X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Vợ chồng nên ăn gì để dễ thụ thai, sớm sinh con thông minh, khỏe mạnh?

Mất 5 phút để đọc
Vợ chồng nên ăn gì để dễ thụ thai, sớm sinh con thông minh, khỏe mạnh?Vợ chồng nên ăn gì để dễ thụ thai, sớm sinh con thông minh, khỏe mạnh?

Vợ chồng nên ăn gì để dễ thụ thai? Có một số nhóm thực đặc biệt giúp người vợ cải thiện chất lượng trứng và người chồng cải thiện tinh trùng như gợi ý dưới đây.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng tới việc thụ thai như thế nào?

Việc trứng rụng đều đặn là minh chứng rõ ràng cho sức khỏe sinh sản ổn định và khả năng làm mẹ của người phụ nữ. Quá trình rụng trứng chịu sự chi phối của nội tiết tố trong cơ thể, cũng như sự cân bằng giữa 2 hoóc môn progesterone và estrogen.

Vợ chồng nên ăn gì để dễ thụ thai, sớm sinh con thông minh, khỏe mạnh?

Khi cơ thể mất đi sự cân bằng hoóc môn, hiện tượng trứng rụng sẽ đi chệch khỏi quỹ đạo, dẫn đến những rối loạn thể chất, và ảnh hưởng đến khả năng thụ thai trong tháng đó. Chưa kể đến việc những người có ngày trứng rụng cố định sẽ dễ dàng tính ngày có thai và sinh con theo ý muốn hơn.

Để làm được điều này, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng vì nó có thể góp phần cải thiện sức khỏe buồng trứng của người vợ, tinh trùng của người chồng và khả năng sinh sản của các cặp đôi.

Vợ chồng nên ăn gì để dễ thụ thai, sớm có em bé?

Một chế độ ăn đa dạng, đủ nhóm chất với các thực phẩm lành mạnh là yếu tố tiên quyết giúp vợ chồng tăng cường sức khỏe, cải thiện khả năng sinh sản tốt hơn.

Thực phẩm dành cho người vợ sản sinh trứng tốt

Chú trọng vào chất sắt

Các loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt và protein như thịt đỏ, các loại đậu, hạt, cá, rau xanh,… sẽ giúp chị em luôn khỏe mạnh. Nhờ đó mà cơ thể sản sinh trứng được chất lượng hơn.

Vợ chồng nên ăn gì để dễ thụ thai, sớm sinh con thông minh, khỏe mạnh?

Để cơ thể hấp thu sắt tối đa, chị em không nên bỏ qua các loại thực phẩm giàu vitamin C như: Cà chua, cam, quýt, kiwi,…

Vợ chồng nên ăn gì để dễ thụ thai – Thực phẩm giúp cơ thể cải thiện nội tiết nữ

Để chuẩn bị cho quá trình thụ thai, trong giai đoạn này, cơ thể phụ nữ bắt đầu làm việc để tạo ra các nang trội, đồng thời hàm lượng estrogen cũng tăng cao.

Vì vậy, việc bổ sung các loại thực phẩm như: Bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải và súp lơ,… sẽ giúp cơ thể tổng hợp và chuyển hóa estrogen tốt hơn.

Chị em cũng đừng quên bổ sung thêm những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E như: Dầu ô liu, trái bơ, các loại hạt, cá, trứng để việc hình thành nang trứng tốt hơn.

Bổ sung vitamin B và kẽm để quá trình thụ thai dễ thành công

Vitamin B và kẽm có tác động tốt đến sự phân chia tế bào và quá trình sản sinh hormone progesterone – nhân tố quan trọng trong quá trình thụ thai.

Vợ chồng nên ăn gì để dễ thụ thai, sớm sinh con thông minh, khỏe mạnh?

Chị em nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều hai vi chất nói trên như hàu, sò, nghêu, lòng đỏ trứng, cùi dừa già, củ cải, ổi, …

Vợ chồng nên ăn gì để dễ thụ thai – Thực phẩm để cải thiện chất lượng tinh trùng của chồng

Tinh trùng khỏe mạnh sẽ giúp làm tăng khả năng thụ thai. Người chồng có thể cải thiện điều này bằng chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt lành mạnh và vận động.

Các thực phẩm người chồng nên tăng cường bổ sung gồm:

Kẽm 

Đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh số lượng và chất lượng tinh trùng. Những người đàn ông vô sinh có xu hướng có mức kẽm thấp hơn so với những người đàn ông bình thường.

vo-chong-nen-an-gi-de-de-thu-thai

Những thức ăn giàu kẽm bạn nên dùng bao gồm:

  • Hàu
  • Thịt đỏ và thịt gia cầm
  • Hải sản có vỏ, như cua và tôm hùm
  • Ngũ cốc ăn sáng có tăng cường kẽm
  • Hạt và đậu
  • Sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt
  • Sữa và sản phẩm từ sữa

Vitamin C

Là một chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản của nam giới. Tăng lượng vitamin C đã được chứng minh là cải thiện khả năng vận động, số lượng và hình thái của tinh trùng.

Vitamin C có nhiều trong các món ăn sau:

  • Trái cây và nước ép
  • Ớt ngọt
  • Kiwi, dâu tây, dưa vàng
  • Cà chua, bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, khoai tây
  • Ngũ cốc ăn sáng có bổ sung, sản phẩm từ sữa

Folic

Đây được cho là một trong những chất có liên quan mật thiết đến sức khoẻ của tinh trùng. Lượng Folic thấp có thể khiến mật độ và số lượng tinh trùng thấp hơn.

Những món ăn giàu Folic bao gồm:

  • Rau ăn lá xanh như rau bina, rau diếp romaine, cải bruxen, và măng tây
  • Trái cây và nước ép trái cây, đặc biệt là cam và nước cam
  • Các loại hạt, đậu
  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Ngũ cốc ăn sáng có tăng cường
  • Sản phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì và mì ống

Ngoài chế độ dinh dưỡng như trên, vợ chồng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để dùng thêm viên uống bổ sung phù hợp.

Xem thêm:

  • Vợ chồng ăn gì dễ thụ thai? 4 loại thực phẩm các cặp vợ chồng nên biết
  • Để chuẩn bị mang thai, xét nghiệm nội tiết là bước không thể bỏ qua
  • Bí kíp lên thực đơn chuẩn bị mang thai theo lời khuyên từ chuyên gia

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Vợ chồng nên ăn gì để dễ thụ thai, sớm sinh con thông minh, khỏe mạnh?
Chia sẻ:
  • Vợ chồng ăn gì dễ thụ thai? 4 loại thực phẩm các cặp vợ chồng nên biết

    Vợ chồng ăn gì dễ thụ thai? 4 loại thực phẩm các cặp vợ chồng nên biết

  • Những món ăn giúp các cặp vợ chồng sinh con trai như ý muốn

    Những món ăn giúp các cặp vợ chồng sinh con trai như ý muốn

app info
get app banner
  • Vợ chồng ăn gì dễ thụ thai? 4 loại thực phẩm các cặp vợ chồng nên biết

    Vợ chồng ăn gì dễ thụ thai? 4 loại thực phẩm các cặp vợ chồng nên biết

  • Những món ăn giúp các cặp vợ chồng sinh con trai như ý muốn

    Những món ăn giúp các cặp vợ chồng sinh con trai như ý muốn

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục mang thai dành cho bạn