Bà đẻ có ăn được mít không? Mặc dù đây là loại quả có tính nóng tuy nhiên quả mít cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nên mẹ sau sinh có thể ăn mít với 1 số lưu ý nhất định. Mọi thắc mắc sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây. Các mẹ tham khảo ngay nhé để đảm bảo tốt cho cả hai mẹ con.
Nội dung bài viết:
- Bà đẻ có được ăn mít không?
- 1 số lợi ích của quả mít
- Lưu ý khi ăn mít
- Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
Bà đẻ có ăn được mít không?
Theo quan niệm dân gian, bà đẻ không nên ăn các thực phẩm cay nóng. Hoàn toàn không sai nhưng không phải loại thực phẩm nào có tính nóng cũng không tốt cho mẹ sau sinh. Trong đó, mít là một loại trái cây có tính nóng nhưng mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho bà đẻ.
Vậy thật sự bà đẻ có ăn được mít không? Bà đẻ có thể ăn mít nhưng với điều kiện phải ăn đúng cách.
Bạn có thể chưa biết:
Bà đẻ ăn dưa hấu được không và những điều mẹ sau sinh cần chú ý để sớm hồi phục
Mít sấy có thích hợp cho mẹ sau sinh không?
Các loại hoa quả sấy nhìn chung đều đem lại giá trị dinh dưỡng không thua kém gì trái cây tươi. Hoa quả sấy có tác động tích cực đến cơ thể con người, nhất là các mẹ sau sinh. Trên thực tế tất cả các loại hoa quả sấy, không riêng gì mít đều tập trung nhiều chất xơ, axit hữu cơ, vitamin và khoáng chất trong thành phần.
Các mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn mít, do đó cũng không có lý do gì để băn khoăn bà đẻ có được ăn mít sấy không vì câu trả lời là hoàn toàn có thể. Hãy bổ sung món ăn này như 1 món ăn vặt trong thực đơn để tận hưởng những tác dụng tuyệt với của quả mít nhé.
1 lưu ý các mẹ cũng cần nhớ là nên chọn sản phẩm mít sấy từ nhà cung cấp uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Nếu có điều kiện thì tốt nhất là mẹ nên tự sấy các loại hoa quả để ăn dần.
Khám phá một số lợi ích không ngờ khi bà đẻ ăn mít
1. Bổ sung năng lượng cho cơ thể
Phụ nữ sau sinh sức khỏe còn yếu nên việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể là rất cần thiết. Và theo các nghiên cứu, mít sẽ giúp bà đẻ hồi phục năng lượng. Mẹ sau sinh cứ ăn 100g mít thì sẽ nhận được 95 calo. Thể lực yếu của mẹ sau sinh sẽ được khôi phục nhanh chóng nếu ăn mít chín.
2. Ăn mít chín giúp tăng cường sức đề kháng
Bà đẻ ăn mít có tốt không? Mít chín có chứa hàm lượng lớn vitamin C với tác dụng chống oxy hóa. Trong quả mít có chứa đến 13.7mg tương đương 23% RDA. Vì vậy, ăn mít sẽ giúp mẹ sau sinh tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm trùng và các gốc tự do.
3. Bổ sung lượng máu đã mất
Mít chín cũng rất giàu chất khoáng như: sắt, canxi, magie, photpho… Nhất là hàm lượng sắt trong mít giúp sản sinh nhiều máu hơn cho cơ thể. Do đó, mẹ sau sinh nên ăn mít để bổ sung lượng máu mới mất và kích thích máu lưu thông.
Bạn có thể chưa biết:
Mẹ sau sinh ăn sữa chua được không và những lầm tưởng của hội bỉm sữa
4. Tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và bé
Mít có tính nóng nhưng lại rất tốt cho hệ tiêu hóa của cả mẹ và em bé. Thực tế, sau sinh thì hệ tiêu hóa của mẹ chưa thể hồi phục ngay. Mít lại giàu chất xơ nên tốt cho việc nhuận tràng và có lợi cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, loại đường fructose và sucrose có trong mít giúp cơ thể tăng cường dự trữ năng lượng và bổ sung sinh khí.
5. Bà đẻ có ăn được mít không: Ăn mít lợi sữa cho con
Ăn mít không chỉ có lợi cho mẹ sau sinh mà còn cho cả con yêu. Nhất là phần lá mít và quả mít non có tác dụng lợi sữa và giúp chữa tắc tia sữa. Mẹ sau sinh ăn mít non cũng giúp cải thiện đáng kể chất lượng và số lượng sữa.
Bà đẻ nên ăn mít như thế nào để tốt mẹ lợi con?
Không thể phủ nhận mít tốt cho bà đẻ. Tuy nhiên, nếu mẹ sau sinh ăn quá nhiều hay ăn không đúng cách đều không tốt. Nhiều trường hợp có thể gây tác dụng ngược. Mẹ sau sinh muốn thu được lợi ích tối ưu từ việc ăn mít và hạn chế tác hại thì lưu ý:
- Mẹ nào bị bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ hay sức khỏe yếu thì không nên ăn mít. Bởi lượng đường trong mít có thể làm đường huyết tăng, nóng gan và sức khỏe suy giảm.
- Nên ăn mít sau khi ăn cơm khoảng 1 đến 2 tiếng để tránh đầy bụng hay khó tiêu.
- Ăn mít cùng với một số loại trái cây khác để bổ sung vitamin cho cơ thể.
- Mẹ không tập trung ăn quá nhiều lần trong ngày hay tuần. Vì có thể gây nóng trong và làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
- Không nên ăn mít vào lúc chiều tối nhé mẹ.
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
Tiến sĩ, bác sĩ Phạm Thị Thu Hương, nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng và Tiết chế Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyên các mẹ sau sinh nên xây dựng thực đơn ăn uống khoa học với đầy đủ dưỡng chất để kích thích sữa về nhiều và nhanh phục hồi sức khỏe. Chế độ ăn của mẹ sau sinh cần có đầy đủ các nhóm chất:
- Thực phẩm giàu protein: trứng, thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại đậu
- Đồ ăn giàu tinh bột để bổ sung năng lượng. Mẹ nên ăn yến mạch, khoai lang, gạo lứt..
- Thực phẩm giàu canxi, khoáng chất như kali, magie, kẽm... như sữa, sữa chua, hải sản, thịt bò...
- Thực phẩm giàu vitamin như bông cải, rau bina, mồng tơi, các loại đậu, hoa quả màu vàng/xanh/đỏ...
- Đồ ăn giàu chất xơ để ngăn ngừa táo bón
- Bổ sung đủ nước cho cơ thể, góp phần ngăn ngừa tình trạng mất nước, hỗ trợ tuyến sữa...
Kết luận
Vậy là vấn đề bà đẻ ăn mít được không đã có câu trả lời rất rõ ràng rồi đúng không các mẹ. Các mẹ sau sinh nhớ ăn mít đúng cách để đảm bảo mẹ khỏe, con phát triển toàn diện. Chúc các mẹ sớm hồi phục sức khỏe sau sinh để nuôi dạy con thật tốt.
Nguồn tham khảo: Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ? - vnexpress.net
Xem thêm:
- Thực hư chuyện bà bầu ăn mít có thể gây nóng và sảy thai, đúng hay không?
- Bà đẻ có ăn được sầu riêng không, có ảnh hưởng gì đến bé bú mẹ không?
- Bà đẻ có ăn được thịt vịt không và ăn thế nào cho an toàn, bổ dưỡng
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!