Thời điểm tốt nhất để uống sữa bầu là vào buổi tối hay buổi sáng? Do chế độ ăn của người Việt Nam ta hay bị thiếu canxi, khoáng chất nên mẹ bầu có thể uống sữa bầu ngay từ khi có em bé. Với những mẹ gặp hiện tượng thai nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa để bù lại năng lượng và vi chất lại càng trở nên hữu ích và cần thiết. Cùng tìm hiểu thời điểm tốt nhất để uống sữa bầu thông qua bài viết:
- Mẹ nên uống sữa bầu vào thời điểm nào?
- Thời điểm tốt nhất để uống sữa bầu là vào buổi tối hay buổi sáng?
Mẹ nên uống sữa bầu vào thời điểm nào?
Nếu không, mẹ nên chọn thời điểm thai nhi được 20 tuần tuổi làm mốc bởi đây là thời điểm tốt nhất để uống sữa bầu do lúc này thai nhi phát triển mạnh về trí não, hệ xương và răng. Mẹ hãy lưu ý tìm sản phẩm sữa bầu có những dưỡng chất đặc biệt quan trọng với sự phát triển của em bé trong bụng mẹ như:
- Canxi hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng cho bé, giúp bé chào đời đạt chiều cao, cân nặng và chu vi vòng đầu đúng chuẩn theo bảng chỉ số thai nhi.
- Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ngay trong giai đoạn đầu khi thai nhi hình thành.
- Omega 3 là một trong số những loại axit béo không no quan trọng nhất, có vai trò hỗ trợ sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé.
- Protein giúp tạo cơ, xương và tạo máu cho thai nhi.
- Sắt có vai trò quan trọng trong việc tham gia quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đến thai nhi.
- Kẽm hỗ trợ sự tăng trưởng hợp lý về cân nặng và kích thước vòng đầu cuả bé.
- Iốt rất cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện não bộ của bé.
Bạn có thể xem:
Thời điểm tốt nhất để uống sữa bầu là vào buổi tối hay buổi sáng?
Trong thành phần của sữa bầu có chứa rất nhiều chất khác nhau và có khả năng giúp mẹ bầu ngon giấc hơn vào buổi tối.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống sữa bầu tốt nhất để cơ thể mẹ bầu hấp thu được toàn bộ các chất dinh dưỡng là khoảng từ 15 đến 30 phút trước khi đi ngủ vào buổi tối. Khi uống sữa vào thời điểm này, ngoài việc mẹ bầu hấp thụ chất tốt hơn mà sẽ còn giúp cho thai nhi trải qua một đêm dài no bụng. Bên cạnh đó, một số mẹ bầu còn ví von việc uống sữa bầu vào ban đêm giống như một liều thuốc an thần giúp cải thiện tình trạng mất ngủ vào những tháng cuối thai kỳ
Uống sữa bầu vào buổi tối có tốt không?
Trên thực tế, sữa không phải là một loại thuốc chống mất ngủ, nhưng so với các loại thực phẩm khác, sữa chứa những thành phần dinh dưỡng có lợi cho việc phòng chống mất ngủ. Trong đó bao gồm canxi, vitamin B6. Khi đi vào cơ thể, chúng có thể được chuyển đổi thành serotonin và các chất khác, với lượng tyrosine khá phong phú sẽ mang lại tác dụng cải thiện giấc ngủ. Do đó, sữa là một lựa chọn tốt để uống vào bữa tối trước khi đi ngủ.
Hơn nữa, nếu so sánh cùng một lượng calo, thì cảm giác của bạn sau khi uống sữa sẽ no hơn các loại thực phẩm khác, nếu uống 1 cốc sữa nhỏ có thể giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn, tránh việc đói trong đêm sẽ khiến bạn trở nên khó ngủ, trằn trọc.
Mẹ bầu cũng có thể uống sữa để coi đó như là một bữa phụ vào buổi tối trước khi ngủ. Việc này vừa có tác dụng cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, thuận tiện, không bị dư thừa năng lượng, nhiệt lượng trong sữa khá thấp nên không lo lắng bị béo phì so với các thực phẩm khác như mì ăn liền, các loại bánh ngọt, bánh chế biến sẵn, bánh bao hay khác món thịt nguội.
Bạn có thể xem:
Uống sữa buổi sáng liệu có gây buồn ngủ hay không?
Như trên đã phân tích, uống sữa buổi tối có thể giúp hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn, vậy uống sữa buổi sáng liệu có gây buồn ngủ hay không?
Điều đáng nói hơn là, vì trong thành phần sữa chứa lượng protein và axit linoleic, khi chúng liên kết với nhau thì chất béo trong sữa sẽ trở thành thành phần có lợi cho việc giảm mỡ, tăng cơ. Vì vậy mặc dù sữa giúp ngủ ngon nhưng không đến mức gây buồn ngủ nếu uống vào buổi sáng.
Cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào cho thấy uống sữa vào buổi sáng có thể gây buồn ngủ. Ngược lại, nhiều nghiên cứu đã có đủ bằng chứng cho thấy việc tiêu thụ sữa và ngũ cốc vào buổi sáng không chỉ có thể nâng cao giá trị dinh dưỡng của bữa ăn sáng, làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn, mà còn trì hoãn một cách hiệu quả cảm giác đói trong một vài giờ sau khi uống.
Do đó, không có vấn đề gì khi uống một ly sữa vào bữa sáng. Tuy nhiên, vì một lý do nào đó, bạn không thể uống được sữa bầu thì cũng đừng bỏ qua ngay nguồn dinh dưỡng quan trọng, giúp thai nhi phát triển tốt này. Có một số cách giúp mẹ cảm thấy sữa bầu dễ uống hơn.
- Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống một chút một cho đến khi quen dần.
- Sữa bà bầu hiện nay có rất nhiều vị cho bạn lựa chọn, hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định.
- Uống sữa tươi thay cho sữa bầu nếu không thể uống được sữa bột, đồng thời bổ sung thêm sữa chua, phô mai…
Sữa bầu được cho là cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết khi mang thai như axit folic, canxi, sắt, kali… giúp em bé của bạn phát triển hoàn thiện và mẹ bầu có sức khỏe tốt. Tuy nhiên, khi nào nên bắt đầu uống sữa bà bầu và uống như thế nào mới đúng cách.
Theo: Theasianparent
Nguồn tham khảo: Thời điểm vàng cho bà bầu uống sữa – Webtretho
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
