Dưa lê là một loại trái cây quen mặt của nước ta và là loại trái cây vừa ngon, bổ, rẻ. Tuy nhiên có phải ai ăn cũng được? Bà bầu ăn dưa lê có tốt không?
Bà bầu ăn dưa lê có tốt không?
Dưa lê là loại trái cây rất giàu vitamin, nhất là vitamin C tự nhiên. Đây là vi chất giúp tăng cường sức đề kháng rất tốt cho cơ thể con người. Như vậy ăn dưa lê sẽ giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng. Với hệ miễn dịch khỏe mạnh, bà bầu có thể ngăn ngừa nhiều căn bệnh phổ biến. Đơn cử như cảm lạnh, nhiễm virut, nhiễm khuẩn thông thường.
Dưa lê là một loại trái cây ngon và nhiều dinh dưỡng
Ngoài vitamin, dưa lê còn rất giàu chất xơ, magie, kali, chất béo, protein… Ngoài ra trong loại trái cây này có hàm lượng axit folic hay còn gọi là vitamin B9 rất cao. Đây là vi chất cần thiết và quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể người. Đặc biệt là ở phụ nữ mang thai. Bởi nó giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi, bệnh thiếu máu cho mẹ.
Đến đây, hẳn bạn đọc đã có biết bà bầu ăn dưa lê có tốt không? Với những ưu thế trên, bà bầu không nên bỏ qua loại quả tuyệt vời này.
Lợi ích của dưa lê đối với sức khỏe bà bầu
Trong thời gian mang thai, máu sẽ được tăng cường luân chuyển. Điều này sẽ tạo nên sức ép lên thành mạch máu. Từ đó gây ra sự bất ổn về huyết áp rất nguy hiểm. Với những mẹ hay có chứng cao huyết áp, dưa lê là loại thực phẩm nên dùng. Bởi nó giúp mẹ bầu giải quyết được tình trạng huyết áp lên xuống bất thường.
Bà bầu không nên bỏ qua dưa lê trong thực đơn của mình
Dưa lê chứa nhiều nước nên việc ăn dưa lê cũng giúp mẹ bầu bổ sung nước cho cơ thể. Trong dưa lê còn có canxi và kali. Đây là các chất có trong máu giúp giảm thiểu tình trạng chuột rút khi mang thai. Canxi còn giúp xương và răng của mẹ cũng như hệ xương của thai nhi chắc khỏe hơn.
Trong dưa lê có chứa axit folic, chất giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, việc dồi dào các loại vitamin còn giúp cải thiện làn da cho mẹ bầu. Đặc biệt, sự dồi dào vitamin C trong dưa lê sẽ giúp mẹ bầu thúc đẩy quá trình tái tạo collagen tự nhiên. Vitamin C còn giúp tăng hấp thụ chất sắt, chống lại nhiễm trùng.
Dưa lê chứa nhiều chất xơ sẽ giúp các mẹ bầu ngăn ngừa táo bón. Từ đó, hệ tiêu hóa của mẹ bầu sẽ hoạt động tốt hơn, kích thích nhu động ruột.
Một số công dụng rất tốt khi mẹ bầu ăn dưa lê
Dưa lê là một loại quả ngon miệng và rất bổ dưỡng được nhiều mẹ bầu yêu thích. Không chỉ vậy, nó còn giúp mẹ bầu loại bỏ các kim loại nặng và độc tố nguy hiểm có một số thực phẩm mà mẹ bầu sử dụng.
Ăn một quả dưa lê vào trước mỗi bữa khoảng 30 phút là rất tốt. Bởi nó sẽ giúp những mẹ nghén nặng đẩy lùi cơn buồn nôn khó chịu. Đồng thời, giúp mẹ ăn ngon miệng và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Vì không chứa cholesterol, ít đường nên việc ăn dưa lê giúp mẹ kiểm soát được cân nặng. Điều này phần nào giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng béo phì khi mang thai.
Một số lưu ý khi ăn dưa lê
Mẹ bầu nên rửa sạch dưa lê dưới vòi nước chảy nhé. Đây là cách rất hiệu quả nhằm loại bỏ các chất bảo vệ thực vật bám trên vỏ.
– Khi ăn dưa lê mẹ cũng không nên gạt bỏ phần hạt. Bởi vì chúng có chứa nhiều các axit béo omega-3. Chất này đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại các vấn đề về tim mạch.
Hạt dưa lê chứa nhiều omega 3
Dưa lê rất tốt cho mẹ bầu nhưng cũng không nên ăn quá nhiều. Nạp quá nhiều dưa lê sẽ khiến mẹ bầu bị đầy hơi, khó tiêu. Mỗi ngày, mẹ bầu chỉ nên ăn từ ½ đến 1 quả dưa lê.
Để thay đổi, mẹ bầu có thể ep dưa lê lấy nước uống hoặc trộn chung với sữa chua.
Món sinh tố từ dưa lê khá ngon miệng và hạp khẩu vị của nhiều mẹ bầu
Cách chọn dưa lê cực chuẩn cho mẹ bầu
– Mẹ bầu nên mua dưa vào mùa nắng, trời càng nắng dưa càng ngọt. Hãy chọn quả dưa lê không bị dập vỏ mẹ nhé. Và nếu có điều kiện mẹ hãy chọn mua ở các cửa hàng uy tín.
– Chị em cũng nên chọn những quả tròn đều, chắc, da cứng. Vỏ của dưa lê còn một lớp lông măng mỏng, tỏa mùi thơm dễ chịu.
Thay lời kết
Dưa lê có vị ngọt, thơm mát, giàu dinh dưỡng, có hàm lượng chất xơ và nước cao… rất phù hợp cho mẹ bầu. Không những vậy ăn dưa lê còn mang lại nhiều lợi ích lớn cho thai phụ. Vì thế dưa lê là loại quả mà các mẹ bầu không nên bỏ qua.
Xem thêm
Bà đẻ ăn được dưa hấu không và câu trả lời gây sốc từ bác sĩ!
Sau sinh ăn lê được không? Quả lê có giúp lành vết thương?
Bầu 3 tháng đầu ăn dưa lê được không, ăn như thế nào là tốt nhất?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
