Vùng kín bị rộng sau sinh, nỗi buồn thầm kín thật khó nói nên lời. Chị em hãy yên tâm, những cách này sẽ giúp “cô bé” sớm se khít lại như thuở nào.
Vùng kín bị rộng – Mẹ sau sinh nên làm thế nào?
Khi trở dạ cổ tử cung của người mẹ cũng phải mở rộng hơn bình thường để tạo điều kiện cho đứa bé chào đời, hiện tượng sinh lý tự nhiên này khiến vùng kín của chị em bị giãn nở và rộng hơn bình thường.
Vì việc vùng kín vị mở rộng ra là điều không thể tránh khỏi nên các bác sĩ chuyên khoa cho biết rằng khoảng 4-6 tuần sau khi sinh thì vùng kín của chị em khôi phục trở lại tuy nhiên để đàn hồi và se khít như ban đầu là điều khá khó khăn.
Để “cô bé” sớm trở lại như cũ, không còn giãn rộng đến ngại ngùng thì chị em nên kết hợp cả phương pháp chính là luyện tập để giúp vùng kín hồi phục, chăm sóc tại nhà và tham khảo thêm thủ thuật tiểu phẫu vùng kín.
Bài tập Kegel – Cách luyện tập giúp cải thiện tình trạng vùng kín bị rộng
Bằng việc kết hợp nhịp nhàng các động tác, Kegel tác động một cách tự nhiên vào lớp cơ thành âm đạo – bộ phận vốn có thể bị suy yếu hay giãn rộng sau khi mang thai, sinh đẻ, phẫu thuật, lão hóa và béo phì.
Lúc này, bài tập Kegel giúp sự liên kết giữa chúng dần trở nên chắc chắn, bớt lỏng lẻo đồng thời thông qua đó làm thu hẹp kích thước cho “cô bé” của bạn.
Hướng dẫn tập Kegel cho nữ sau sinh giúp khắc phục tình trạng vùng kín bị rộng
Cách nhận biết cơ Kegel: Hãy cố gắng ngưng dòng chảy nước tiểu giữa chừng. Lúc này, cơ sàn chậu khép chặt và dòng nước tiểu sẽ ngưng. Cách xác định thứ hai là đặt một ngón tay vào âm đạo. Bạn sẽ cảm nhận sự thắt chặt của cơ âm đạo. Hãy tập luyện theo từng bước sau:
- Ngồi hoặc nằm, nếu nằm có thể co hai gối lên. Thả lỏng các cơ từ vùng chậu xuống chân. Tiến hành siết các cơ Kegel lại từ từ trong vòng 2-3 giây rồi thả lỏng trong 2-3 giây. Lặp lại 5 lần.
- Khi đã quen, nâng dần mức tập lên 5 giây, 10 giây qua mỗi tuần tập. Khi đã đạt được 10 giây, hãy tăng số lần lặp lại lên 7 lần rồi 10 lần. Chú ý: bạn siết được cơ trong bao lâu thì cũng thư giãn bấy nhiêu. Ví dụ: siết 10 giây thì thư giãn cơ trong 10 giây.
- Khi đã đạt mức 10 lần, mỗi lần 10 giây tức là nhóm cơ Kegel của bạn đã rất săn chắc. Để đạt đến mức này bạn sẽ cần tập dần dần trong nhiều tuần.
- Keygel “pull-in” là một dạng biến thể của bài tập kegel sau sinh. Để thực thiện bài tập này, bạn căng cơ mông và đưa hai chân lên cao, hướng lòng bàn chân vào trong. Giữ ở tư thế này trong vòng 5 giây, rồi thả xuống. Lặp đi lặp lại động tác tương tự trong 10 lần.
Cách chăm sóc vùng kín tại nhà giúp thu nhỏ cô bé
Sau khi sinh, “vùng kín” bị tổn thương và nhiều chị em bị khô hạn sau sinh nên cần phải chăm sóc cần thận để tránh nguy cơ viêm nhiễm và những biến chứng nguy hiểm.
Ngoài ra, sau khi sinh chị em nên vệ sinh sạch sẽ, nên thay băng thường xuyên 2 – 3 tiếng thay một lần, tránh để quá lâu hạn chế tối đa viêm nhiễm do dịch sản ra nhiều. Mỗi lần thay băng mới hoặc sau khi đi vệ sinh có thể rửa sạch vùng kín bằng nước ấm sau đó dùng giấy mềm lau thật khô.
Thủ thuật tiểu phẫu vùng kín giúp thu nhỏ vùng kín bị rộng
Phẫu thuật thu hẹp âm đạo được đánh giá là phương pháp hiện đại, có hiệu quả nhanh chóng. Đây là giải pháp được nhiều chị em lựa chọn trong thời gian gần đây.
Với phẫu thuật bác sĩ sẽ tiến hành liên kết lại các mô âm đạo. Tái tạo lại chức năng co giãn của cơ quan sinh dục. Phần da nheo, thừa gây nhão cho âm đạo cũng bị cắt bỏ.
Phẫu thuật làm nhỏ vùng kín cũng giúp khắc phục nhược điểm ở những người có cơ địa yếu, lão hóa tự nhiên. Quá trình tiểu phẫu đơn giản, chỉ cần 15 – 20 phút với độ chính xác và an toàn cao cùng chi phí hợp lý.
Có nên dùng thuốc thu nhỏ âm đạo không?
Việc làm co khít âm đạo không đơn giản, không thể chỉ cần dùng thuốc là âm đạo có thể se khít lại được. Âm đạo cũng như bất cứ một bộ phận nào khác trên cơ thể, khi bị giãn nở thì rất khó để thu nhỏ lại được.
Muốn cải thiện thì đòi hỏi phải có các biện pháp can thiệp như: phẫu thuật ở các bệnh viện chuyên khoa, tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống… Tuyệt đối không có chuyện dùng thuốc để mong đạt được mong muốn.
Ngoài ra, âm đạo là vùng da niêm mạc và bán niêm mạc nên nguy cơ kích ứng và dị ứng cao hơn. Vì vậy, chị em cần cân nhắc kỹ khi sử dụng các loại thuốc đối với vùng da này.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
