X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Tìm hiểu về hiện tượng khó thở khi mang thai tháng đầu

Mất 6 phút để đọc
Tìm hiểu về hiện tượng khó thở khi mang thai tháng đầu

Khó thở khi mang thai tháng đầu (hội chứng Dyspnea hay Dyspnoea) là hiện tượng khá phổ biến mà các mẹ bầu  hay gặp.  Theo một nghiên cứu trong năm 2015, có đến 60 đến 70 phần trăm thai phụ gặp phải hiện tượng này.

Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc và trang bị cho các mẹ bầu một số kiến thức nếu ai muốn tìm hiểu hoặc đang mắc phải tình trạng này.

Nguyên nhân hiện tượng khó thở đầu thai kỳ

Sự gia tăng dung tích phổi

Lồng ngực trở nên rộng hơn làm tăng dung tích phổi của thai phụ. Vì vậy, mẹ bầu có thể cảm thấy  khó thở trong tháng đầu.

kho-tho-khi-mang-thai-thang-dau

 Sự gia tăng Hormone progesterone

Hormon progesterone cũng là nguyên nhân gây nên chứng khó thở ở mẹ bầu. Nó làm giúp cơ thể hấp thụ nhiều Oxy hơn vào máu, làm tăng dung tích phổi. Dung tích phổi tăng cũng làm tăng lượng khí CO2 khiến mẹ bầu  khó thở vì cơ thể chưa quen với điều này.

Tử cung lớn dần

Tử cung sẽ lớn dần để thích nghi với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, khi tử cung mở rộng sẽ  chèn ép, khiên hoạt động của cơ hoành bị hạn chế, gây nên tình trạng khó thở.

Tim hoạt động nhiều hơn 

Trong thời kỳ mang thai, lượng máu tăng lên khoảng 50 phần trăm,  buộc tim phải làm việc nhiều hơn trước. Điều đó khiến mẹ bầu phải thở nhiều hơn dù đang trong trạng thái nghỉ ngơi, và cũng đồng nghĩa tạo ra cảm giác khó thở.

Thiếu máu cũng gây khó thở khi mang thai

Phần lớn các mẹ bầu thưởng gặp phải hiện tượng thiếu máu hay thiếu sắt  khi mang thai, đây cũng là một tác nhân gây khó thở.

Làm sao để giảm bớt tình trạng khó thở khi mang thai tháng đầu

Đứng thẳng và ngồi thẳng

Các mẹ cần tạo cho mình thói quen đứng thẳng và ngồi thẳng vì nó sẽ làm giảm áp lực lên cơ hoành, giúp các mẹ dễ thở hơn.

Để tạo dáng thẳng, các mẹ chú ý duỗi thẳng cổ, đưa ngực ra phía trước, hai vai mở rộng  về phía sau lưng.

Tương tự, mỗi khi  cảm thấy khó thở do đã giữ nguyên một vị trí cơ thể trong một khoảng thời gian dài, mẹ bầu có thể đứng thẳng hoặc ngồi thẳng để cơ thể thư giãn và hô hấp tốt hơn.

Kê gối dưới lưng  khi ngủ có thể làm giảm bớt tình trạng khó thở khi mang thai

Khi ngủ, mẹ bầu có thể sử dụng thêm gối kê dưới lưng giúp phổi làm việc tốt hơn.

Tập thể dục thể thao

Khi luyện tập yoga hay các bài tập thở, dung tích phổi sẽ tăng lên và cung cấp thêm nhịp thở cho ngực ( vì thở bung rất khó do tử cung mở rộng).

kho-tho-khi-mang-thai-thang-dau

  • Các bài tập aerobic có thể cải thiện nhịp thở và giúp kiểm soát nhịp tim.
  • Đi bộ nhanh và bơi lội cũng làm  tăng khả năng thở sâu.
  • Luyện tập thể dục thể thao làm cho cơ thể quen với sức chịu đựng để làm giảm triệu chứng khó thở.

Tuy nhiên, dù có tập luyện như thế nào, điều quan trọng nhất là mẹ bầu nên lắng nghe cơ thể mình, tránh không tập luyện quá mức, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mình.

Làm thế nào phòng tránh khó thở khi mang thai tháng đầu

Ăn uống lành mạnh 

Mẹ bầu cần kiểm soát, duy trì cân nặng ở mức lý tưởng khi mang thai bằng việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh. Hạn chế dùng thực phẩm chứa đường, chất béo và muối dư thừa, bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt , tăng lượng vitamin C để giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Đậu phụ có thể là một sự lựa chọn tốt vì nó là nguồn protein dồi dào cho cơ thể mà không gây béo. Rau xanh và hoa quả không những làm đẹp da mà còn bổ sung nhiều vi chất quan trọng có ích cho sức khỏe.

Uống nhiều nước rất tốt để phòng tránh khó thở khi mang thai

Nước luôn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể, là nguồn cung chất khoáng, là dung môi của mọi phản ứng cơ thể và có khả năng đào thải độc tố của cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung nước thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh.

kho-tho-khi-mang-thai-thang-dau

Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý không nên uống nước có ga, nước ngọt và chất kích thích khác. Những loại nước này sẽ làm tăng cân nặng và làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Khi nào cần đi khám bệnh

Mặc dù khó thở khi mang thai tháng đầu là triệu chứng hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu như các mẹ bầu gặp phải các hiện tượng bất thường sau thì đừng chủ quan và nên  gặp ngay  bác sĩ  tư vấn sức khỏe cho bạn.

  • Cảm thấy khó thở cùng với hơi thở nhanh, ngực đau và nhịp tim nhanh.
  • Cảm giác đau dữ dội ở ngực khi hít thở sâu.
  • Môi và đầu ngón tay tím tái.
  • Khó thở khi nằm, đặc biệt vào ban đêm.
  • Ho dai dẳng, ho cùng với sốt hoặc cảm lạnh.
  • Cảm giác mệt mỏi do thiếu máu.
  • Cảm thấy nguyên nhân của khó thở là do hen suyễn hoặc viêm phổi.

Bài viết trên chia sẻ một số kiến thức, giúp các mẹ bầu có được cái nhìn tổng quát về hiện tượng khó thở khi mang thai tháng đầu. Nguyên nhân đến từ sự thích ứng của cơ thể trong quá trình mang thai nên không có cách khắc phục triệt để.

Cách tốt nhất để phòng ngừa là nâng cao sức khỏe của bản thân. Chúc các mẹ bầu luôn giữ gìn sức khỏe cho bản thân cũng như cho con mình nhé.

Xem thêm:

  • KỸ NĂNG XÃ HỘI của trẻ quan trọng hơn điểm A ở trường
  • Top phòng tập yoga “chuẩn xịn” tại TPHCM mà bạn không nên bỏ qua
  • 2 bài tập yoga giúp tăng khả năng thụ thai cho chị em đang mong con

Vào Ngay Fanpage Của The Asianparent Vietnam Để Cùng Thảo Luận Và Cập Nhật Thông Tin Cùng Các Cha Mẹ Khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ZinVi

  • Home
  • /
  • 3 tháng đầu
  • /
  • Tìm hiểu về hiện tượng khó thở khi mang thai tháng đầu
Chia sẻ:
  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

    Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

  • Top đồ ăn vặt cho bà bầu nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai kỳ

    Top đồ ăn vặt cho bà bầu nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai kỳ

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

    Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

  • Top đồ ăn vặt cho bà bầu nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai kỳ

    Top đồ ăn vặt cho bà bầu nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai kỳ

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it