X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

12 trái cây thơm ngon ngày hè giúp mẹ bầu 3 tháng đầu giải nhiệt và thai nhi phát triển khỏe mạnh

Mất 7 phút để đọc
12 trái cây thơm ngon ngày hè giúp mẹ bầu 3 tháng đầu giải nhiệt và thai nhi phát triển khỏe mạnh

Các mẹ quan tâm đến dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ cần nhớ, đây là thời điểm chỉ nên chú ý bổ sung về chất lượng chứ chưa cần tăng thêm về số lượng. Đặc biệt nên bổ sung thêm các loại hoa quả trái cây tốt cho sức khỏe mẹ và bé.

Dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ nên bổ sung nhiều loại hoa quả trái cây. Đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho mẹ. Mẹ có thể dùng các loại trái cây thơm ngon trong ngày hè như: quả bơ, quả nho, chuối chín, đu đủ chín, kiwi,… để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Bạn đọc bài viết này để biết:

  • Các loại quả mùa hè cung cấp dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ cho mẹ bầu
  • Những lưu ý khi ăn hoa quả

Các loại hoa quả tốt cho sức khỏe mẹ mang thai 3 tháng đầu

1. Quả bơ

Đây là loại quả giàu chất xơ, vitamin B, vitamin E, đồng và axit béo chưa bão hòa. Bơ chứa hàm lượng chất béo có lợi giúp bổ não và các mô bào thai. Ngoài ra, kali trong quả có tác dụng hạn chế triệu chứng chuột rút ở mẹ bầu trong thai kỳ. Folate hỗ trợ ngăn ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi từ ngày đầu phát triển.

Bạn có thể chưa biết:

Lưu ý trong chế độ ăn cho bà bầu 3 tháng đầu để giảm nghén, đủ dinh dưỡng

Mẫu thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu để thai kì phát triển khỏe mạnh

2. Quả nho

Nho là loại trái cây được nhiều mẹ bầu bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày, đặc biệt trong 3 tháng đầu. Trong nho có các chất dinh dưỡng tốt như axit galic, pectin, glucose, fructose, magie, canxi, vitamin A, C, K,… giúp mẹ và con đều khỏe mạnh.

dinh-duong-3-thang-dau-thai-ky

Nho chứa nhiều canxi, vitamin A, K,… giúp mẹ và con đều khỏe

3. Dâu tây

Dâu tây là 1 trong những thức ăn tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu. Trong dâu tây chứa Pectin và axit hữu cơ làm tan chất béo trong thức ăn, tăng cường nhu động ruột và kích thích sự ngon miệng của mẹ bầu. Ngoài ra, loại quả này có nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa cảm lạnh. Trước khi dùng trực tiếp, mẹ bầu cần rửa sạch và ngâm nước muối để đảm bảo an toàn.

4. Quả mận

Mận chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp mẹ bầu giảm cơn khát ngày hè. Mẹ có thể dùng mận ăn trực tiếp hoặc ép nước uống hàng ngày. Đồng thời, loại quả này rất dễ trồng và ra nhiều trái nên ít bị phun thuốc trừ sâu. Do đó, mẹ bầu có thể an tâm sử dụng mận để bổ sung dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ.

5. Quả xoài

Xoài giàu vitamin C giúp giảm táo bón, điều hòa hệ tiêu hóa và ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng. Nếu bạn là một người mê xoài thì đừng ngần ngại bổ sung “em nó” trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhé!

6. Thanh long

Thanh long là trái cây được dùng phổ biến ở Việt Nam trong mùa hè. Khi chín, quả có màu đỏ tươi, ruột trắng hoặc đỏ. Thanh long có vị chua, ngọt có tác dụng thanh nhiệt, hóa đàm cho mẹ bầu. Hơn nữa, loại quả này ít dùng thuốc trừ sâu vì lớp vỏ bên ngoài dày. Do đó, mẹ có thể yên tâm sử dụng trong thai kỳ.

dinh-duong-3-thang-dau-thai-ky

Thanh long có tác dụng thanh nhiệt, hóa đàm cho mẹ bầu

7. Chuối chín

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt như folate, magie, vitamin B6, C,… và là loại quả lành tính mà mẹ có thể sử dụng khi mang bầu, nhất là bổ sung vào chế độ ăn của bà bầu 3 tháng đầu. Hàm lượng kali trong quả nhiều giúp thai phụ ngăn ngừa tình trạng chuột rút xảy ra. Đồng thời, trong chuối chứa folate có tác dụng bảo vệ thai nhi khỏi khuyết tật ống thần kinh. Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên ăn một quả chuối mỗi ngày trong tam cá nguyệt đầu tiên.

8. Quả cherry

Cherry là trái cây có hàm lượng sắt cao hơn 20 lần so với táo và cam giúp tăng cường lượng máu trong cơ thể. Trong quả anh đào chứa canxi, carotene, phốt pho, các loại vitamin khác hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, việc dùng cherry mỗi ngày giúp bé khỏe mạnh và trắng hồng khi chào đời.

9. Quả lựu

Ngoài các loại trái cây trên, lựu cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu. Trong lựu chứa vitamin C, sắt, folate, canxi,… giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Bạn có thể chưa biết:

Top 5 các loại trái cây tốt “số 1” cho bà bầu 3 tháng đầu dưỡng thai

Bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn chôm chôm hay không?

10. Quả kiwi

Kiwi chứa nhiều vitamin C hơn cam, trung bình 100 gram kiwi có 90 mg vitamin C. Dùng kiwi khi mang thai hỗ trợ hệ miễn dịch và quá trình sản xuất collagen trong cơ thể mẹ. Thêm vào đó, loại quả này còn phát triển sụn, xương và mạch máu cho thai nhi.

Ngoài vitamin C, kiwi cũng là loại trái cây chứa nhiều axit folic, chất cần thiết cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Bổ sung kiwi mỗi ngày giúp hạn chế khả năng dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Đồng thời, nó còn hỗ trợ ngăn ngừa eczema và bệnh hen suyễn ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

dinh-duong-3-thang-dau-thai-ky

Kiwi hỗ trợ hệ miễn dịch và quá trình sản xuất collagen ở mẹ bầu

11. Táo

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu không thể thiếu quả táo. Lượng vitamin C trong táo cao gấp 7 lần so với cam giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng. Đồng thời, loại trái cây này chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin có lợi và khoáng chất hỗ trợ thai nhi phát triển. Theo các nghiên cứu khoa học, việc dùng táo mỗi ngày giúp phòng ngừa nguy cơ dị ứng, hen suyễn ở các bé nhỏ.

12. Đu đủ chín

Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt,… giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Do đó, mẹ bầu hãy thêm loại trái cây này trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhé!

Những lưu ý khi ăn hoa quả

  • Chọn hoa quả có nguồn gốc rõ ràng, rửa kỹ hoa quả dưới vòi nước sạch trước khi sử dụng
  • Hầu hết các loại trái cây đều chứa carbohydrate lên men, axit có thể ăn mòn răng, đồng thời có chứa lượng đường cao nên mẹ sau khi ăn trái cây nên súc miệng hoặc đánh răng để hạn chế tình trạng men răng bị ăn mòn
  • Hoa quả rất bổ dưỡng nhưng lại không chứa nhiều protein và chất béo, mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong thực đơn chứ không nên chỉ ăn mình hoa quả
  • Không nên ăn hoa quả ngay sau bữa ăn mà nên ăn trước bữa ăn 1 tiếng hoặc sau bữa ăn 2 tiếng
  • Không nên ăn hoa quả để quá lạnh
  • Hoa quả có tính nóng như vải thiều, táo gai… làm mẹ dễ bốc hỏa, mụn nhọt nên mẹ không nên ăn quá nhiều

Qua bài viết trên, hi vọng các mẹ đã chọn được loại trái cây mùa hè yêu thích cho mình. Bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ bằng hoa quả, mẹ bầu nên nghỉ ngơi hợp lý và tập thể dục thường xuyên. Điều này giúp cả mẹ và con đều khỏe mạnh.

Xem thêm:

  • Bà bầu cần ăn gì để đủ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu?
  • Mẹ bầu nên chú trọng những chất dinh dưỡng nào?
  • 3 tháng đầu thai kỳ nên ăn uống gì để tốt cho thai nhi?

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Karen Le

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • 12 trái cây thơm ngon ngày hè giúp mẹ bầu 3 tháng đầu giải nhiệt và thai nhi phát triển khỏe mạnh
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it