Bổ sung kẽm cho trẻ biếng ăn luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh. Bởi kẽm là loại khoáng chất vi lượng đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc bổ sung kẽm đúng cách cho trẻ biếng ăn sẽ giúp trẻ thúc đẩy sự phát triển về xương, cơ bắp và trí não ở trẻ. Việc đó còn góp phần trong việc kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn.
- Nhu cầu bổ sung kẽm ở trẻ em
- Cách bổ sung kẽm dành cho trẻ biếng ăn
- Bổ sung kẽm cho trẻ biếng ăn và những điều cần lưu ý
- Các thực phẩm giàu kẽm dành cho trẻ biếng ăn
- Tổng kết
Nhu cầu bổ sung kẽm ở trẻ em
Do nhu cầu bổ sung kẽm của trẻ thay đổi theo độ tuổi nên bố mẹ cần cung cấp cho trẻ lượng kẽm cần thiết:
- Em bé từ 1-2 tuổi: 4,1 mg kẽm/ngày
- Trẻ từ 3-5 tuổi: 4,8 mg kẽm/ngày
- Trẻ độ tuổi từ 6-7 tuổi: 5,6 mg kẽm/ngày
- Bé từ 8-9 tuổi: 6.0 mg kẽm/ngày
- Trẻ độ tuổi từ 10-11 tuổi: 8.6 mg kẽm/ngày
- Trẻ độ tuổi từ 12-14 tuổi: 9.0 mg kẽm/ngày
Xem thêm
Xử lý khủng hoảng tuổi lên 2 với 6 bí kíp của hotmom 8x Minh Trang
Muốn con phát triển toàn diện, ghi nhớ ngay thực đơn cho trẻ dưới 2 tuổi
Cách bổ sung kẽm dành cho trẻ biếng ăn
- Bổ sung kẽm dưới dạng thuốc
Làm sao để bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh biếng ăn? Bổ sung dưới dạng thuốc.
Để tăng cường kẽm cho trẻ, phụ huynh nên cho bé uống thuốc bổ sung kẽm cho trẻ em sau khi ăn 30 phút. Thời gian bổ sung kẽm là từ 2-3 tháng, sau đó thì ngưng. Bên cạnh việc uống kẽm, phụ huynh có thể cho trẻ bổ sung thêm các vitamin B6, C, A để giúp trẻ tăng khả năng hấp thụ kẽm.
- Chế độ ăn uống các thực phẩm giàu kẽm
Theo lời khuyên của bác sĩ, phụ huynh có thể bổ sung kẽm cho trẻ bằng cách thay đổi chế độ ăn với đa dạng các thực phẩm giàu kẽm.
Bổ sung kẽm cho trẻ biếng ăn và những điều cần lưu ý
Kẽm là loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển của trẻ, các tác dụng thúc đẩy sự phát triển của xương, cơ bắp lẫn trí não. Việc trẻ biếng ăn là vấn đề quan trọng, có thể khiến cơ thể không hấp thu đủ các dưỡng chất cần thiết để phát triển, trong đó có kẽm, vì vậy cha mẹ thường bổ sung kẽm trực tiếp cho con tuy nhiên cần lưu ý các vấn đề sau:
- Đong đếm liều lượng hợp lý theo chỉ định của bác sĩ
- Nên kết hợp sử dụng kẽm kèm theo vitamin C và các khoáng chất khác
- Lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng
- Đưa con đến các cơ sở y tế nếu có những dấu hiệu lạ sau khi dùng kẽm
- Không nên bổ sung kẽm và canxi cùng một lúc do canxi làm tăng bài tiết kẽm đồng thời giảm khả năng hấp thu kẽm của cơ thể
Các thực phẩm giàu kẽm dành cho trẻ biếng ăn
Các loại đậu
Các loại đậu như đậu nành, đậu hà lan, đậu xanh, đậy đỏ... và một số loại đậu khác. Cây họ đậu đều chứa một lượng kẽm nhất định khoảng 9 mg.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt điều, hạt bí, hạt vừng đều chứa một lượng kẽm khá lớn. Phụ huynh khi cho trẻ ăn có thể kết hợp thêm sữa chua ít béo.
Ngũ cốc
Ngũ cốc ở dạng cám đến dạng nguyên hạt như lúa mì, gạo, yến mạch đều cung cấp lượng kẽm dồi dào. Cứ khoảng 100 gram ngũ cốc sẽ chứa khoảng 52 mg kẽm và 100 gram lúa mì cung cấp 17 mg kẽm.
Thịt
Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thịt gà ta, ức gà và đặc biệt là thịt đỏ là thực phẩm bổ sung kẽm vô cùng hiệu quả. Thực phẩm này xuất hiện hầu hết trong tất cả bữa ăn của chúng ta. Đó cũng là nguồn cung cấp protein từ đó giúp bổ sung kẽm tốt nhất. Thịt bò chứa khoảng 2,2 mg kẽm, thịt cừu thì chứa khoảng 2,9 mg kẽm, còn thịt gà ta thì cung cấp khoảng 1,5 mg kẽm.
Xem thêm
Bí kíp chế độ dinh dưỡng và phát triển toàn diện cho trẻ 10 tháng tuổi
5 LOẠI RAU CỦ QUẢ CỰC DINH DƯỠNG: Bé lười ăn dặm cũng khó mà từ chối
Hải sản
Các loại hải sản như tôm, cua, hến, sò và hàu cung cấp rất nhiều kẽm và chứa rất ít calo. Hàu trung bình sẽ chứa khoảng 5,3 mg kẽm và 6 con hàu thì gần 32 mg kẽm. Các loại cá như cá hồi, cá sardine, cá bơn cũng chứa kẽm nhưng ít hơn loại khác.
Rau xanh
Các loại rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong đa số các bữa ăn. Đặc biệt, rau chân vịt là thực phẩm rất giàu kẽm, rau chân vịt đã nấu chín sẽ bổ sung đến 1,4 mg kẽm.
Các loại trái cây
Mẹ có thể cho con ăn quả kiwi, blackberries, bơ, đu đủ, đào, dâu tây và mơ. Đặc biệt quả mận là trái cây chứa nhiều kẽm với gần 0,77 mg kẽm và 1 chén blackberries sẽ bổ sung gần 0,53 mg kẽm.
Chocolate đen
Bạn đang bất ngờ lắm phải không! Chocolate là thực phẩm yêu thích của đa số trẻ bởi trẻ sẽ có xu hướng bị thu hút bởi các đồ ngọt. Thanh chocolate đen khoảng 100gr sẽ cung cấp gần 3,3 mg kẽm. Lưu ý, chocolate đen có hàm lượng calories cao gần 600 calo vì thế cần chú ý tiêu thụ vừa đủ.
Sữa
Bổ sung canxi và kẽm cho bé 2 tuổi bằng cách cho bé uống sữa.
Ngoài đóng vai trò cung cấp dinh dưỡng cho quá trình phát triển của trẻ, sữa còn giàu hàm lượng kẽm và vitamin B12. Sữa và phô mai có tính khả dụng cao nên cơ thể trẻ hấp thụ tối đa.
Việc trẻ không đủ kẽm cần thiết là nguyên nhân dẫn đến việc trẻ không còn cảm giác ngon. Phụ huynh cần thay đổi thực đơn cho trẻ ăn hằng ngày theo món sẽ giúp trẻ trở nên ăn ngon miệng hơn cũng như cải thiện sức khỏe của bé.
Tổng kết
Khi trẻ có dấu hiệu biếng ăn thì bố mẹ nên đưa trẻ đến trung tâm dinh dưỡng để bác sĩ đánh giá tình trạng. Sau đó bác sỹ sẽ tiến hành tìm ra nguyên nhân trẻ thiếu hụt kẽm và đưa ra lời khuyên. Từ đó, bố mẹ sẽ biết được nên bổ sung kẽm cho bé ở phương pháp nào. Thay đổi chế độ ăn có thực phẩm giàu kẽm hay uống thuốc kẽm là một giải pháp hiệu quả. Phụ huynh tuyệt đối không tự ý bổ sung kẽm cho trẻ khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Nếu phụ huynh tự ý bổ sung kẽm cho trẻ thì trẻ dễ gặp tình trạng thừa kẽm. Từ đó dẫn đến nguy cơ về chuyển hoá và tăng trưởng nặng nề không kém tình trạng thiếu kẽm.
Xem thêm:
-
Bé 5 tháng tuổi ngủ bao nhiêu tiếng? Cách thiết lập thói quen ngủ cho bé
-
Mẹo trước khi đi tiêm phòng cho trẻ giúp giảm đau nhanh hạ sốt
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!