X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Cách giảm phù chân khi mang thai giúp mẹ bầu thoải mái hơn

Mất 5 phút để đọc
Cách giảm phù chân khi mang thai giúp mẹ bầu thoải mái hơnCách giảm phù chân khi mang thai giúp mẹ bầu thoải mái hơn

Cách giảm phù chân khi mang thai giúp mẹ bầu thoải mái hơn trong thai kỳ. Vì bà bầu bị phù chân là một vấn đề thường gặp của quá trình mang thai. Mẹ hãy cùng tìm hiểu những cách nào giúp mẹ bớt tình trạng này nhé. 

Nguyên nhân bà bầu bị phù chân khi mang thai

Mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng phù chân ở bất cứ thời gian nào khi mang thai. Nhưng chủ yếu hiện tượng này rõ nhất vào khoảng tháng thứ 5 và tăng dần độ phù trong 3 tháng cuối thai kỳ.

Nguyên do khiến mẹ bầu bị phù chân khi mang thai như:

  • Tích tụ chất lỏng dư thừa trong cơ thể
  • Thay đổi trong máu cũng khiến chất lỏng xâm nhập vào các mô.
  • Tử cung lớn dần tạo áp lực lên các tĩnh mạch chậu và tĩnh mạch chủ. Do đó, dòng máu ở chân lưu thông chậm tạo ra ra hiện tượng ứ đọng. Điều này buộc chất lỏng từ tĩnh mạch xâm nhập vào các mô của bàn chân và mắt cá chân.
  • Bào thai có nhiều nước ối hay mang đa thai.
  • Trong những ngày nóng bức hoặc vào mùa hè.
  • Sự sụt giảm hàm lượng kali trong chế độ ăn uống
  • Hàm lượng axit uric trong máu tăng cao

Tình trạng phù chân thường sẽ nhanh chóng biến mất sau khi sinh vì cơ thể bắt đầu quá trình loại bỏ chất lỏng.

cach-giam-phu-chan-khi-mang-thai

Phù chân khi mang thai sẽ nguy hiểm khi:

  • Xuất hiện khi có các bệnh lý huyết áp, thận hay tim mạch.
  • Không chỉ phù ở chân, mà còn phù tay, mặt.
  • Mắt thì thấy nặng mí mắt, mọng vùng quanh mắt, ấn lõm vùng xương trán, ngón tay múp hẳn lên. Tăng cân bất thường hơn 1kg / tuần.
  • Một vài trường hợp thì phù chân trong 3 tháng giữa thai kỳ báo hiệu tiền sản giật.
  • Bị đau ở các xương sườn.
  • Có triệu chứng nôn mửa.

Cách giảm phù chân khi mang thai

Tình huống cần tránh

  • Không nên đứng quá lâu. Hãy cho đôi chân nghỉ ngơi sau một thời gian ngắn đứng bầu nhé.
  • Hạn chế các loại đồ uống có chứa cafein và cồn. Ngoài gây phù chân, những đồ uống này còn gây hại cho thai nhi.
  • Không nên ăn các loại thực phẩm hay món ăn có chứa lượng lớn muối.
  • Tránh tiếp xúc với không khí nóng.
  • Không ngồi vắt chéo chân vì sẽ khiến máu lưu thông không tốt
  • Hạn chế tăng cân quá mức.
  • Tránh mặc quần áo hoặc tất quá bó chặt

Bổ sung nước

Uống nhiều nước nói chung. Đặc biệt có thể uống nước lúa mạch nói riêng. Vì đây là loại nước có tác dụng lợi tiểu, có thể giảm phù nề ở đôi bàn chân.

cach-giam-phu-chan-khi-mang-thai

Tuân thủ theo một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học

Hãy ăn nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều protein như đậu lăng, các sản phẩm từ sữa. Ăn nhiều rau xanh như cải bắp, đậu lăng, rau bina.

Ngoài ra cần bổ sung các loại trái cây như táo, đu đủ và ổi. Khuyến khích ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, canxi, và kẽm.

Tập thể dục đều đặn

Các môn thể dục thích hợp như yoga, đi bộ, bơi lội rất hữu ích. Nó không chỉ giúp thai phụ khắc phục tình trạng phù chân mà còn giúp các bà bầu dễ dàng vượt cạn về sau.

cach-giam-phu-chan-khi-mang-thai

Trị liệu cho đôi chân 

Massage cho đôi bàn chân như xoay bàn chân cũng rất hữu dụng. Cách làm như sau:

  • Xoay tròn cổ chân theo một vòng tròn lớn và gập bàn chân lại
  • Tiếp theo là xoay từng ngón chân theo chiều kim đồng hồ, sau đó đổi chân.

Nên thực hiện đều đặn mỗi ngày 2-3 lần, mỗi lần trong 10 phút. Hoặc bạn có thể nằm dài ra trên đệm hay sàn nhà, từ từ nâng từng chân một lên cao, rồi lại hạ xuống đổi chân.

  • Dùng nước lạnh để ngâm chân khoảng 10 – 15 phút.
  • Nên ngâm chân mỗi ngày bằng nước ấm thêm chút nước chanh cũng là một cách tốt giúp giảm sưng phù.

cach-giam-phu-chan-khi-mang-thai

Quan tâm đến giấc ngủ 

Ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng phù nề. Nhưng lưu ý phòng ngủ nên thoáng mát và ở nhiệt độ thường. Khi bạn ngủ nghiêng về bên trái, sẽ tạo ít áp lực lên các tĩnh mạch dẫn máu đến tim từ các bộ phận của cơ thể.

Kê chân cao lên khi ngủ bằng gối sẽ giúp giảm đau và sưng phù ở mức độ nào đó.

Kích cỡ giày dép

Chọn kích cỡ phù hợp với trọng lượng của từng thời kỳ. Nếu không cần mang thì hãy tháo giày dép để tạo cho chân cảm giác thoải mái, máu dễ dàng lưu thông.

Theo thống kê thì có đến 90% phụ nữ mang thai gặp phải rắc rối này. Do đó, mẹ bầu hãy bình tĩnh áp dụng cách giảm phù chân khi mang thai nếu gặp tình trạng này nhé. 

Xem thêm:

  • Uống vitamin C sau sinh có lợi gì? Đâu là cách bổ sung vitamin C phù hợp?
  • 9 kiểu sưng phù của mẹ bầu và mẹo hay giúp mẹ đỡ đau nhức trong thai kỳ
  • Bà bầu bị chuột rút bắp chân có nguy hiểm không?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

mInH.tHu

  • Home
  • /
  • Thời kỳ mang thai
  • /
  • Cách giảm phù chân khi mang thai giúp mẹ bầu thoải mái hơn
Chia sẻ:
  • Phù chân khi mang thai có gây nguy hiểm cho mẹ và bé

    Phù chân khi mang thai có gây nguy hiểm cho mẹ và bé

  • Phù chân khi mang thai tháng thứ 7: Nguyên nhân và cách điều trị

    Phù chân khi mang thai tháng thứ 7: Nguyên nhân và cách điều trị

app info
get app banner
  • Phù chân khi mang thai có gây nguy hiểm cho mẹ và bé

    Phù chân khi mang thai có gây nguy hiểm cho mẹ và bé

  • Phù chân khi mang thai tháng thứ 7: Nguyên nhân và cách điều trị

    Phù chân khi mang thai tháng thứ 7: Nguyên nhân và cách điều trị

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục mang thai dành cho bạn