Làm thế nào để vắt được nhiều sữa mẹ - 6 mẹo hay dành cho mẹ sau sinh!

Làm thế nào để vắt được nhiều sữa mẹ - 6 mẹo hay dành cho mẹ sau sinh!

Làm thế nào để vắt được nhiều sữa mẹcho con bú ngay sau sinh? Mẹ nên ăn gì, bồi bổ như thế nào, uống gì để ra nhiều sữa, …? Những mẹo hay này sẽ giúp mẹ tự tin trong công cuộc nuôi con bằng sữa mẹ. 

Các bác sĩ đều nói rằng sữa mẹ là tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trong sữa mẹ có rất nhiều dinh dưỡng, kháng thể, bạch cầu, … hỗ trợ cho hệ miễn dịch và phát triển của con.

Bé nên bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời và mẹ hãy cố gắng duy trì nguồn sữa mẹ cho con càng lâu càng tốt.

Đối với các mẹ có quyết tâm nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn, việc làm thế nào để duy trì nguồn sữa mẹ dồi dào mà không cần phải đầu tư tốn kém là ưu tiên hàng đầu.

Dưới đây là những bí quyết đơn giản để giúp mẹ vừa có nhiều sữa lại đặc, giàu chất béo và dinh dưỡng cho mẹ.

Làm thế nào để vắt được nhiều sữa mẹ– 6 mẹo hay dành cho mẹ sau sinh
1. Ăn đủ chất, ăn nhiều bữa và ăn đúng giờ

Các mẹ đều đã phải trải qua một kỳ sinh nở rất vất vả. Chính vì vậy mà cơ thể vô cùng cần các chất dinh dưỡng để mau chóng hồi phục lại. Nhưng tất nhiên không phải lúc nào mẹ cũng nhồi thật nhiều cháo chân giò, thịt rang nghệ, gà hầm thuốc bắc, … để có nhiều chất và nhiều sữa.

Ngược lại, điều quan trọng chính là mẹ có một thói quen sinh hoạt khoa học, hợp lý để cơ thể được nghỉ ngơi, tiêu hóa các chất từ bữa ăn và sản sinh ra sữa.

Mẹ hoàn toàn có thể ăn 6-8 bữa một ngày. Mỗi bữa không cần quá nhiều đồ ăn mà chỉ cần lượng vừa phải và đủ 5 nhóm dinh dưỡng là tốt nhất.

Dàn trải thực đơn, ăn các loại thức ăn phong phú và lành mạnh cho cả mẹ và bé chính là bí quyết hàng đầu để mẹ có nhiều sữa.

Làm thế nào để vắt được nhiều sữa mẹ

Làm thế nào để vắt được nhiều sữa mẹ

2. Ăn đồ nếp và đồ nóng sốt

Đây là một trong những mẹo cơ bản đều truyền kinh nghiệm từ đời các cụ nhưng hợp lý về mặt khoa học.
Mẹ chỉ cần chịu khó ăn các món nếp, ưu tiên cho cho các món tinh bột nhưng ở dạng nước và nóng sốt như phở gà, cháo gà, mỳ bò, miến, … Tuy nhiên mẹ nhớ lưu ý là hạn chế ăn đồ cay chua vì có thể sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa của bé sơ sinh mới chào đời.

3. Uống thật nhiều nước

Sau sinh mẹ đừng quên uống thật nhiều nước. Không chỉ đơn giản là nước lọc mà còn bao gồm các các loại nước khác mẹ hoàn toàn có thể uống nhiều như sữa tươi, sữa hạt, sữa đậu nành, nước lợi sữa, nước sinh tố hoa quả, … đều sẽ có lợi cho cơ chế sản xuất sữa mẹ.

Làm thế nào để vắt được nhiều sữa mẹ

Làm thế nào để vắt được nhiều sữa mẹ– Mẹo hay cho mẹ sau sinh

4. Ngủ đủ giấc

Sau sinh thì việc có được một giấc ngủ trọn vẹn quả là một thức thách bởi mẹ sẽ phải cho bé ăn từ 2-3 giờ/lần, chưa kể còn phải thay bĩm tã, tắm rửa cho con cũng như vô vàn các công việc lặt vặt khác (đặc biệt là đối với mẹ phải tự mình chăm con).

Một nguyên tắc vàng trong quá trình nuôi con đấy chính là con ngủ thì mẹ cũng nên ngủ. Mẹ nên cố gắng chợp mắt được lúc nào hay lúc đấy. Những giấc ngủ sẽ giúp mẹ giảm được căng thẳng và tạo khoảng thời gian cho cơ thể phục hồi, sản xuất được lượng sữa dồi dào hơn.

Làm thế nào để vắt được nhiều sữa mẹ - 6 mẹo hay dành cho mẹ sau sinh!

Làm thế nào để vắt được nhiều sữa mẹ

5. Đừng để căng thẳng bủa vây lấy mẹ sau sinh

Mẹ có biết rằng, căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên mất sữa? Hãy tự tin rằng mẹ đang làm công việc nuôi con của mình rất tốt, đừng để những lời bình phẩm, can thiệp xung quanh khiến mẹ trở nên lo lắng, mất ăn mất ngủ và trầm cảm.

Chỉ cần mẹ vui vẻ, tâm trạng thoải mái thì sữa sẽ về dồi dào để bé tha hồ có sữa bú.

Làm thế nào để vắt được nhiều sữa mẹ - 6 mẹo hay dành cho mẹ sau sinh!

6. Nếu hút sữa, vắt sữa thì mẹ cần nghiêm túc thực hiện theo đúng cữ

Điều này đòi hỏi mẹ phải có lòng kiên trì, tính kỷ luật. Mẹ hãy chịu khó vắt sữa theo đúng khung giờ nhất định hàng ngày để cơ thể hình thành phản xạ tạo sữa. Chẳng hạn hôm nay mẹ vắt 9h sáng , 12 giờ trưa, 2 giờ chiều, …. thì ngày mai cũng nên là các khung giờ như thế (chứ không phải là vắt 3 hay 4 giờ một lúc nhưng khung giờ thì không cố định).

Với các bí kíp này, hi vọng các mẹ sẽ thành công trong công cuộc nuôi con bằng sữa mẹ.

Theo babyboymoneyTV

Xem thêm bài liên quan:

8 vật dụng mẹ nhớ thủ sẵn để công cuộc nuôi con bằng sữa mẹ thành công

Cho bé bú đúng cách sau sinh 24 giờ đầu tiên – Bí quyết sống còn giúp sữa mẹ về dồi dào

4 quy tắc mẹ phải thuộc nằm lòng để sữa về nhiều lại thơm đặc giúp con chóng lớn

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Mẹ MinKi

app info
get app banner