Bổ sung i-ốt khi mang thai thế nào để thai nhi phát triển trí não tốt?

Bổ sung i-ốt khi mang thai thế nào để thai nhi phát triển trí não tốt?

I-ốt có thể xem là nguyên tố vi lượng quan trọng nhất cơ thể mẹ mang thai cần phải bổ sung. Không có i-ốt có thể ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi. Nếu không bổ sung i-ốt khi mang thai đầy đủ có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhất liên quan đến hệ xương và thần kinh.

Vì sao I-ốt quan trọng đối với bà bầu?
Bổ sung i-ốt khi mang thai

Bổ sung i-ốt khi mang thai

Khi mang thai, nhu cầu iot của cơ thể sẽ tăng lên 50% để đáp ứng nhu cầu hóc-môn tuyến giáp của cả mẹ và bé. Thiếu iot có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển trí não của bé. Điều này khiến một số trẻ gặp nhiều khó khăn về học hỏi và phát triển nếu không có đủ chất iot.

Iot đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tuyến giáp tổng hợp các hóc-môn cần thiết để điều chỉnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, thiếu iot có thể làm cho quá trình trao đổi chất ở cơ thể mẹ và thai nhi giảm đi, gây ảnh hưởng đến não. Thiếu iot trong những tháng đầu của thai kỳ thậm chí có thể gây sẩy thai, sinh non hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thai nhi.

Giáo sư Eastman, bác sĩ khoa nội tiết ở đại học Sydney, Úc và chuyên gia y khoa Thyrod Foundation khuyến cáo rằng: “ Nhiều thai phụ hiện nay chỉ cung cấp một nửa nhu cầu về các chất cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể gây nên nhiều hậu quả khá nghiêm trọng đối với trí não của thai nhi. Những trường hợp thiếu iot nặng có thể làm giảm chỉ số thông minh (IQ) ở trẻ xuống 10 tới 15 điểm, ảnh hưởng tới khả năng nghe, và dẫn đến nhiều hội chứng bệnh khác nhau”.

Lưu ý về việc bổ sung i-ốt khi mang thai cho mẹ bầu

Điều quan trọng nhất là cần phải kiểm tra lượng I-ốt trong nước tiểu để biết việc bổ sung I-ốt có dư thừa, thiếu hay không để điều chỉnh phù hợp. Hiện nay, việc xét nghiệm nước tiểu để kiểm tra I-ốt rất tiện lợi và đơn giản, mẹ bầu nên thực hiện kiểm tra định kỳ theo chỉ định của bác sĩ thăm khám trực tiếp.

Thừa i-ốt cũng ảnh hưởng đến tuyến giáp và thần kinh. Người có tiền sử bệnh liên quan đến tuyến giáp, nghi ngờ có bệnh hoặc gia đình có tiền sử bệnh cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ khi bổ sung i-ốt.

Bổ sung i-ốt khi mang thai

Bổ sung i-ốt khi mang thai

Gợi ý 10 loại thực phẩm giúp bổ sung i-ốt khi mang thai cho mẹ bầu

Trung bình, bà bầu cần thêm từ 100 đến 200ug iot so với khi chưa mang thai. Chế độ ăn uống thông thường không cung cấp đủ lượng iot cần thiết. Mẹ bầu nên bổ sung i-ốt khi mang thai bằng những thực phẩm giàu i-ốt như sau:

  •  Rong biển sấy khô: 7g rong biển cung cấp 4,500mcg i-ốt (tương đương 100% nhu cầu hàng ngày)
  •  Cá tuyết: 85g cá cung cấp 99mcg i-ốt (tương đương 66% nhu cầu hàng ngày)
  •  Nam việt quất: 30g cung cấp 90mcg i-ốt (tương đương 60% nhu cầu hàng ngày)
  •  Sữa chua: 1 chén sữa chua cung cấp 87mcg (58% nhu cầu hàng ngày)
  • Khoai tây nướng: 1 củ cỡ vừa (khoảng 180g) cung cấp 60mcg (40% nhu cầu hàng ngày)
  • Ức gà: 85g cung cấp 34mcg (23% nhu cầu hàng ngày)
  • Đậu trắng: nửa chén đậu cung cấp 32mcg (21% nhu cầu hàng ngày)
  • Cá ngừ: 85g cung cấp 17mcg (11% nhu cầu hàng ngày)
  • Dâu tây: 1 chén dâu cung cấp 13mcg (8.6$ nhu cầu hàng ngày)
  • Trứng: 1 quả trứng lớn cung cấp 12mcg (8% nhu cầu hàng ngày).

Nếu không thể bổ sung i-ốt khi mang thai đủ như trên, mẹ bầu có thể uống thêm viên bổ sung i-ốt để đảm bảo sức khoẻ cho cả mình và thai nhi trong bụng.

Theo theAsianparent

Xem thêm

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

ngocanh

app info
get app banner