Chế độ ăn yến cho bà bầu hợp lý – mẹo nhỏ lợi ích lớn

Chế độ ăn yến cho bà bầu hợp lý – mẹo nhỏ lợi ích lớn

Chế độ ăn yến cho bà bầu cần phải hợp lý và khoa học. Điều này sẽ giúp ích rất lớn đến sức khỏe của mẹ và bé.

Tổ yến là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai. Chúng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp tẩm bổ cho cơ thể của hai mẹ con. Thế nhưng, câu hỏi đặt ra là mẹ bầu mấy tháng mới được ăn yến?

Cần có chế độ ăn yến cho mẹ bầu như thế nào mới hợp lý và khoa học? Mọi người hãy đọc bài viết dưới đây ngay để trả lời những câu hỏi đấy nhé!

che-do-an-yen-cho-ba-bau

Khoa học chứng minh ăn tổ yến đối với mẹ bầu vô cùng tốt

Ăn yến mang lại lợi ích sức khỏe gì cho các mẹ bầu?

Khoa học chứng minh ăn yến sào hay yến chưng đối với mẹ bầu vô cùng tốt. Một số lợi ích như:

  • Tăng hệ miễn dịch, sức đề kháng chống nhiễm khuẩn cho phụ nữ mang thai và thai nhi;
  • Tăng cường khả năng kết nối neuron và phát triển trí não thai nhi;
  • Tổ yến đóng vai trò là một tác nhân tiềm năng trong việc điều trị viêm khớp;
  • Dưỡng da, chống rạn da với collagen tự nhiên;
  • Giảm stress và các suy nghĩ tiêu cực trong thời kì mang thai;
  • Giúp bà bầu tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng;
  • Thanh nhiệt, chống viêm;
  • Bổ sung dinh dưỡng và năng lượng.

Mẹ bầu bao nhiêu tháng thì có thể ăn tổ yến?

Phụ nữ mang thai là đối tượng vô cùng nhạy cảm, ăn uống phải đặc biệt cẩn trọng. Vì lúc này bạn không chỉ ăn cho mình mà còn nuôi một sinh linh bé nhỏ. Bé còn chưa có đủ sức đề kháng để chống chọi với các tác nhân xấu từ bên ngoài.

Và đương nhiên việc ăn tổ yến khi mang thai cũng không ngoại lệ. Để có được một chế độ ăn yến cho bà bầu hợp lý, an toàn mẹ cần chú ý nhiều thứ. Vậy các mẹ bầu đến tháng bao nhiêu thì được ăn tổ yến? 

Theo các tài liệu Đông y chép lại, yến sào có tính hàn, vị ngọt. Đặc biệt nó tốt trong việc điều trị cảm cúm, kiện tỳ dưỡng huyết, bổ thận sinh tinh…Vì vậy, từ tháng thứ 3, bà bầu hãy nên ăn yến sào hay yến chưng.

Giai đoạn này, bé nằm chắc chắn trong bụng mẹ, không còn lỏng lẻo như khi mới hình thành. Do đó, tính hàn của tổ yến cũng không thể ảnh hưởng xấu tới cả mẹ và bé.

Khi mang thai, cơ địa mẹ bầu thay đổi khá thất thường. Chính vì thế, trong thời kỳ thai nghén mẹ không nên dùng yến sào để tránh tác dụng phụ.

che-do-an-yen-cho-ba-bau

Các mẹ nên lưu ý đến lượng tổ yến dùng trong mỗi giai đoạn thai kỳ

Thực tế có nhiều bà mẹ vẫn ăn tổ yến từ những tháng đầu tiên với khoảng 2g mỗi ngày.

Chế độ ăn yến cho bà bầu

Để có một chế độ ăn yến cho mẹ bầu hợp lý, chúng ta cần chú ý hai điều:

Lượng tổ yến được ăn trong mức cho phép

Phụ nữ mang thai ăn yến rất tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, bạn không nên dùng trong thời gian thai nghén và không ăn quá 3g/ngày. Mẹ có thể áp dụng theo chế độ liều lượng sau:

  • Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu không nên ăn yến sào.
  • Bà bầu mang thai tháng thứ 4 mỗi lần ăn chỉ nên ăn 1 chén nhỏ.
  • Mang thai 5-6 tháng: mỗi tháng ăn khoảng 100g, chia đều làm 15 phần nấu. Mẹ cứ 2 ngày thì ăn 1 chén theo định lượng đã chia sẵn.
  • Mang thai tháng thứ 7: giảm khẩu phần yến đi và ăn theo chu kì 3 ngày/chén yến.

Cách chế biến tổ yến

che-do-an-yen-cho-ba-bau

Từ tháng thứ 3 mẹ bầu đã có thể ăn tổ yến bồi bổ cho cơ thể và thai nhi

Yến sào là món ăn phổ biến, có nhiều phương pháp chế biến khác nhau. Các bạn nên áp dụng cách chế biến chưng đường phèn để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Yến sào chưng đường phèn sẽ đảm bảo được hương vị. Đồng thời nó còn lưu giữ được các thành phần vitamin, khoáng chất và protein trong yến. Cách chế biến như sau:

  • Đầu tiên là sơ chế làm sạch lông yến sau khi đã ngâm nở.
  • Sau đó bạn cho yến vào bát và cho 1/3 lượng nước tinh khiết so với thể tích bát.
  • Tiếp theo là bắc nồi chưng lên bếp, đổ nước sôi vào nồi để chưng yến. Các mẹ nhớ là phải chưng yến với lửa nhỏ cách thủy trong khoảng 30 phút.
  • Cuối cùng thêm đường phèn trộn đều, chưng thêm 5 phút là có thể sử dụng.

Thời gian hợp lý để ăn yến và cách ăn đem lại hiệu quả cao

Dùng yến sào vào buổi sáng

Buổi sáng là một trong những thời điểm lí tưởng để lập chế độ ăn yến cho phụ nữ mang thai. Lúc này khi đang đói, bạn hãy dùng một bát soup yến, chè yến hoặc yến chưng đường phèn. Những món ăn nhẹ này sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhanh hơn các dưỡng chất có trong yến. Giúp mẹ tăng cường năng lượng cho một ngày mới làm việc hiệu quả, tinh thần sảng khoái.

Dùng yến sào vào buổi tối trước khi đi ngủ

Làm thế nào để có chế độ ăn yến cho phụ nữ mang thai vào buổi tối đạt được hiệu quả? Thật đơn giản các bạn ạ! Bạn nên ăn yến vào thời điểm lí tưởng là 30-45 phút trước khi đi ngủ. Đây là thời điểm mà bữa ăn chính vào buổi tối đã ngót đi trong dạ dày.

Bạn ăn yến thời điểm này sẽ không có cảm giác bị no. Đồng thời ăn xong bạn được nghỉ ngơi, cơ thể có điều kiện hấp thu tối đa các dưỡng chất.

Thời gian này, bạn nên dùng các món nhẹ như soup yến, chè yến hoặc nước yến. Nó sẽ giúp dạ dày không phải làm việc nhiều, dễ tiêu hóa kích thích giấc ngủ sâu hơn.

Tóm lại, để có chế độ ăn yến cho bà bầu khoa học bạn nên tìm hiểu rõ thông tin. Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho mẹ trong việc chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin với các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

myngoc

app info
get app banner