X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bí quyết se khít vùng kín sau sinh, lấy lại vẻ gợi cảm trong phòng ngủ!

Mất 5 phút để đọc
Bí quyết se khít vùng kín sau sinh, lấy lại vẻ gợi cảm trong phòng ngủ!Bí quyết se khít vùng kín sau sinh, lấy lại vẻ gợi cảm trong phòng ngủ!

Trong khi sinh con, các cơ xương chậu bị kéo căng và các cơ âm đạo bị lỏng ra. Se khít vùng kín sau sinh sẽ giúp các bà mẹ cảm thấy tự tin hơn, lấy lại khoái cảm tình dục như trước. Hãy cùng theo dõi nhé!

Yếu tố ảnh hưởng đến kích thước âm đạo 

Kích thước âm đạo phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố:

  • Kích thước em bé
  • Di truyền
  • Mẹ có tập các bài tập cơ sàn chậu trong khi mang thai để chuẩn bị cơ bắp trước khi sinh hay không
  • Bạn có khó khăn khi đẩy em bé ra ngoài không, có cần sử dụng đến kẹp hay không
  • Bạn đã sinh con bao nhiêu lần. Càng sinh con nhiều lần, âm đạo của bạn càng bị tăng kích thước nhiều.
se-khit-vung-kin-sau-sinh

Cách làm se khít vùng kín sau sinh

Tin tốt là âm đạo không chỉ có thể mở rộng và còn có thể co vào.

7 cách se khít vùng kín sau sinh 

Bài tập Kegels 

Cách tốt nhất để làm săn chắc cơ sàn chậu là tập các bài tập Kegel. Bạn nên bắt đầu tập từ khi mang thai. Các bài tập Kegel sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng.

Bài tập này rất đơn giả. Chỉ cần thắt chặt cơ xương chậu giống như bạn đang nhịn đi tiểu. Bạn có thể tập ở bất cứ đâu, bất cứ nơi nào bạn muốn.

Ban đầu, bạn chỉ cần giữ trong 4 hoặc 5 giây. Khi đã quen dần, bạn nên cố gắng co các cơ lại trong 10 giây, sau đó thư giãn 10 giây rồi thực hiện lại. Tập Kegel ít nhất 3 lần mỗi ngày.

Để có kết quả tốt nhất, bạn nên thực hiện các bài tập Kegel 5 phút mỗi ngày, 3 lần một ngày trong khi mang thai và sau khi sinh.

Nâng cao chân 

Đây là bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để làm săn chắc cơ âm đạo. Bạn chỉ cần nằm ngửa xuống sàn, lần lượt nâng hai chân lên cao. Bạn cần giữ chân thẳng trong khi nâng và hạ chân.

Một biến thể của bài tập này là di chuyển cả hai chân sang một bên. Để có kết quả tốt nhất, hãy thực hiện bài tập này trong khoảng mười phút và lặp lại ít nhất năm lần mỗi ngày.

Cực khoái

Bạn có biết rằng trong cơn cực khoái, cơ sàn chậu co lại và thả lỏng ra? Vì vậy, bạn càng đạt cực khoái, cơ bắp sàn chậu càng khỏe mạnh. Và cơ sàn chậu của bạn càng khỏe thì bạn càng đạt cực khoái tốt hơn.

Nón âm đạo 

Nón âm đạo (Vaginal cones) là một đồ vật hình nón trông giống như một tampon thông thường. Điều khác là có một vật nặng gắn liền với nó. Vật nặng có thể nhét vào hình nón để đặt vào âm đạo.

Bạn có thể dùng vật nặng nhẹ nhất đặt vào âm đạo. Cố gắng giữ nó bằng các cơ bắp của bạn.

se-khit-vung-kin-sau-sinh

Cách làm se khít vùng kín tại nhà

Lặp lại bài tập này hai lần mỗi ngày trong 15 phút. Sau đó tăng dần trọng lượng của vật nặng khi bạn đã quen. Sau khi sử dụng, rửa sạch nón bằng nước xà phòng ấm.

Bóng benwa

Bóng Ben Wa là những quả bóng nhỏ bằng đá cẩm thạch có thể được sử dụng để tập cơ sàn chậu và thắt chặt âm đạo. Bạn có thể cần sử dụng dầu bôi trơn để đặt bóng vào âm đạo.

Giữ các quả bóng bên trong bằng cách căng cơ và thực hiện bài tập Kegel. Ban đầu, hãy tập 15 phút. Sau đó kéo dài dần thời gian tập.

Yoga

Yoga và pilates cũng có thể thu hẹp âm đạo sau khi sinh. Các tư thế Yoga như tư thế yoga, tư thế chiếc cầu,… rất phù hợp cho mục đích này.

se-khit-vung-kin-sau-sinh

Bài tập se khít vùng kín sau sinh

Tuy nhiên yoga có thể gây chấn thương cho mẹ sau sinh. Vì thế nên tập yoga với một giáo viên có kinh nghiệm hoặc tập từ những bài tập đơn giản phù hợp cho mẹ sau sinh.

Chế độ ăn

Chế độ ăn quan trọng với cả âm đạo của bạn. Ăn thực phẩm có nhiều estrogen tự nhiên, chẳng hạn như cây hồ đào, hạt vừng, quả lựu, đậu nành và các loại thực phẩm từ đậu nành, cà rốt, quả mọng, lúa mì, táo có thể giúp thắt chặt âm đạo sau khi sinh.

Bạn cũng nên ăn nhiều carbohydrate hữu cơ nguyên hạt, rau và trái cây hữu cơ tươi, protein động vật nạc.

Trên đây là 7 cách để se khít vùng kín sau sinh. Bạn sẽ cần kiên nhẫn để âm đạo trở lại kích thước trước khi sinh. Nhưng chắc chắn bạn sẽ không hối hận vì những nỗ lực mình đã bỏ ra.

Theo: sg.theasianparent

Xem thêm:

  • Yoga sau sinh mổ, rất tốt nhưng cần thời gian!
  • Bài tập Kegel giúp phụ nữ sau sinh thêm tự tin, hấp dẫn và thăng hoa
  • Chỉ vài phút mỗi ngày với bài tập kegel sau sinh, chị em sẽ dễ dàng đạt cực khoái khi “yêu”

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Quỳnh Hoa

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Bí quyết se khít vùng kín sau sinh, lấy lại vẻ gợi cảm trong phòng ngủ!
Chia sẻ:
  • Các cách se khít vùng kín sau sinh tự nhiên tại nhà cực hiệu quả

    Các cách se khít vùng kín sau sinh tự nhiên tại nhà cực hiệu quả

  • Áp dụng ngay cách làm se khít vùng kín để lấy lại sự tươi trẻ và quyến rũ sau sinh

    Áp dụng ngay cách làm se khít vùng kín để lấy lại sự tươi trẻ và quyến rũ sau sinh

app info
get app banner
  • Các cách se khít vùng kín sau sinh tự nhiên tại nhà cực hiệu quả

    Các cách se khít vùng kín sau sinh tự nhiên tại nhà cực hiệu quả

  • Áp dụng ngay cách làm se khít vùng kín để lấy lại sự tươi trẻ và quyến rũ sau sinh

    Áp dụng ngay cách làm se khít vùng kín để lấy lại sự tươi trẻ và quyến rũ sau sinh

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn