Điểm mặt gọi tên các chất dinh dưỡng có lợi cho hệ miễn dịch của mẹ trong thời kỳ bầu bí

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu là: Ngủ đủ giấc, tập thể dục nhẹ nhàng và bổ sung thực phẩm chứa các chất cần thiết (DR10, Inulin,…)

Nếu nói rằng những lo lắng của các thành viên trong gia đình và mẹ bầu là hai nỗi lo luôn song hành cùng nhau thì bạn đã nói chính xác rồi đấy! Tuy nhiên, mẹ bầu có phần lo lắng và quan tâm đến sức khỏe của mình hơn những người thân xung quanh. Đặc biệt trong thời gian dịch Covid kéo dài mẹ bầu càng lo lắng và suy nghĩ nhiều hơn.

Điều quan trọng là mẹ phải nhận ra hiện tại mình cần gì để giải quyết vấn đề một cách chính xác. Bình tĩnh nhưng không hoảng sợ chính là cách bảo vệ mình và con tốt nhất. Trong giai đoạn mang bầu, mẹ nên bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng khả năng miễn dịch cho bản thân. Khi mẹ khỏe thì thai nhi trong bụng cũng khỏe theo.

3 cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu

• Ngủ đủ giấc: Trong thời gian mang thai mẹ nên ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh. Mẹ bầu ngủ ít không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mình mà còn ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục khi mang thai rất hữu ích và có lợi cho mẹ bầu. Nó giúp mẹ khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng tăng cân quá mức khi mang thai. Ngoài ra, tập thể dục làm giảm nguy cơ mẹ phải sinh mổ.
• Ăn đủ 5 nhóm thực phẩm thiết yếu (trái cây, rau củ, tinh bột, sữa và các sản phẩm từ sữa, thực phẩm giàu đạm): Đây là một yếu tố quan trọng để giúp mẹ có sức khỏe tốt và khả năng miễn dịch cao. Mỗi ngày bà bầu nên ăn đủ 3 bữa chứa đầy đủ 5 nhóm thực phẩm dinh dưỡng theo yêu cầu. Tuy nhiên các bữa ăn chính không phải lúc nào cũng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ bầu. Do đó các mẹ nên bổ sung các sản phẩm sữa phù hợp cho bà mẹ mang thai và đang cho con bú. Các sản phẩm sữa phải chứa 3 thành phần dinh dưỡng cần thiết (DR10, inulin, vitamin và khoáng chất) giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng tốt hơn cho cả mẹ và bé.

Uống sữa giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe

3 thành phần dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu

DR10 (Probiotics):

Đây là vi sinh có lợi cho sức khỏe. Mẹ bầu sử dụng sữa chứa nhiều B.Lactis (DR10) giúp tăng cường khả năng miễn dịch của hai tế bào bạch cầu. Thậm chí chất này còn hiệu quả hơn khi dùng cùng với chất xơ.

Inulin

Inulin hay còn gọi là chất xơ tự nhiên, là một loại prebiotic làm tăng lượng probiotics tự nhiên. Inulin thúc đẩy hoạt động của probiotic tốt hơn trong cơ thể. Đồng thời, nó cũng tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.

Chất xơ tự nhiên giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng

Vitamin và khoáng chất

• Vitamin A: Có chức năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào không bị tổn thương do viêm nhiễm. Đồng thời, nó cũng có chức năng giúp hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường.
• Vitamin C: Là vitamin giúp cải thiện hoạt động của các tế bào bạch cầu theo nhiều cách. Đầu tiên, nó giúp cơ thể có khả năng chống lại nhiễm trùng cao dù là virus hay vi khuẩn. Thứ hai, nó có công dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ các mô của cơ thể khỏi bị hư hại. Đây là chất dinh dưỡng cần thiết mà mẹ bầu không nên bỏ qua trong thời gian mang thai.
• Kẽm: Là chất có lợi làm tăng khả năng của hệ miễn dịch. Nếu mẹ bị thiếu kẽm, bạch cầu sẽ bị giảm số lượng và hiệu quả dẫn đến hệ thống miễn dịch bị suy yếu.
• Sắt: Là một khoáng chất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch. Nếu mẹ bầu thiếu sắt, hệ miễn dịch trong cơ thể bị suy yếu làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng.

Tăng sức khỏe cho mẹ bầu bằng cách bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

Tóm lại, mẹ bầu nên ngủ đủ giấc, tập thể dục và ăn thực phẩm chứa 5 chất dinh dưỡng thiết yếu. Việc này sẽ giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cả mẹ và con đều khỏe. Đồng thời mẹ nên sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa vì không phải lúc nào bữa ăn chính cũng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Chúc mẹ và con luôn mạnh khỏe!

Theo theAsianparent Thái Lan

Xem thêm:

• Cách uống sữa tươi khoa học cho bà bầu đảm bảo con tăng cân, phát triển chiều cao
• Lên thực đơn cho bà bầu thế nào để mẹ khỏe mạnh mà không tăng cân quá nhiều?
• Thực phẩm tăng sức đề kháng cho mẹ bầu khi dịch Corona ập tới

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!