X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ Bầu không dung nạp Lactose trong thai kỳ - Làm sao để bổ sung Canxi đủ khi không uống được sữa?

Mất 5 phút để đọc
Mẹ Bầu không dung nạp Lactose trong thai kỳ - Làm sao để bổ sung Canxi đủ khi không uống được sữa?

Không dung nạp Lactose trong thai kỳ – khi mang thai, phụ nữ thường nhận thấy nhiều cảm giác tiêu hóa và khó chịu. Bởi vì mang thai làm thay đổi tốc độ đường tiêu hóa, mẹ bầu có thể gặp các triệu chứng khiến bạn tin rằng bạn trở nên không dung nạp đường sữa. Và đó là dấu hiệu của triệu chứng không dung nạp Lactose trong thai kỳ.

Không dung nạp Lactose trong thai kỳ

Chứng không dung nạp đường lactose là khi cơ thể bạn không thể phân tách được đường lactose trong sữa bò và các sản phẩm làm từ sữa.

khong-dung-nap-lactose-trong-thai-ky

Không dung nạp Lactose trong thai kỳ

Thông thường enzyme lactase – loại enzyme được sản xuất trong ruột non – sẽ biến đổi đường lactose thành glucose và galactose để cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ. Chứng không dung nạp đường lactose sẽ khiến mẹ bầu không có đủ enzyme lactase để phân tách loại đường trên, vậy nên phần đường không thể phân tách sẽ đi qua ruột mà không được tiêu hóa. Các vi khuẩn sẽ ăn các phần đường lactose này và dẫn tới việc mẹ bầu bị đầy hơi cũng như các triệu chứng tiêu hóa khác, chẳng hạn như chứng tiêu chảy.

Các vấn đề khi mẹ bầu không dung nạp lactose

Khi mang thai, đường tiêu hóa sẽ chậm lại đáng kể do các hormone mà cơ thể mẹ bầu đang sản xuất. Mục đích của việc chậm tiêu hóa này là để giúp tối đa hóa khả năng trích xuất chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Thật không may, tác dụng phụ của ruột chậm hơn bao gồm nhiều khí gas, chuột rút, đầy hơi và táo bón. Điều này làm mọi người dễ nhầm tưởng và cho rằng mình đã trở nên không dung nạp đường sữa. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu cho thấy rằng mang thai không ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tiêu hóa đường sữa của phụ nữ.

Không dung nạp Lactose có thể là vấn đề trong thai kỳ, vì sữa bò và các sản phẩm từ sữa khác là phương pháp tốt nhất để nhận canxi trong chế độ ăn uống của bạn. Khi mang thai, bạn nên bổ sung 1.200 miligam canxi mỗi ngày.

Em bé của bạn phụ thuộc vào nguồn cung cấp canxi của bạn để giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe, và để giúp bé phát triển một trái tim khỏe mạnh, cơ bắp, dây thần kinh, và nhiều hơn nữa.

Nếu bạn bị chứng không dung nạp đường sữa trong thai kỳ, bạn có thể cần phải bổ sung canxi. Ngoài ra, bạn sẽ bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm không phải sữa. Canxi có thể được tìm thấy trong các loại rau lá xanh (như rau bina và rau xanh collard), cá hồi đóng hộp, cá mòi, sữa đậu nành tăng cường canxi, nước cam tăng cường và đậu phụ.

khong-dung-nap-lactose-trong-thai-ky

Nhiều cửa hàng tạp hóa có sẵn sữa không đường và các sản phẩm từ sữa khác, vì vậy đó là một cách khác để bạn có được lượng canxi cần thiết trong thai kỳ.

Hầu hết các vitamin trước khi sinh chỉ chứa 150 hoặc 200 miligam canxi, vì vậy bạn nên bổ sung để đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Tuy nhiên, bạn không nên dùng 1.200 miligam canxi cùng một lúc, bởi vì cơ thể bạn chỉ có thể hấp thụ 500 miligam mỗi lần. Chia nhỏ canxi bổ sung của bạn thành liều nhỏ hơn.

Nhận quá nhiều canxi có thể dẫn đến táo bón (là một tuân thủ rất phổ biến trong thai kỳ), và nó làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Quá nhiều canxi cũng có thể ngăn chặn sự hấp thụ kẽm và sắt thích hợp từ thực phẩm. Tổng lượng tiêu thụ canxi hàng ngày của bạn (từ các chất bổ sung, đồ uống và thực phẩm) không được vượt quá 2.500 miligam.

Hãy nhớ rằng Vitamin D rất quan trọng đối với việc hấp thụ canxi. Bạn cũng muốn có đủ vitamin D vào chế độ ăn uống của mình bằng cách tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng mặt trời, và bằng cách ăn trứng, cá và các thực phẩm bổ sung vitamin D khác. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D.

Gợi ý cho bà bầu không dung nạp lactose

khong-dung-nap-lactose-trong-thai-ky

Hầu hết những người không dung nạp lactose có thể uống đến một ly sữa trong các bữa ăn mà không gây ra triệu chứng gì cả. Nếu lượng sữa này làm bạn khó chịu, hãy thử giảm khẩu phần xuống còn nửa cốc, dùng hai lần cho một ngày.

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
  • Hãy thử dùng các sản phẩm không có lactose hoặc ít lactose, bao gồm sữa, phô mai và sữa chua;
  • Sữa chua và các sản phẩm lên men, chẳng hạn như phô mai, thường được dung nạp tốt hơn sữa thông thường. Lactose trong sữa chua đã được tiêu hóa một phần bởi các vi khuẩn cấy hoạt động có trong sữa chua;
  • Hãy thử dùng các viên enzyme lactase như lactaid và lactrase giúp hỗ trợ tiêu hóa lactose;
  • Bổ sung thêm canxi. Chọn những thức ăn giàu canxi, chẳng hạn như cá mòi hoặc cá hồi với xương, đậu hủ, bông cải xanh, cải bó xôi, nước trái cây và các loại thực phẩm giàu canxi khác.

Nguồn – Livestrong, WomenHealthCare

Xem thêm

  • Máu của mẹ không tương thích với con – những điều mẹ cần biết!
  • Thời điểm tốt để uống sữa bầu?
  • Hướng dẫn đầy đủ về Hypnobirthing -“Thôi miên khi sinh” hay “Sinh thôi miên”

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

MeKrobis

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Mẹ Bầu không dung nạp Lactose trong thai kỳ - Làm sao để bổ sung Canxi đủ khi không uống được sữa?
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it