Ăn gì để giảm béo mặt là một chủ đề “hot” luôn được chị em tìm hiểu. Những loại thực phẩm nào lành mạnh và góp phần giúp gương mặt thon gọn sẽ được bật mí trong bài viết này.
Chị em phụ nữ có thể ăn gì để giảm béo mặt?
Củ cà rốt
Cà rốt có chứa rất ít calories nên giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hơn thế nữa, với lượng chất xơ và các vitamin có trong cà rốt sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn vặt nữa. Ngoài ra, việc thường xuyên ăn cà rốt còn hỗ trợ giúp làn da săn chắc, khỏe đẹp, đồng thời giảm tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt.
Thêm cà rốt vào chế độ ăn hay ép nước trái cây cũng là một lựa chọn. Ngoài ra, những trái cà rốt baby rất thích hợp để làm thức ăn vặt cho những bữa phụ nữa đấy.
Thịt bò
Cứ nghĩ ăn kiêng là chỉ nên ăn rau củ quả? Sai lầm bạn nhé! Hàm lượng protein, sắt và các chất dinh dưỡng khác trong thịt bò rất nhiều. Và nguyên nhân khiến thịt bò nằm trong danh sách ăn gì để giảm béo mặt là bởi khả năng khiến bạn no lâu mà vẫn duy trì được dinh dưỡng cho cơ thể.
Ngoài ra, thịt bò cũng không hề tích mỡ. Và để ăn thịt bò thì cơ thể bạn bắt buộc phải hoạt động bao gồm: cơ mặt, dạ dày và các bộ phận đóng góp chức năng tiêu hóa khác.
Trái chanh
Là phụ nữ, chắc hẳn bạn quá quen thuộc với lời khuyên mỗi ngày, đặc biệt là sáng sớm, hãy uống 1 ly nước ấm với nước cốt chanh để thải bỏ độc tố trong cơ thể hiệu quả. Và ly nước “thần kỳ” này thậm chí còn giúp làm đẹp da và cải thiện tình trạng béo mặt.
Trong trái chanh chứa rất nhiều vitamin C cùng các nguyên tố vi lượng khác nên vừa tốt cho da, lại vừa tốt cho sức khỏe. Dù vậy, chanh cũng chứa một lượng axit lớn nên không nên lạm dụng chanh quá mức trong ngày.
Ăn socola đen giúp giảm béo mặt
Bạn là người rất thích ăn socola nhưng sợ mập sợ béo? Vậy hãy tìm đến socola đen 70%. Tuy không ngon ngọt hay béo ngậy nhưng những loại socola thường, nhưng vị đắng trong socola đen có tác dụng giảm vị giác và kéo dài quá trình tiêu hóa trong cơ thể, từ đó giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn.
Mặt khác, socola đen còn chứa caffeine nên giúp đốt cháy calories hiệu quả, nhờ vậy sẽ giúp khuôn mặt bạn luôn thon gọn.
Cần tây
Đúng vậy! Một gương mặt “vàng” nữa trong làng giảm cân và làm đẹp. Cần tây đích thị là loại thực phẩm ít calories, và rất giàu vitamin và chất xơ nên không hề sợ béo khi tiêu thụ.
Lượng chất xơ trong cần tây còn giúp cơ thể no lâu hơn, từ đó giảm nhu cầu ăn uống trong ngày xuống và giúp giảm béo mặt. Tuy nhiên, khi ép cần tây uống bạn nên kết hợp với những trái cây khác như táo để tránh bị tụt huyệt áp nhé.
Các loại hạt
Những loại hạt như hướng dương, đậu tương…có lượng chất xơ rất lớn, quan trọng hơn các loại hạt cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh, no lâu, không có cảm giác thèm ăn. Tuy rằng chúng lành mạnh nhưng lượng calo trong các loại hạt không nhỏ, do đó bạn nên kiểm soát kỹ càng nhé.
Rau bina
Một loại rau lá xanh cực kỳ tốt cho cơ thể và dễ chế biến nên được đưa vào đế độ ăn gì để giảm béo mặt, đó là rau bina. Chứa nhiều hàm lượng kali, vitamin A và vitamin C, ăn rau bina thường xuyên vừa cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, vừa kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể, đồng thời giúp giảm béo mặt và cơ thể hiệu quả.
Kẹo cao su
Việc nhai kẹo cao su có thể được xem như một hình thức luyện tập thể dục cho cơ mặt. Chúng góp phần trong việc làm săn chắc và giảm béo mặt. Hãy lưu ý rằng lượng đường trong kẹo cao su rất cao, do đó không nên lạm dụng mà gây tác dụng ngược lại và ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Những bí quyết khác để giảm béo mặt hiệu quả
- Thực hiện các động tác massage mặt để cải thiện diện mạo khuôn mặt, chống lão hoá và săn chắc mặt.
- Không ăn quá mặn
- Nói không với những thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ
- Uống nhiều nước trong ngày
- Rèn luyện thể dục thể thao điều đặn
- Ngủ đủ giấc, từ 7-9 tiếng, mỗi ngày
Một gương mặt thon gọn, không nếp nhăn là niềm ao ước của mỗi người phụ nữ. Ngoài chế độ ăn, hãy quan tâm đến chế độ dưỡng da để mang lại hiệu quả tuyệt vời cho làn da đẹp nhé.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
