Mang thai đói bụng liên tục là tình trạng bình thường, xảy ra do sự thay đổi của hormone thai kỳ. Tuy nhiên nó sẽ nguy hiểm nếu kèm theo các triệu chứng về tiêu hóa kéo dài như đầy bụng, ợ hơi chua, đau bụng vùng thượng vị, buồn nôn..
Nội dung bài viết:
- Nguyên nhân khiến bà bầu khi mang thai đói bụng liên tục
- Giải pháp chống cơn đói cho bà bầu
Nguyên nhân khiến bà bầu khi mang thai đói bụng liên tục
Theo thống kê có đến 84% phụ nữ trên thế giới có cảm giác đói bụng, thèm ăn nhiều hơn khi mang thai. “Thủ phạm” gây ra hiện tượng này chính là sự thay đổi của hormone estrogen và progesterone. Hai loại hormone này tác động lên não làm mẹ bầu sinh ra cảm giác thèm ăn dữ dội và cảm thấy đói bụng.
Bên cạnh đó, sự thay đổi của hormone đã khiến cho khẩu vị của mẹ bầu tăng lên. Chính vì vậy, khi mang thai bạn sẽ cảm thấy đói bụng, thèm ăn và ăn nhiều hơn.
Do thai nhi phát triển nhanh
Từ tam cá nguyệt thứ hai đến những tháng cuối thai kỳ là giai đoạn em bé tăng trưởng với tốc độ đáng kinh ngạc. Thai nhi lớn nhanh đồng nghĩa với việc cơ thể mẹ đòi hỏi lượng thức ăn nhiều hơn để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Nếu không ăn uống đủ, thai nhi sẽ chậm phát triển, gây ảnh hưởng xấu đến cả thai nhi và mẹ.
Mẹ có thể quan tâm:
Dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kì: Mẹ nên tránh 5 nhóm thực phẩm sau đây!
Thay đổi nội tiết tố
Phụ nữ khi mang thai sẽ có những thay đổi đáng kể về nội tiết tố để thai nhi được phát triển an toàn và khoẻ mạnh. Chính thay đổi này đã kích thích sự thèm ăn của mẹ bầu.
Nó khiến mẹ bầu luôn có cảm cảm giác bụng trống rỗng, cơn thèm ăn xuất hiện liên tục và dai dẳng.
Thay đổi nội tiết tố khi mang thai sẽ khiến mẹ thèm ăn hơn bình thường (Ảnh: istockphoto)
Uống nước nhiều
Nước là chất lỏng cần thiết và các bác sĩ cũng sẽ khuyên mẹ uống nhiều nước hơn trong quá trình mang thai để bổ sung nước ối.
Việc uống nhiều nước thường làm mẹ có cảm giác no giả, từ đó ăn ít hơn, và cơn đói lại ập đến nhanh chóng sau khi ăn. Ngoài ra, nếu mẹ uống quá nhiều nước cũng sẽ làm giãn lớp dạ dày và hấp thụ thức ăn kém đi.
Ăn đồ cay
Ăn nhiều đồ cay, nóng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu có cảm giác bụng cồn cào như đói bụng. Tuy nhiên, ăn đồ cay, nóng quá nhiều khi mang thai hoàn toàn không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
Thực tế cho thấy ăn cay, nóng khiến mẹ bầu dễ bị đau bụng đồng thời khả năng ăn uống cũng sụt giảm đi trông thấy.
Ăn nhanh và không nhai kỹ
Việc ăn nhanh và nhai không kỹ cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu có cảm giác đói bụng liên tục. Khi mẹ bầu ăn nhanh, não bộ không xử lý kịp việc kích hoạt trung tâm ức chế cảm giác đói nên sẽ tạo nên những cơn đói.
Bên cạnh đó, nhai không kỹ sẽ làm giảm khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, khiến mẹ bầu ăn nhiều nhưng hấp thu lại kém, vì vậy sẽ không đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai.
Căng thẳng cũng là nguyên nhân gây đói
Những phụ nữ mang thai lần đầu có tâm trạng lo lắng, hồi hộp hoặc nhiều chị em vẫn làm việc trong thời gian mang thai thì không thể tránh khỏi nguy cơ gặp căng thẳng thường xuyên.
Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu có cảm giác đói cồn cào, thèm ăn liên tục bởi cơ thể đòi hỏi được cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết để chống lại cơn stress đang hành hạ cơ thể.
Không bổ sung đủ chất xơ
Mang thai đói bụng liên tục còn có thể do nguyên nhân cơ thể mẹ bầu không được cung cấp chất xơ đầy đủ. Chất xơ có tác dụng trong việc làm tăng lượng glucose trong máu, làm chậm lại quá trình hấp thu thực phẩm, vì vậy làm cho cơ thể có cảm giác no lâu.
Th.S, Bs.Trịnh Thị Thanh Huyền – Bác sĩ Sản phụ khoa – Khoa sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng “Thiếu chất xơ là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng táo bón của mẹ bầu. Để phòng ngừa tình trạng này, mẹ bầu nên đưa vào thực đơn hằng ngày những thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì và rau quả tươi. Những loại trái cây: táo, mơ, nho, đào, lê, mận, mận, quả mâm xôi và dâu tây…chứa hàm lượng sorbitol cao, có thể nói đây là thuốc nhuận tràng hiệu quả và an toàn nhất đối với mẹ bầu”.
Do đó việc bổ sung chất xơ khi mang thai không chỉ làm giảm cảm giác đói mà mà còn hạn chế tình trạng táo bón hay xảy ra trong thai kỳ.
Thiếu chất xơ là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng táo bón ở mẹ bầu (Ảnh: istockphoto)
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc mẹ bầu đang uống cũng có thể là nguyên nhân gây ra cơn đói bụng và thèm ăn liên tục của mẹ bầu.
Ngoài ra, những mẹ bầu mắc các chứng bệnh có liên quan đến tuyến giáp hay bị rối loạn chức năng hormone insulin cũng làm cho mẹ bầu có cảm giác đói thường xuyên hơn.
Giải pháp chống cơn đói cho bà bầu
Khi đã biết được nguyên nhân chính xác gây ra những cơn đói liên tục, mẹ bầu có thể dễ dàng áp dụng những giải pháp để xử lý triệt để hơn tình trạng cơ thể thường xuyên có cảm giác đói cồn cào này. Một vài mẹo chống đói hiệu quả cho các mẹ bầu tham khảo.
Chia nhỏ bữa ăn
Khẩu phần ăn hợp lý nhất cho một ngày của mẹ bầu là 5 bữa với 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Việc chia nhỏ bữa ăn trong một ngày như thế này sẽ giúp mẹ bầu xua tan cảm giác đói bụng liên tục, dạ dày. Vì thế mà cũng không xảy ra tình trạng đầy hơi hay bị quá tải.
Ăn chậm nhai kỹ
Để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả hơn thì không cách nào tối ưu bằng việc mẹ bầu tập cho mình thói quen ăn chậm nhai kỹ.
Trước và sau bữa ăn mẹ bầu cũng nên hạn chế việc uống nước gây ra cảm giác no giả khó ngon miệng khi dùng bữa và không ăn được nhiều thức ăn.
Kiểm soát lượng thực phẩm
Mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày song song với việc bổ sung các thực phẩm có tác dụng tuyệt vời trong việc tạo cảm giác no lâu cho mẹ khi mang thai.
Bởi nếu ăn quá nhiều, không kiểm soát chặt chẽ lượng thực phẩm dễ khiến mẹ tăng cân nhanh chóng và khó lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Chưa kể nạp quá nhiều thực phẩm khiến cơ thể thừa dinh dưỡng, là nguyên nhân hàng đầu làm thai to, gây khó khăn cho việc sinh con bằng phương pháp sinh thường.
Mẹ nên kiểm soát lượng thực phẩm sử dụng để đảm bảo sức khỏe nhé (Ảnh: istockphoto)
Mẹ có thể quan tâm:
Mẹ bầu nên chú trọng những chất dinh dưỡng nào?
Ăn thực phẩm bổ dưỡng
Các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng khi mang thai như: ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân, hạt óc chó, sữa ít béo, súp cua, hoa quả khô…
Đây là những thực phẩm bổ dưỡng có công dụng tuyệt vời trong việc giúp mẹ bầu có cảm giác no lâu hơn và duy trì đường huyết của mẹ ổn định.
Trữ nhiều đồ ăn vặt
Ăn các bữa phụ sẽ giúp mẹ bầu xua tan cảm giác đói bụng. Việc để sẵn bên mình những thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp xua tan cơn đói bụng ngay khi cần và là việc được các chuyên gia khuyến khích.
ý, mẹ bầu không nên dùng đồ ăn nhanh mà nên dùng các loại hạt, trái cây, sữa chua… Đây chính là đồ ăn vặt tuyệt vời mà mẹ bầu nên cung cấp cho cơ thể vào những bữa ăn phụ mỗi ngày.
Bổ sung chất xơ
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ không những giúp mẹ bầu giảm hiện tượng đói bụng liên tục mà còn ngăn ngừa các triệu chứng táo bón, đầy hơi gây khó chịu khi mang thai.
Mang thai đói bụng liên tục là hiện tượng bình thường không đáng lo. Thế nhưng, khi nó kèm theo các triệu chứng như: đầy bụng, ợ hơi chua, đau bụng vùng thượng vị, buồn nôn… kéo dài thì các mẹ không nên chủ quan và cần đến bệnh viện để kiểm tra ngay.
Ngoài ra, nếu đã thử nhiều cách mà vẫn không thể kiểm soát được cảm giác thèm ăn, thì đó là lúc mẹ nên gặp các chuyên gia để được tư vấn về môt chế độ ăn uống khoa học và nghiêm túc.
Nguồn tham khảo: Bạn có kế hoạch mang thai: Đừng quên bổ sung chất xơ – Vinmec.
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
