X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

2 bài tập yoga giúp tăng khả năng thụ thai cho chị em đang mong con

Mất 6 phút để đọc
2 bài tập yoga giúp tăng khả năng thụ thai cho chị em đang mong con2 bài tập yoga giúp tăng khả năng thụ thai cho chị em đang mong con

Hiện nay, khá nhiều chị em đang rỉ tai nhau về việc thực hiện các bài tập yoga sẽ giúp tăng khả năng “dính bầu”, nhất là những ai chậm con, đang thả mà chưa được. Vậy tập yoga dễ thụ thai đúng hay không?

Tập yoga – Bí quyết “vàng” giúp chị em dễ thụ thai

Thực tế cho thấy rất nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh một số bài tập yoga hỗ trợ sinh sản cực tốt, tăng khả năng thụ thai của cả nam lẫn nữ giới. Bởi vì, phương pháp này bằng việc tập trung vào việc kéo dài, thiền, thở và một loạt các tư thế đặc thù… sẽ giúp thư giãn, làm giảm căng thẳng, hạn chế các triệu chứng của lo âu và stress. Hơn thế nữa, quá trình tập yoga cũng xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt, từ đó cơ thể chúng ta được tăng cường thêm sức khỏe, sự dẻo dai.

tap-yoga-de-thu-thai

Tập yoga dễ thụ thai và tăng cường thêm sức khỏe, giữ tinh thần thư thái hơn

Trong khi đó, tình trạng căng thẳng thần kinh lâu dài là một trong các nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hiện tượng tắt kinh, rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng của nữ giới. Với cánh mày râu thì stress thường xuyên và liên tục sẽ giảm khả năng sản sinh testosterone, chất lượng tinh trùng và sự phát triển, sinh trưởng của tinh trùng, thậm chí gây ra bệnh bất lực… tất cả điều này đều bất lợi đến việc thụ thai.

Tập yoga dễ thụ thai rất đơn giản và ai cũng đều có thể làm được, bởi vì chỉ cần bỏ ra từ 45 phút mỗi tuần để thực hiện tại nhà hoặc đến các lớp đào tạo bài bản, là bạn đã tăng cơ hội làm mẹ một cách đáng kể.

2 bài tập yoga dễ thụ thai tốt nhất nên thử

Dưới đây là 2 bài tập yoga dễ thụ thai tốt nhất dành cho những chị em nào đang mong muốn sớm có em bé:

Bài tập tư thế Yogini Squat

Tư thế yoga này giống như ngồi xổm, do kích khung xương chậu dẻo dai và linh hoạt, giúp “chuyện ấy” diễn ra tốt hơn nên sẽ tăng khả năng thụ thai.

tap-yoga-de-thu-thai

Bài tập yoga dễ thụ thai tư thế Yogini Squat

  • Bước 1: Chúng ta đứng thẳng người, hai chân dang rộng hơn hông và hai lòng bàn tay chắp vào nhau, để trước ngực.
  • Bước 2: Hãy từ từ cong gối và đồng thời hạ thấp hông xuống. Tuy nhiên, lúc hạ thấp người thì hai đầu gối không được xô ra xa hơn 2 mũi bàn chân, để ngăn việc trọng lực dồn hết vào vùng gối.
  • Bước 3: Hạ hông càng thấp càng tốt và hai lòng bàn tay vẫn chắp lại, hai khủy tay lúc này tựa vào mặt bên của đầu gối.
  • Bước 4: Tiếp theo, cần hít sâu vào. Sau đó đứng dậy, thở mạnh ra và giữ tư thế trong 5 nhịp thở.
  • Kết thúc tư thế tập yoga đơn giản tại nhà này, chúng ta có thể ngồi xuống sàn từ tư thế squat, cuối cùng đứng dậy hoặc chống 2 tay và đứng lên.

Bài tập tư thế Alternating Knee to Chest

Sở dĩ tư thế yoga này được khuyến kích áp dụng cho chị em muốn nhanh dính bầu bởi vì, ngồi tại bàn làm việc trong suốt ngày dài cơ xương ở hông của chúng ta thường bị căng cứng. Khi luyện tư thế Alternating Knee to Chest sẽ giúp các cơ xương được thư giãn và linh hoạt hơn, để thụ thai thuận lợi.

tap-yoga-de-thu-thai

Bài tập yoga dễ thụ thai tư thế Alternating Knee to Chest

  • Bước 1: Đầu tiên, bạn hãy nằm và duỗi thẳng chân trái và co dãn chân phải.
  • Bước 2: Sau đó, uốn cong đầu gối phải chạm vào ngực. Đồng thời chắp hai tay quanh ống chân để giữ được tư thế trong 5 nhịp thở, rồi buông ra.
  • Bước 3: Tiếp theo, bạn đổi bên và lặp lại như trên.
  • Bước 4: Cuối cùng, tiến hành co cả hai gối lên đến ngực, rồi lấy tay bao quanh giữ hai đùi khép vào nhau. Thực hiện hít thở đều, giữ tư thế trong 5 nhịp thở.

Lưu ý khi tập yoga dễ thụ thai và tốt cho cơ thể

– Do yoga cần tập trung và sự thoải mái, nên để có thể tập luyện hiệu quả nhất trước tiên chị em hãy lựa chọn một phòng tập hoặc khu vực trong nhà yên tĩnh, trong lành, thoáng mát, rộng rãi nhất.

– Người mới bắt đầu tập yoga ghi nhớ phải khởi động kỹ trước khi thực hiện, có như vậy mới đem lại kết quả cao và tránh tình trạng chấn thương đáng tiếc.

tap-yoga-de-thu-thai

Khi áp dụng các bài tập yoga dễ thụ thai cần đúng quy trình và kiên trì

– Tự tập yoga tại nhà chúng ta có thể chủ động sắp xếp thời gian, không tốn công sức đi lại vất vả, song cần đưa ra cụ thể thời gian tập trong ngày và tuân thủ tuyệt đối thời gian tập đã định.

– Xác định tập yoga, đồng nghĩa bạn phải tập luyện thường xuyên, đều đặn, đúng quy trình và kiên trì thì mới có hiệu quả tốt nhất

– Tuyệt đối không được ép cơ thể tập luyện quá sức, thay vào đó nên cảm nhận cơ thể để biết sức bền của mình và có điều chỉnh phù hợp.

Tập yoga dễ thụ thai, nhưng bạn đừng quên xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ, tránh căng thẳng, thức khuya, thăm khám sức khỏe định kỳ và nhận sự tư vấn khoa học từ bác sĩ. Chúc bạn sớm có tin vui và thành công trong cuộc sống!

Câu chuyện từ đối tác
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng

Xem thêm: 

  • Yoga sau sinh mổ, rất tốt nhưng cần thời gian!

  • Diệp Lâm Anh đăng ảnh tập yoga ở tháng cuối của thai kỳ

  • Bài học cuộc sống từ yoga mẹ dành tặng con

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Nguyenthi Huyen

  • Home
  • /
  • Chuẩn bị mang thai
  • /
  • 2 bài tập yoga giúp tăng khả năng thụ thai cho chị em đang mong con
Chia sẻ:
  • 5 bài tập yoga tăng khả năng thụ thai cực kỳ hiệu quả

    5 bài tập yoga tăng khả năng thụ thai cực kỳ hiệu quả

  • Các tư thế tập yoga giúp tăng khả năng mang thai phần 1

    Các tư thế tập yoga giúp tăng khả năng mang thai phần 1

app info
get app banner
  • 5 bài tập yoga tăng khả năng thụ thai cực kỳ hiệu quả

    5 bài tập yoga tăng khả năng thụ thai cực kỳ hiệu quả

  • Các tư thế tập yoga giúp tăng khả năng mang thai phần 1

    Các tư thế tập yoga giúp tăng khả năng mang thai phần 1

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục mang thai dành cho bạn