X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bà bầu ăn hạt sen được không và nên chú ý gì khi chế biến để tẩm bổ trong thai kỳ?

Mất 6 phút để đọc
Bà bầu ăn hạt sen được không và nên chú ý gì khi chế biến để tẩm bổ trong thai kỳ?Bà bầu ăn hạt sen được không và nên chú ý gì khi chế biến để tẩm bổ trong thai kỳ?

Bà bầu ăn hạt sen được không? Hạt sen không chỉ là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng với nhiều công dụng như bồi bổ cơ thể, an thần, mà còn nhiều tác dụng với phụ nữ mang thai có thể mẹ bầu chưa biết hết.

Bà bầu ăn hạt sen được không?

Câu trả lời là có bởi hạt sen có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu. Hạt sen rất giàu canxi, sắt, phốt pho, mangan, kali, vitamin B, axit amin và các chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là với những bà bầu có nguy cơ cao bị tăng huyết áp, đái tháo đường thai kỳ.

ba-bau-an-hat-sen-duoc-khong

Hạt sen có thể thanh nhiệt cơ thể. Bà bầu sau khi ăn hạt sen không bị tiêu chảy thì có thể tiếp tục ăn. Khi ăn hạt sen nên loại bỏ tâm sen, tươi thì ăn sống, khô thì nấu canh, cũng có thể nấu thành món ăn, bánh ngọt, mứt và thuốc.

Những lợi ích sức khoẻ khi bà bầu ăn hạt sen là gì?

Cải thiện giấc ngủ ngon và sâu giấc

Việc mẹ thay đổi hormone trong quá trình mang thai sẽ ảnh hưởng không ít đến giấc ngủ. Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng rất xấu cho sức khỏe của mẹ và não bộ của thai nhi. Cách giải quyết hiệu quả được khá nhiều chị em công nhận là hạt sen.

Theo nghiên cứu, trong hạt sen có chứa thành phần giúp cân bằng hoạt động hệ thần kinh, giúp máu lưu thông lên não ổn định và mẹ bầu sẽ có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Bà bầu có thể ăn vặt với hạt sen khô, uống trà sen, sen hầm, chè sen… đều đem lại hiệu quả tương tự.

Bà bầu ăn hạt sen giúp giữ ẩm cho làn da

Hạt sen cũng có tác dụng giữ ẩm cho làn da của bà bầu. Ăn hạt sen giúp cải thiện tình trạng khô, bong tróc của da, giúp da sáng, khỏe, ít mụn nhọt, giảm nếp nhăn và cả nếp rạn da.

ba-bau-an-hat-sen-duoc-khong

Kiểm soát huyết áp

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về huyết áp thì ăn hạt sen chính là món ăn có thể giúp bạn khắc phục vấn đề này. Hạt sen chứa vitamin B, chất xơ và lượng calo thấp giúp đốt cháy calo và giảm mức đường huyết. Bạn nên ăn hạt sen chưa thông tâm vì phần tâm sen ở giữa có thể giúp kiểm soát lưu lượng máu. Ngoài ra, trong tâm sen còn chứa chất isquinquinoline, có tác dụng làm dịu cơ thể.

Kiểm soát cân nặng của bà bầu nếu ăn hạt sen đúng cách

Tăng cân là điều không thể tránh khỏi khi mang thai. Thế nhưng, nếu cân nặng tăng quá nhanh, không kiểm soát thì dễ dẫn đến những biến chứng thai kỳ nguy hiểm. Hạt sen là loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai vì nó có chỉ số đường huyết thấp và có thể giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó hạn chế tăng cân.

Cải thiện đáng kể vòng 1 sau sinh

Không những có tác dụng trong quá trình mang thai, bà bầu ăn hạt sen sẽ giúp đề phòng trước nguy cơ vòng 1 “xập xệ” sau khi sinh. Một bài thuốc cải thiện vòng 1 theo Đông y Trung Quốc từ hạt sen, táo đỏ, đậu tương và nhân sâm.

Sử dụng hạt sen có tác dụng an thai

Hạt sen, củ gai an thai đều là những nguyên liệu dễ kiếm mà lại đem lại rất nhiều công dụng tốt cho phụ nữ mang thai. Theo kinh nghiệm của các mẹ có tiền sử sảy thai hoặc động thai, thì việc sử dụng hạt sen có tác dụng an thai, giảm hẳn các dấu hiệu động thai rất hiệu quả.

Một số cách ăn hạt sen bổ dưỡng cho bà bầu

ba-bau-an-hat-sen-duoc-khong

Canh táo đỏ hạt sen

Hạt sen 30g, táo đỏ 10 quả (bỏ hạt), gạo nếp hoặc hạt kê 60g, cho hết vào nồi nấu thành cháo, lúc nào ăn thì thêm đường cho vừa miệng, vừa ngon lại bổ sung thêm sắt.

Hạt sen long nhãn

Bạn cần chuẩn bị 1 ít hạt sen, long nhãn, bách hợp, đường trắng 20g. Hạt sen, bách hợp rửa sạch, để ráo. Cho long nhãn, hạt sen, bách hợp, đường vào bát to, thêm nước lượng vừa đủ. Sau đó cho vào lồng hấp chín. Mẹ có thể bỏ vào tủ lạnh bảo quản, lúc nào ăn thì lấy ra.

Lòng đỏ trứng hạt sen cho bà bầu tẩm bổ

Rửa sạch hạt sen, thêm nước vào đun sôi, vặn lửa nhỏ và nấu khoảng 20 phút, thêm một chút đường phèn. Đập trứng gà cho vào một cái bát, tách riêng lòng đỏ trứng, cho vào nồi hạt sen, nấu một lát là có thể dùng. Có tác dụng an thần, an thai.

Hạt sen rất tốt và nhiều giá trị dinh dưỡng nên mẹ đã biết bà bầu ăn hạt sen được không rồi. Tuy nhiên bất kể thực phẩm nào nếu tiêu thụ quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Mẹ bầu chỉ nên với số lượng vừa phải (2 – 3 nắm mỗi ngày) để cơ thể hấp thụ tốt nhất. Ngược lại, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn tới những vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu.

Xem thêm

  • Ăn hạt sen khi mang thai để hấp thụ những lợi ích vàng từ thần dược này!
  • Ăn gì để dưỡng thai cho tốt? 7 món ngon bổ cho thai nhi tăng cân đạt chuẩn
  • Mẹ bầu nên uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh, chào đời khỏe mạnh?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ngocanh

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bà bầu ăn hạt sen được không và nên chú ý gì khi chế biến để tẩm bổ trong thai kỳ?
Chia sẻ:
  • Cho bé ăn dặm an toàn với hạt sen mẹ cần biết

    Cho bé ăn dặm an toàn với hạt sen mẹ cần biết

  • Ăn hạt sen khi mang thai để hấp thụ những lợi ích vàng từ thần dược này!

    Ăn hạt sen khi mang thai để hấp thụ những lợi ích vàng từ thần dược này!

app info
get app banner
Author Image

ngocanh

Ngọc Ánh là một trong những cây viết kỳ cựu của cộng đồng bố mẹ châu Á theAsianparent Việt Nam. Chị đã có là mẹ của hai cô con gái xinh xắn đáng yêu, đồng thời là một nhà giáo mẫu mực. Những thông tin chị chia sẻ trong các bài viết của mình đều dễ hiểu và chi tiết nhất để người đọc có thể tiếp nhận dễ dàng. Chị có thế mạnh về mảng kiến thức cho mẹ mang thai và quá trình chăm sóc, nuôi dạy con cái. Chính kinh nghiệm bản thân cùng với thái độ ham học hỏi và không ngừng trau dồi của mình đã giúp những bài viết của chị Ánh luôn được đón nhận tích cực.
  • Cho bé ăn dặm an toàn với hạt sen mẹ cần biết

    Cho bé ăn dặm an toàn với hạt sen mẹ cần biết

  • Ăn hạt sen khi mang thai để hấp thụ những lợi ích vàng từ thần dược này!

    Ăn hạt sen khi mang thai để hấp thụ những lợi ích vàng từ thần dược này!

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn