Bầu ăn dưa lưới được không? Bà bầu có thể ăn dưa lưới. Dưa lưới là loại trái cây giàu dinh dưỡng gồm: nhiều axit folic, các vitamin và khoáng chất…Mẹ bầu hãy tìm hiểu thêm về công dụng cũng như những lưu ý khi ăn để đảm bảo an toàn cho bản thân và thai nhi nhé!
- Tìm hiểu về quả dưa lưới
- Giá trị dinh dưỡng của quả dưa lưới
- Công dụng của dưa lưới đối với sức khỏe bà bầu và thai nhi
- Có bầu ăn dưa lưới được không?
- Bà bầu cần lưu ý gì khi ăn dưa lưới?
Tìm hiểu về quả dưa lưới
Dưa lưới là một loại quả thuộc họ bầu bí, có hình tròn hoặc dài, vỏ màu xanh, ruột vàng da cam, vỏ khi chín sẽ ngả sang màu xám hoặc vàng nhạt và có nhiều đường gân trắng đan xen lẫn nhau trông như mắt lưới.
Mẹ có thể quan tâm:
Bà bầu ăn dưa lê có tốt không? Lợi ích của dưa lê với sức khỏe mẹ bầu
Đây là loại dưa khá phổ biến ở Việt Nam, trồng được nhiều vụ trong năm với năng suất khá cao. Quả dưa lưới ăn vào giòn giòn và có mùi thơm rất đặc trưng, vị ngọt nhẹ, thanh mát, rất ngon miệng nên được nhiều bà bầu yêu thích.
Giá trị dinh dưỡng của quả dưa lưới
Dưa lưới có tốt cho bà bầu? Quả dưa lưới có hàm lượng dinh dưỡng rất cao giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe. Cụ thể, trong 100g dưa lưới có chứa các thành phần dinh dưỡng quan trọng như sau:
- Các loại vitamin A (169 μg), C (36,7 mg), B1 (0.041 mg),...
- Sắt (0,21 mg)
- Canxi (9 mg)
- Photpho (15 mg)
- Axit folic (21 μg)
- Magie (12 mg)
- Kẽm (0,18 mg)
- Nianci (0,734 mg)
- Beta caroten (2020 μg)
- Potassium (300 mg)
- Calori (48 kcal)
- Năng lượng (34 kcal)
- Chất xơ (1 g), chất béo (0,19 g), chất đạm (1,84 g)
Công dụng của dưa lưới đối với sức khỏe bà bầu và thai nhi
Đối với thai nhi
- Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh: Dưa lưới chứa nhiều axit folic giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, khi mà ống thần kinh, não của bé đang dần hình thành và phát triển.
- Tăng cường thị lực: Với hàm lượng vitamin A cực kỳ dồi dào, ăn dưa lưới sẽ giúp đôi mắt của bé sáng khỏe hơn và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt
- Cải thiện sức khỏe xương: Canxi là dưỡng chất vô cùng quan trọng để bé hình thành xương và răng. Trong đó, dưa lưới lại là loại trái cây rất giàu canxi nên mẹ ăn loại quả này trong thai kỳ sẽ giúp hệ xương của con phát triển khỏe mạnh. Nếu không được cung cấp đủ canxi cần thiết để phát triển, thai nhi sẽ rút canxi từ cơ thể mẹ, khiến mẹ dễ bị loãng xương về sau
- Tăng cường hệ miễn dịch: Chất chống oxy hóa carotenoids có trong dưa lưới giúp ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.
Đối với bà bầu
- Ngăn ngừa cục máu đông: Hội chứng máu đông khi mang thai rất nguy hiểm cho thai nhi và bà bầu. Trong khi đó, dưa lưới có chứa chất chống đông máu nên có thể góp phần làm giảm nguy cơ mẹ và thai nhi mắc chứng bệnh này
- Điều trị ợ nóng: Dưa lưới có chứa nhiều vitamin C giúp làm giảm nồng độ axit trong dạ dày và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp bà bầu hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
- Ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai: Trong dưa lưới có chứa nhiều sắt và vitamin C - một chất giúp hỗ trợ hấp thu sắt vào cơ thể.
- Ngăn ngừa sưng, chuột rút ở chân: Lượng kali rất dồi dào có trong dưa lưới sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng này
- Điều hòa huyết áp: Dưa lưới chứa một hỗn hợp các muối khoáng thiết yếu giúp điều chỉnh huyết áp và kiểm soát tăng huyết áp trong thai kỳ cho các bà bầu
- Trị táo bón: Hàm lượng chất xơ cực kỳ cao có trong dưa lưới sẽ giúp mẹ giải quyết nỗi lo táo bón trong thai kỳ
- Kiểm soát cân nặng: Dưa lưới chứa rất ít calo, giàu chất xơ nên có thể giúp bà bầu kiểm soát cơn thèm ăn, từ đó không bị tăng cân quá mức
- Giúp mẹ nhanh phục hồi sau sinh nở: Bà bầu ăn nhiều dưa lưới sẽ tích lũy được một lượng lớn vitamin A và các dưỡng chất khác, điều này giúp ích rất nhiều cho việc phục hồi của phụ nữ sau sinh.
- Giàu năng lượng: Ăn dưa lưới thường xuyên sẽ giúp đảm bảo mẹ và bé được cung cấp đầy đủ năng lượng mỗi ngày.
Có bầu ăn dưa lưới được không?
Mang thai ăn dưa lưới được không? Là thắc mắc chung của rất nhiều phụ nữ mang thai. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là loại trái cây lành tính, có lượng calo thấp, giàu dinh dưỡng và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe nên mẹ hoàn toàn có thể ăn được dưa lưới khi mang thai.
Tuy nhiên, trong vỏ quả dưa lưới đôi khi có thể bị nhiễm khuẩn listeria. Chủng vi khuẩn này có thể gây hại cho thai kỳ. Nếu không cẩn thận, bà bầu có thể gặp phải một số biến chứng nguy hiểm khi bị nhiễm khuẩn. Chính vì vậy khi ăn, mẹ bầu nên rửa sạch và chú ý chế biến thật cẩn thận để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Mẹ có thể quan tâm:
Mang thai ăn dưa gang được không và những điều mẹ bầu cần biết
Bà bầu ăn dưa hấu có bị nóng trong người và ảnh hưởng đến thai nhi không?
Tiểu đường thai kỳ ăn dưa lưới được không? Việc lựa chọn những loại trái cây dành cho mẹ bầu bị tiểu đường là vô cùng cần thiết vì đa số các loại trái cây đều chứa những loại đường chuyển hóa nhanh tác động rất nhiều lên đường huyết. Nhưng, dưa lưới lại có chỉ số đường huyết thấp, nên cơ thể tiêu hóa chậm và không làm tăng đột biến lượng đường trong máu. Dưa lưới giúp ngừa mất nước và duy trì năng lượng cho cơ thể trong những trường hợp mẹ bầu nghén quá nhiều. Do đó, dưa lưới là lựa chọn tốt cho những người bị tiểu đường.
Bà bầu cần lưu ý gì khi ăn dưa lưới?
Để tránh nhiễm khuẩn listeria, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau khi ăn dưa lưới:
- Mua dưa có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng
- Không nên mua dưa đã cắt sẵn
- Khi mua dưa lưới về, mẹ rửa kỹ dưa dưới vòi nước đang chảy, ngâm trong giấm loãng khoảng vài phút và rửa lại bằng nước rồi mới cắt dưa
- Rửa sạch tay bằng xà bông diệt khuẩn trước khi cắt dưa lưới
- Luôn đảm bảo dao, thớt và các dụng cụ ăn uống sạch sẽ
Vừa rồi là những thông tin giải đáp cho thắc mắc bầu ăn dưa lưới được không. Nếu được làm sạch và chế biến đúng cách, dưa lưới hoàn toàn là loại trái cây rất tốt mà bà bầu không nên bỏ qua trong thai kỳ. Khi ăn dưa lưới, nếu mẹ gặp bất kỳ phản ứng dị ứng nào, hãy ngừng ăn và đến bác sĩ để được kiểm tra ngay nhé.
Xem thêm:
- Có bầu ăn khổ qua được không? Lợi ích và tác hại của khổ qua?
- Bà bầu ăn măng được không? Những điều mẹ bầu nên cẩn trọng
- Mẹ bầu ăn lựu có tốt không? Khám phá những tác dụng tuyệt vời của lựu