X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Có bầu uống sữa đậu nành được không? Uống sữa đậu nành thế nào để tốt cho cả mẹ lẫn thai nhi?

Mất 5 phút để đọc
Có bầu uống sữa đậu nành được không? Uống sữa đậu nành thế nào để tốt cho cả mẹ lẫn thai nhi?

Có bầu uống sữa đậu nành được không? Liệu uống sữa đậu nành có khiến em bé bị thiếu chất? Cùng nghe các chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn về cách uống sữa đậu nành đúng chuẩn cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.

Có bầu uống sữa đậu nành được không?

Một ly sữa đậu nành mát lạnh vào hè hay ấm nóng vào mùa đông đều là những lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ bầu khi mang thai.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành trong thai kỳ bởi đây là một trong những loại sữa chứa nhiều dưỡng chất, mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi.

Sữa đậu nành chứa những dưỡng chất gì mà tốt cho bà bầu?

Đậu nành chứa nhiều axit béo, đạm, xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho con người. Những chất dinh dưỡng này cung cấp năng lượng, giúp cơ thể mẹ bầu hoạt động ở mức tối ưu.

Có bầu uống sữa đậu nành được không? Uống sữa đậu nành thế nào để tốt cho cả mẹ lẫn thai nhi?

Các acid béo omega–3 và omega–6 cũng như chất chống oxy hóa có trong sữa đậu nành gây cản trở quá trình lão hóa trên da. Nó còn giúp cải thiện tính lưu chuyển và linh hoạt của mạch máu giúp cơ thể chống chịu được sự thay đổi của huyết áp.

Mẹ bầu uống sữa đậu nành đúng cách sẽ không còn phải lo lắng về chuyện da sạm đen hay xuống sắc trong thai kỳ nữa.

Mẹ bầu uống sữa đậu nành có sợ thiếu chất không?

Một số phụ nữ mang thai bị dị ứng với thành phần protein trong sữa bò. Lúc này, sữa đậu nành có thể được xem là thay thế cần thiết.

Mặc dù vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên rằng, sữa đậu nành tuy chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng không thể sử dụng để thay thế hoàn toàn cho sữa bò.

Bởi vì sữa đậu nành được làm từ hạt đậu nành nên các dưỡng chất có trong sữa chỉ có từ nguồn đậu nành, lượng dưỡng chất này dù dồi dào nhưng không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày cho cơ thể của thai nhi phát triển khỏe mạnh.

co-bau-uong-sua-dau-nanh-duoc-khong

Do đó nếu uống sữa đậu nành với mục đích thay thế sữa bò tươi, mẹ bầu nên:

  • Sử dụng sữa đậu nành kết hợp sử dụng nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất khác để đảm bảo đủ dinh dưỡng
  • Uống thêm các loại sữa hạt khác như sữa hạnh nhân, óc chó, sữa gạo, …
  • Thực hiện chế độ ăn uống đa dạng, luân phiên thay đổi các thực phẩm để đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất

Có bầu uống sữa đậu nành được không – Uống sữa đậu nành như thế nào là tốt nhất cho cả mẹ và bé?

Theo nhà dinh dưỡng học Kanzaki Tomoko của Nhật Bản đã chỉ ra rằng, mẹ bầu có thể uống sữa đậu nành bất kì lúc nào trong ngày. Nhưng uống tốt nhất là vào 2 thời điểm:

  • Uống sau buổi sáng thức dậy, bạn nên dùng cùng lúc với bữa sáng. Vì lúc này cơ thể còn người càng dễ dàng hấp thu các dưỡng chất trong sữa, còn giúp thuận lợi hơn cho việc tiểu tiện, đại tiện vào sáng sớm
  • Buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1–2 tiếng, vào thời điểm này cơ thể dễ hấp thu Isoflavones trong sữa đậu nành, ngoài ra nó còn kiểm soát tốt sự tái tạo mỡ vào ban đêm, hỗ trợ cho người muốn giảm cân

Ngoài ra, mẹ bầu nên lưu ý là chỉ nên uống khoảng 150-200ml/lần, ngày uống không quá 2 lần để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.

Tự làm sữa đậu nành tại nhà – An toàn và đơn giản cho mẹ 

An toàn thực phẩm thai kỳ là điều cần thiết đối với mẹ bầu. Thực tế, sữa đậu nành tự làm tại nhà không tốn nhiều công sức như mẹ tưởng. Thêm vào đó sữa đậu nành do chính tay mẹ làm cũng đảm bảo vệ sinh thực phẩm và đặc biệt là không sợ có chất bảo quản như ở bên ngoài.

Nguyên liệu

  • 1 vải mảnh, sạch để lọc bã đậu nành
  • Đong nước lạnh 1 lít
  • Đong nước sôi 3 lít
  • 200 gram hạt đậu nành đã được rửa sạch. Cần vo sạch hạt đậu nành, rồi ngâm suốt từ 6 đến 8 tiếng trong nước ấm

co-bau-uong-sua-dau-nanh-duoc-khong

Cách làm

  • Trước hết, làm sạch vỏ hạt đậu nành đã ngâm. Thêm vào ít nước, đánh nhuyễn hạt đậu nành bằng máy xay sinh tố. Dùng rây lọc bỏ phần bã đậu nành, giữ lại nước để riêng. Thêm đường khuấy tan trong phần nước đậu vừa chắt ra cho đến khi vừa miệng. Hoặc tùy khẩu vị, có thể không thêm đường
  • Dùng tấm vải mảnh, sạch đặt căng lên trên bề mặt một cái tô, hoặc nồi lớn. Tiếp theo, đổ phần đậu nành mới xay lên trên tấm vải để chắt nước, lọc bã. Dùng muỗng nhấn mạnh, hoặc tay bóp vào phần bã để chắt nước
  • Lấy phần nước sữa vừa chắt được đổ vào nồi rồi đun sôi trong khoảng 10 phút. Chỉ cần để nguội là mẹ bầu có thể thưởng thức sữa đậu nành thơm, ngon, đầy bổ dưỡng rồi!

Chúc mẹ và em bé trong bụng ngon miệng với món sữa đậu nành của mình!

Xem thêm: 

  • Bà bầu uống sữa đậu nành như thế nào để giúp thai nhi khoẻ mạnh?
  • Cách uống sữa tươi khoa học cho bà bầu, đảm bảo con tăng cân, phát triển chiều cao
  • Bà bầu uống sữa đậu nành có cung cấp đủ dinh dưỡng thai kỳ hay không?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Có bầu uống sữa đậu nành được không? Uống sữa đậu nành thế nào để tốt cho cả mẹ lẫn thai nhi?
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it