X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Ăn gì để giảm béo mặt? 8 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn toại nguyện

Mất 5 phút để đọc
Ăn gì để giảm béo mặt? 8 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn toại nguyện

Ăn gì để giảm béo mặt là một chủ đề “hot” luôn được chị em tìm hiểu. Những loại thực phẩm nào lành mạnh và góp phần giúp gương mặt thon gọn sẽ được bật mí trong bài viết này. 

Chị em phụ nữ có thể ăn gì để giảm béo mặt?

Củ cà rốt

Cà rốt có chứa rất ít calories nên giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hơn thế nữa, với lượng chất xơ và các vitamin có trong cà rốt sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn vặt nữa. Ngoài ra, việc thường xuyên ăn cà rốt còn hỗ trợ giúp làn da săn chắc, khỏe đẹp, đồng thời giảm tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt.

an-gi-de-giam-beo-mat

Thêm cà rốt vào chế độ ăn hay ép nước trái cây cũng là một lựa chọn. Ngoài ra, những trái cà rốt baby rất thích hợp để làm thức ăn vặt cho những bữa phụ nữa đấy.

Thịt bò

Cứ nghĩ ăn kiêng là chỉ nên ăn rau củ quả? Sai lầm bạn nhé! Hàm lượng protein, sắt và các chất dinh dưỡng khác trong thịt bò rất nhiều. Và nguyên nhân khiến thịt bò nằm trong danh sách ăn gì để giảm béo mặt là bởi khả năng khiến bạn no lâu mà vẫn duy trì được dinh dưỡng cho cơ thể.

an-gi-de-giam-beo-mat

Ngoài ra, thịt bò cũng không hề tích mỡ. Và để ăn thịt bò thì cơ thể bạn bắt buộc phải hoạt động bao gồm: cơ mặt, dạ dày và các bộ phận đóng góp chức năng tiêu hóa khác.

Trái chanh

Là phụ nữ, chắc hẳn bạn quá quen thuộc với lời khuyên mỗi ngày, đặc biệt là sáng sớm, hãy uống 1 ly nước ấm với nước cốt chanh để thải bỏ độc tố trong cơ thể hiệu quả. Và ly nước “thần kỳ” này thậm chí còn giúp làm đẹp da và cải thiện tình trạng béo mặt.

Ăn gì để giảm béo mặt? 8 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn toại nguyện

Trong trái chanh chứa rất nhiều vitamin C cùng các nguyên tố vi lượng khác nên vừa tốt cho da, lại vừa tốt cho sức khỏe. Dù vậy, chanh cũng chứa một lượng axit lớn nên không nên lạm dụng chanh quá mức trong ngày.

Ăn socola đen giúp giảm béo mặt

Bạn là người rất thích ăn socola nhưng sợ mập sợ béo? Vậy hãy tìm đến socola đen 70%. Tuy không ngon ngọt hay béo ngậy nhưng những loại socola thường, nhưng vị đắng trong socola đen có tác dụng giảm vị giác và kéo dài quá trình tiêu hóa trong cơ thể, từ đó giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn.

an-gi-de-giam-beo-mat

Mặt khác, socola đen còn chứa caffeine nên giúp đốt cháy calories hiệu quả, nhờ vậy sẽ giúp khuôn mặt bạn luôn thon gọn.

Cần tây

Đúng vậy! Một gương mặt “vàng” nữa trong làng giảm cân và làm đẹp. Cần tây đích thị là loại thực phẩm ít calories, và rất giàu vitamin và chất xơ nên không hề sợ béo khi tiêu thụ.

Ăn gì để giảm béo mặt? 8 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn toại nguyện

Lượng chất xơ trong cần tây còn giúp cơ thể no lâu hơn, từ đó giảm nhu cầu ăn uống trong ngày xuống và giúp giảm béo mặt. Tuy nhiên, khi ép cần tây uống bạn nên kết hợp với những trái cây khác như táo để tránh bị tụt huyệt áp nhé. 

Các loại hạt

Những loại hạt như hướng dương, đậu tương…có lượng chất xơ rất lớn, quan trọng hơn các loại hạt cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh, no lâu, không có cảm giác thèm ăn. Tuy rằng chúng lành mạnh nhưng lượng calo trong các loại hạt không nhỏ, do đó bạn nên kiểm soát kỹ càng nhé.

Rau bina

Một loại rau lá xanh cực kỳ tốt cho cơ thể và dễ chế biến nên được đưa vào đế độ ăn gì để giảm béo mặt, đó là rau bina. Chứa nhiều hàm lượng kali, vitamin A và vitamin C, ăn rau bina thường xuyên vừa cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, vừa kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể, đồng thời giúp giảm béo mặt và cơ thể hiệu quả.

Ăn gì để giảm béo mặt? 8 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn toại nguyện

Kẹo cao su

Việc nhai kẹo cao su có thể được xem như một hình thức luyện tập thể dục cho cơ mặt. Chúng góp phần trong việc làm săn chắc và giảm béo mặt. Hãy lưu ý rằng lượng đường trong kẹo cao su rất cao, do đó không nên lạm dụng mà gây tác dụng ngược lại và ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Ăn gì để giảm béo mặt? 8 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn toại nguyện

Những bí quyết khác để giảm béo mặt hiệu quả

  • Thực hiện các động tác massage mặt để cải thiện diện mạo khuôn mặt, chống lão hoá và săn chắc mặt.
  • Không ăn quá mặn
  • Nói không với những thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ
  • Uống nhiều nước trong ngày
  • Rèn luyện thể dục thể thao điều đặn
  • Ngủ đủ giấc, từ 7-9 tiếng, mỗi ngày

Ăn gì để giảm béo mặt? 8 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn toại nguyện

Một gương mặt thon gọn, không nếp nhăn là niềm ao ước của mỗi người phụ nữ. Ngoài chế độ ăn, hãy quan tâm đến chế độ dưỡng da để mang lại hiệu quả tuyệt vời cho làn da đẹp nhé.

Xem thêm:

  • Giảm cân hiệu quả không dùng thuốc
  • Sai lầm khi dùng toner khiến da chị em ngày một tệ đi
  • Mặt nạ dương vật đang là mốt chăm sóc da mới nhất của những người nổi tiếng

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

mInH.tHu

  • Home
  • /
  • Phong cách sống
  • /
  • Ăn gì để giảm béo mặt? 8 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn toại nguyện
Chia sẻ:
  • theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

    theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

  • Ý kiến chuyên gia: 14 lời khuyên cho các nạn nhân bạo lực gia đình

    Ý kiến chuyên gia: 14 lời khuyên cho các nạn nhân bạo lực gia đình

  • Cách làm mặt nạ dưỡng da an toàn cho mẹ bầu trong thai kỳ

    Cách làm mặt nạ dưỡng da an toàn cho mẹ bầu trong thai kỳ

  • theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

    theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

  • Ý kiến chuyên gia: 14 lời khuyên cho các nạn nhân bạo lực gia đình

    Ý kiến chuyên gia: 14 lời khuyên cho các nạn nhân bạo lực gia đình

  • Cách làm mặt nạ dưỡng da an toàn cho mẹ bầu trong thai kỳ

    Cách làm mặt nạ dưỡng da an toàn cho mẹ bầu trong thai kỳ

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it