng áp dụng những giải pháp để xử lý triệt để hơn tình trạng cơ thể thường xuyên có cảm giác đói cồn cào này. Một vài  mẹo chống đói hiệu quả cho các mẹ bầu tham khảo.

Chia nhỏ bữa ăn

Khẩu phần ăn hợp lý nhất cho một ngày của mẹ bầu là 5 bữa với 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Việc chia nhỏ bữa ăn trong một ngày như thế này sẽ giúp mẹ bầu xua tan cảm giác đói bụng liên tục, dạ dày. Vì thế mà cũng không xảy ra tình trạng đầy hơi hay bị quá tải.

Ăn chậm nhai kỹ

Để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả hơn thì không cách nào tối ưu bằng việc mẹ bầu tập cho mình thói quen ăn chậm nhai kỹ.

Trước và sau bữa ăn mẹ bầu cũng nên hạn chế việc uống nước gây ra cảm giác no giả khó ngon miệng khi dùng bữa và không ăn được nhiều thức ăn.

mang-thai-doi-bung-lien-tuc

Kiểm soát lượng thực phẩm

Mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày song song với việc bổ sung các thực phẩm có tác dụng tuyệt vời trong việc tạo cảm giác no lâu cho mẹ khi mang thai.

Bởi nếu ăn quá nhiều, không kiểm soát chặt chẽ lượng thực phẩm dễ khiến mẹ tăng cân nhanh chóng và khó lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Chưa kể nạp quá nhiều thực phẩm khiến cơ thể thừa dinh dưỡng, là nguyên nhân hàng đầu làm thai to, gây khó khăn cho việc sinh con bằng phương pháp sinh thường.

Ăn thực phẩm bổ dưỡng

Các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng khi mang thai như: ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân, hạt óc chó, sữa ít béo, súp cua, hoa quả khô…

Đây là những thực phẩm bổ dưỡng có công dụng tuyệt vời trong việc giúp mẹ bầu có cảm giác no lâu hơn và duy trì đường huyết của mẹ ổn định.

Trữ nhiều đồ ăn vặt

Ăn các bữa phụ sẽ giúp mẹ bầu xua tan cảm giác đói bụng. Việc để sẵn bên mình những thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp xua tan cơn đói bụng ngay khi cần và là việc được các chuyên gia khuyến khích.

ý, mẹ bầu không nên dùng đồ ăn nhanh mà nên dùng các loại hạt, trái cây, sữa chua… Đây chính là đồ ăn vặt tuyệt vời mà mẹ bầu nên cung cấp cho cơ thể vào những bữa ăn phụ mỗi ngày.

Bổ sung chất xơ

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ không những giúp mẹ bầu giảm hiện tượng đói bụng liên tục mà còn ngăn ngừa các triệu chứng táo bón, đầy hơi gây khó chịu khi mang thai.

Mang thai đói bụng liên tục là hiện tượng bình thường không đáng lo. Thế nhưng, khi nó kèm theo các triệu chứng như: đầy bụng, ợ hơi chua, đau bụng vùng thượng vị, buồn nôn... kéo dài thì các mẹ không nên chủ quan và cần đến bệnh viện để kiểm tra ngay.

Ngoài ra, nếu đã thử nhiều cách mà vẫn không thể kiểm soát được cảm giác thèm ăn, thì đó là lúc mẹ nên gặp các chuyên gia để được tư vấn về môt chế độ ăn uống khoa học và nghiêm túc.

Xem thêm:

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Vy Le

app info
get app banner